Sănătatea fizică și mentală este o parte importantă a unui antreprenor sau comerciant de succes. Prin urmare, sindromul burnout-ului nu trebuie deloc luat ușor. În acest articol, veți afla sfaturi despre cum să evitați acest sindrom și astfel să mențineți un echilibru între muncă și viața personală.

recomandările

1. Dormi suficient

Pentru a putea lucra de la locul de muncă dimineața și a avea suficientă energie pentru întreaga zi, aveți nevoie de somn suficient și de un regim regulat. Găsește-ți timpul optim și încearcă să te ții de el. Lipsa somnului duce la nervozitate, depresie și poate duce la apariția sindromului burnout.

2. Găsiți activități noi după muncă

A fi copleșit de muncă de dimineață până seara vă poate oferi o senzație delicioasă de productivitate, dar rețineți că aceasta este o stare nesustenabilă. Păstrați un echilibru între muncă și viața personală. Faceți sport, mișcați-vă, meditați, petreceți timp cu familia, prietenii și lăsați mintea să se odihnească de la caruselul de lucru.

3. Termină lucrurile pe care le ai „până la gât”

Știm că este ușor pentru noi să scriem și mai dificil de implementat, dar dacă în munca ta ești implicat în activități care sunt împotriva părului tău, nu-ți place sau lucrezi cu oameni care îți aduc o stare de spirit negativă și gânduri, este timpul să gândim. Simțim fericirea în acele activități pe care le desfășurăm cu bucurie și entuziasm, și așa ar trebui să fie la locul de muncă. Creați o atmosferă pozitivă la locul de muncă și nu vă lăsați atrași de negativitatea altor oameni.

4. Incorporează alimente mai sănătoase și exerciții fizice în viața ta

Lipsa exercițiilor fizice, supraalimentarea sau, dimpotrivă, faptul că nu găsești timp pentru o dietă obișnuită, nu aduce beneficii sănătății tale fizice sau mentale. Acordați atenție semnalelor corpului, cum ar fi durerile de cap, articulațiile sau mușchii, pierderea poftei de mâncare sau indigestie. Oferă-i corpului tău o dietă echilibrată, un regim regulat și o mulțime de exerciții fizice și te va recompensa cu rezultate excelente la locul de muncă sau în sport.

5. Organizează-ți timpul.

Managementul timpului gestionat este baza antreprenorilor de succes. Stabilește-ți prioritățile și concentrează-te pe activitățile care contează pentru tine și au sens. Planificați-vă activitățile, atât de lucru, cât și de agrement, astfel încât să puteți găsi timp pentru ele. O persoană fericită și echilibrată și-a acoperit toate domeniile vieții și se străduiește în mod regulat să se îmbunătățească. De aceea, alocați timp pentru muncă, sport, familie, prieteni, educație, dar și timp pe care îl dedicați numai dvs.

6. Opriți Internetul, închideți smartphone-urile și nu porniți computerul.

Trăim într-o perioadă în care tehnologia joacă un rol important, dar provoacă și așa-numitul stres tehnologic. Prin urmare, încercați să perfecționați timpul petrecut în rest și să distrageți atenția de la rețelele de socializare, e-mailuri, apeluri de lucru și chiar să vă relaxați. Răsfățați-vă cu odihna și lucrați cu detoxifiere. Du-te să atragi energia, de exemplu, în natură.

7. Faceți cunoștință cu prietenii

Se întâmplă adesea ca unii oameni să confundă singurătatea cu singurătatea. Uneori toată lumea trebuie să fie singuri, dar închiderea pe termen lung a lumii poate duce la singurătate. Prin urmare, găsiți sprijin în familie sau prieteni și petreceți mai mult timp cu ei. Comunicați și deschideți-vă la ceea ce vă deranjează. Lasă-te ascultat, sfătuit sau încurajat.

8. Faceți sport

Recomandarea deja menționată mai sus merită un loc separat. Deoarece corpurile noastre au fost create pentru mișcare, activitățile sportive nu numai că beneficiază de starea noastră fizică, ci se reflectă și în latura mentală a vieții voastre. Totuși, acest lucru nu înseamnă că trebuie să faci antrenamente grele, este suficient dacă își găsește timp să meargă la jogging sau la înot. Puteți completa aceste activități cu tururi regulate la munte, de exemplu. Este important să alegeți ceva care să vă bucure și să „opriți” cu adevărat.

9. Recompensează-te

Fii strict cu tine, dar și recompensează-te și răsfăță-te cu satisfacție suficientă. Dacă îți stabilești obiective în avans, de exemplu lunar, trimestrial, pe tot parcursul anului și dacă reușești să le atingi, o cină de gală, distracție cu prietenii sau familia sau lucrul dorit este motivația potrivită pentru alte obiective.

10. Nu vorbi despre lipsa de timp.

Cel mai frecvent motiv pentru care oamenii cad în gânduri negative este să vorbească în mod constant despre lipsa de timp, somn sau alte lucruri. Este necesar să te oprești, să arunci din viață lucruri care nu ți se potrivesc și să-ți organizezi timpul astfel încât să găsești spațiu pentru toate. Cu toții avem aceleași 24 de ore, chiar și cele mai de succes în afaceri.

11. Obișnuiește să spui nu

Este cu adevărat important să te prețuiești pe tine și timpul tău și să te obișnuiești să vorbești NU cu lucruri pe care nu vrei să le faci sau cu persoane pe care nu vrei să le cunoști. Prioritățile tale te vor ghida către ceea ce este cu adevărat important în viața ta. Amintiți-vă că, dacă nu sunteți fericiți și fericiți de viața voastră, vă va fi greu să faceți oamenii din jurul vostru fericiți.

12. Încetinește

Ultimul nostru sfat în prevenirea sindromului burnout-ului încetinește. Găsiți echilibrul ideal între muncă și timp liber, odihnă și toate responsabilitățile. La urma urmei, viața nu este o cursă. Nu vă fie rușine să încetiniți când nu vă mai simțiți într-un ritm ridicat, sunteți, de asemenea, doar o persoană și rămâneți una.