ajuta
Să nu uităm că în vremea rece care vine, ar trebui să ne îmbrăcăm astfel încât să simțiți o ușoară răceală când ieșiți din casă sau din mașină înainte de activitatea noastră. Corpul nostru va răspunde forțând metabolismul să dezvolte mai multă energie pentru a încălzi și, astfel, vom arde mai multe calorii. Ne încălzim rapid cu Nordic Walking intens. Desigur, pe termen lung, ne îmbunătățim semnificativ imunitatea și astfel morbiditatea în acest fel. În plus, corpul tău se va obișnui rapid cu astfel de modificări ale temperaturii corpului, iar în viitor nu va mai avea o tranziție de la iarnă la căldură și invers un șoc atât de puternic.

De aceea trebuie să ne îmbrăcăm corect. Nu înseamnă mare lucru! Nu este nimic mai rău decât o persoană îmbrăcată care se încălzește după câțiva metri, într-o asemenea măsură încât este forțat să se dezarhiveze sau să-și scoată o parte din îmbrăcămintea exterioară. Acest lucru va dezvălui partea transpirată a corpului, ne vom răci rapid, transpirația se va usca și este o chestiune de câteva minute când vom începe să simțim din nou, dar de data aceasta un frig mai puternic. Astfel de cicluri ne vor aduce chiar sub plapumă.

L-aș recomanda, așa că vesta a funcționat cel mai mult pentru mine. Pentru Nordic Walking, trebuie să am mâinile libere, pe care nu mi le pot imagina cu o jachetă cu pene cu mâneci. Dacă port o vestă, mâinile mele sunt libere, se încălzesc repede, iar crucile și spatele sunt puțin mai protejate cu vestă.

Deci, cum mă îmbrac? Pur și simplu în straturi. o sa incep primul strat, care este lenjerie termică, adică lenjerie funcțională. Acest strat ar trebui să fie „strâns” de piele. Îndepărtează transpirația de pe piele. Și asta am menționat mai devreme, astfel încât transpirația să nu aibă posibilitatea să se usuce pe pielea noastră. Și folosesc astfel de lenjerie termică tot timpul anului! Mai subțire vara, mai groasă iarna. Și nu simt sudoare pe pielea mea tot anul. Cum al doilea strat in functie de temperatura exterioara, voi avea un tricou din poliester vara, primavara si toamna este un tricou termic mai gros cu maneci lungi sau un hanorac mai subtire. Acest strat ar trebui să fie mai slab și respirabil. Absoarbe transpirația din primul strat. Al treilea strat este realizat de obicei fie din vesta deja menționată, sacou impermeabil și antivent. Dar chiar depinde de vreme. Dar cu siguranță nimic grosolan! Nu trebuie să restricționăm mișcarea. Și nu trebuie să uităm pălăriile, eșarfa de gât și mănușile subțiri.