Sabina Zavarska 11 februarie 2020 Prevenire Simptome
(Sursa foto: AdobeStock.com)
Luxatie de glezna mai des legat de entorsa sa decât direct de fractură. Să căutăm răni în spatele umflăturii ligamente A tendoanelor in articol.
Doar o mișcare incomodă sau un teren neuniform (sau ambele în același timp) și articulația „rotită” prost vor fi afectate puterea întregului corp.
Entorsarea gleznei se face cel mai adesea sportivi sau turiștii. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu îl puteți aduce în timpul mersului normal, chiar și atunci când vă ridicați din pat.
Rănile la gleznă sunt întotdeauna acolo foarte dureros. Și nu poți merge cu asta prea mult. Dacă trebuie să facem multă muncă la locul de muncă, probabil vom ajunge la „peénke".
Glezna entorsă - ce înseamnă asta?
Este o leziune a ligamentelor și tendoanelor care leagă oasele gleznei. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea când întorci din greșeală piciorul spre interior A calcă cu toată forța.
Părinții copiilor mici știu, de asemenea, cum să-și strângă gleznele jucării, care sunt împrăștiate pe pământ. Chiar și atât de mic cubul piciorului poate cauza mari probleme.
Accidentul are loc în 2 moduri principale:
- aterizezi pe picior rău întors - la alergare, sărituri, urcare sau coborâre,
- Calca pe suprafață neuniformă - o groapă pe câmp, un deal pe trotuar etc.
Simptomele entorsei gleznei
Primul simptom este inflamaţie - este căldura pe care o poți simți. Când sângele pătrunde din vasele de sânge în țesuturi moi în zona gleznei, piciorul se umflă. celule albe acestea sunt apoi mutate în zona afectată, ceea ce crește și fluxul sanguin.
Următoarele modificări indică inflamație:
- umflarea - datorită lichidului din țesut,
- roșeață - datorită fluxului sanguin mai mare,
- durere - nervii din această zonă sunt mai sensibili,
- la stoarcere și mișcare, durerea este mai pronunțată,
- simți o pulsație.
Dacă aplicați gheață în zona dureroasă cât mai curând posibil, reduceți gradul de umflare.
Sursa foto: AdobeStock.com
Când să vedeți un medic?
Dacă sunteți doar o gleznă a izbucnit afară, nu aveți nevoie de medic. Cu toate acestea, ceea ce un laic consideră o entorsă comună poate fi o afecțiune mai gravă. În aceste 4 cazuri nu amâna examenul profesional:
- Puternic, incontrolabil durere, care nu sunt acoperite de medicamente disponibile gratuit sau de comprese reci/gheață.
- Nu poți a merge - Nu poți sta în picioare.
- Schimbat Față glezna sau piciorul.
- Nici umflarea nu s-a îmbunătățit dupa o saptamana.
Ce analize te așteaptă la medic?
Medicul stabilește mai întâi dacă este fractură sau alte vătămări grave. Vă va muta picioarele și gleznele la direcții diferite, pentru a verifica dacă oasele sunt deteriorate.
El va verifica și el Tendonul lui Ahile, dacă este rupt. Probabil te va trimite la Raze X, pentru a confirma sau a exclude definitiv fractura.
Dacă este doar o întorsătură, o primești atelă sau orteză. Dacă medicul dumneavoastră consideră necesar, el vă va prescrie abia, pentru a reduce povara gleznei. Ascultați și folosiți barele cu fiecare mutare, astfel și pentru câțiva pași.
Cum să aveți grijă de entorsa gleznei?
Gresie la rece sau unguent pe o gleznă umflată, nu sunt singurii ajutători. Concentrează-te pe ameliorarea inflamației, deoarece aceasta este principala cauză a durerii. Cum se reduce inflamația?
- odihnă - nu vă strecurați inutil,
- stabilizați articulația gleznei - orteză sau atelă,
- Descărcați piciorul rănit cât mai sus posibil - astfel încât corpul să absoarbă lichidul/umflarea, poziția ideală - așezați piciorul în nivelurile inimii,
- utilizare gheaţă - pentru a reduce umflarea și inflamația.
Folosiți antiinflamatoare pentru durere și umflături. Dacă luați alte medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă acestea se afectează reciproc.
Iti recomandam
Când să începeți reabilitarea?
Mai întâi după 2 saptamani de la accident. Exercițiul vă va întări mușchii și vă va restabili flexibilitatea. Atenție, nu căutați exerciții pe internet! Consultați-vă doctor, sau mai bine - p kinetoterapeut.
Masaje și fizioterapie
Un masaj profesional de calitate ameliorează durerea și susține fluxul de sânge în zona deteriorată. Fizioterapia este benefică în special dacă o simțiți durere pe termen lung, sau dacă merge re - răsucire ale aceluiași membru. Un fizioterapeut poate determina ce mușchi sunt mai slab, și ei te vor întări.
Un fizioterapeut calificat se va ocupa și de stilul tău de viață, inclusiv de sport. Va folosi aceste informații pentru a crea plan individual de exerciții.
Masează acasă
Pentru răni ușoare, puteți face un masaj ușor. Cineva este ușurat de un masaj la picioare de desubt, un alt masaj în jurul gleznei, sau chiar deasupra ei. Încercați ce funcționează în cazul dvs. Cu masaj opreste-te acum, cum începe să te provoace durere.
Iti recomandam
Există prevenire împotriva entorselor gleznei?
Întâlnim constant terenuri neuniforme - nu se poate face nimic în acest sens. Deci, ce putem influența? Purtați-l mai întâi pantofi cu amortizare, care ține ferm piciorul. Știi ce pantofi crește riscul entorsa gleznei?
Încălțăminte pe tocuri, sau pantofi cu platformă înaltă. Știți asta - când le aveți pe picioare, trebuie să acordați o atenție specială terenului și, eventual, vă răsuciți piciorul oricum.
Este, de asemenea, un factor de risc stare fizică slabă. Rugați kinetoterapeutul să vă arate exerciții pentru a vă întări gleznele, resp. flexibilitatea lor. Când vă antrenați, susțineți glezna cu una potrivită orteză.
Si inca ceva. Aveți grijă să nu în apartamentul tău nu au găsit obiecte inutile la fel de ușor te împiedici. Același lucru este valabil și pentru grădină - eliminați cele periculoase pietre, rădăcini A jamy.
Când mă voi recupera de la entorsa gleznei?
Blând A entorse moderate nu aduc complicații, nici nu aveți nevoie de intervenție chirurgicală. Când scurgerea sau umflarea dispare, nu ar trebui să o mai simțiți nici o durere. Dacă durerea persistă, consultați un specialist - ortoped.
În cazul entorsei gleznei slab tratate sau netratate, există riscul de durere cronică, instabilitate a articulației gleznei și chiar artrită în articulația gleznei. Prin urmare, nu subestimați nimic și tratați-vă în mod corespunzător!