Te-ai săturat de zeciuiala sau plumbul clasic? Încercați să „tocați” o masă grozavă plină de substanțe sănătoase pentru a lucra. Reîmprospătați și satisfaceți fiecare lucrător. Quinoa este unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Nu degeaba sud-americanii o adoră atât de mult. Este o comoară de proteine, aminoacizi esențiali, fibre, fier și alte minerale. Rețetele de quinoa sunt sănătoase și potrivite pentru „dietele cutiei”. Te vei îndrăgosti de sănătatea ta.

Ce ne trebuie? (2 porții)

  • cana de quinoy
  • ceapa mai mica
  • unt proaspăt
  • sare
  • piper negru
  • ciuperci (proaspete sau conservate)
  • roșii uscate

Cum să o facă?

  1. Două-trei felii proaspăt Butters se topește într-o oală mai mică.
  2. Adăuga amenda feliate ceapă și prăjit scurt.
  3. Mai departe adăuga feliate ciuperci (sau conserve de ciuperci), postgust sare, negru condimente și aproximativ 5 minute odihnă.
  4. Ciuperci mic cantitatea de apă și 10 minute podus sub capac.
  5. Între timp uvar quinou. Nu știi cum Quinoa se gateste O cană de quinoy se revarsă în moderat apă sărată, aduceți la varu și despre 10 minute se fierbe sub capac mic curge. Alții 5 minute lăsați-l în apă a se odihni. Quinoa e de rahat apă și naberie volum. Marginea semințe ar trebui să fie alb și mijlocul sticlos.
  6. Quinou încordare prin sită s minuscul găuri și clătiți cu curent Fierbinte apă. Scurgere.
  7. Ciuperci terminate cu suc amestecă cu gătit chinoou.
  8. In cele din urma adăuga tocat mărunt uscat roșii.
  9. Mâncare sănătoasă și gustoasă plină proteine este în lume.

SFAT: Quinoa cu ciuperci și roșii uscate la soare este un substitut excelent pentru orez. Cu quinoa, vă puteți delecta cu o doză mare de proteine ​​și alți nutrienți în loc de orez cu carnea.

rețete
Rețetele de quinoa vă vor îmbogăți bucătăria cu o doză zilnică de proteine

Te interesează aceste rețete de quinoa netradiționale și sănătoase? În primul rând, veți avea nevoie de o quinoa. Încercați Quinou direct în calitate BIO. Vă mulțumim pentru sănătate.

doza de proteine ​​pentru fiecare zi

Sunt o persoană veselă și creativă, cu capul plin de vise. Viața mea se bazează pe lucruri mici de zi cu zi. Îmi place să călătoresc, să trăiesc și să descopăr noi posibilități. Îmi place să creez, să fac fotografii, să pictez. Cu toate acestea, cea mai mare inimă este bucătăria și tot ce ține de ea. Efortul meu este de a evoca arta din cea mai obișnuită hrană.