reducerea

Vă așezați în saună și inspirați aerul cald uscat. Temperatura este de aproximativ 80 de grade Celsius, iar pentru doar câteva minute la 40 de grade de căldură este suficient ca temperatura pielii să crească brusc. Ritmul cardiac va crește cu cel puțin 1/3, iar inima dvs. va pompa aproape de două ori mai mult sânge pe minut.

O cantitate mult mai mare de sânge curge, de asemenea, pe pielea ta într-un efort de a răci corpul. În timpul unei vizite la saună, transpirați aproximativ 0,5 litri de transpirație, scrie idnes.cz.

În lunile de iarnă, popularitatea saunei crește rapid, dar sauna este mult mai mult decât o relaxare plăcută după o zi geroasă și va face mai mult pentru sănătatea ta decât îți poți imagina. Știți tot ce vă puteți aștepta de la o saună?

1. Vei trăi mai mult
Ești un iubit și un vizitator obișnuit la saună? Atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la moartea prematură din cauza bolilor cardiovasculare sau a altor boli tipice ale civilizației. Cercetările extinse finlandeze care au implicat peste 2.000 de respondenți au arătat că, cu cât vizitați mai des sauna, cu atât riscul de a muri prematur este mai mic ca urmare a bolilor cardiovasculare.

Dacă faceți saună de două până la trei ori pe săptămână, veți îmbunătăți starea inimii și a arterelor cu până la 23%, comparativ cu cei care merg la saună doar o dată pe săptămână. Sauna zilnică vă va îmbunătăți chiar și sănătatea cardiovasculară cu până la 48%.

2. Îți va îmbunătăți starea de spirit
Pentru perioada depresiei de iarnă, sauna este un dispozitiv ideal și poți fi sigur că starea ta de spirit melancolică din aerul cald se va dizolva complet. Potrivit oamenilor de știință, creșterea temperaturii corpului (desigur, nu cauzată de febră din cauza bolii) crește nivelul hormonului serotonină, care este responsabil pentru sentimentul de fericire și satisfacție.

În timpul saunei, endorfinele sunt, de asemenea, spălate, ceea ce susține în continuare sentimentele plăcute. În plus, îmbunătățirea circulației sanguine și relaxarea mușchilor asociați cu sauna contribuie la starea de spirit pozitivă.

3. Vei avea o piele mai bună
Sauna obișnuită vă va oferi pielii un serviciu mai bun decât cremele și tratamentele de înfrumusețare scumpe. Datorită transpirației intense, pielea este curățată și bacteriile și impuritățile miniaturale sunt spălate. Porii curați și aportul vascular adecvat sunt responsabili pentru aspectul moale și neted al pielii.

În plus, sauna „energizează” mușchii și crește aportul de substanțe nutritive către celulele pielii, netezind astfel ridurile fine. Conform studiilor, sauna regulată crește și hidratarea și capacitatea de regenerare.

4. Te va ajuta să slăbești
Când transpirați într-o saună, vă deshidratați în principal, astfel încât greutatea dvs. este mai mică imediat după saună, dar faptul că sauna vă va ajuta în pierderea în greutate pe termen lung este mult mai puțin cunoscut. Experții compară sauna cu exerciții moderat solicitante.

În acest timp, nivelul colesterolului nociv (LDL) este redus, caloriile sunt arse (sunt necesare aproximativ 300 de calorii pentru a elimina 500 de grame de transpirație) și, în plus, metabolismul este stimulat, astfel încât corpul tău va arde mai mult chiar și câteva ore după ce a vizitat sauna.

5. Imunitatea ta se va îmbunătăți
Modul ideal de a vă spori imunitatea și de a sparge caruselul nesfârșit de răceli și viruși este din nou o saună obișnuită. Potrivit cercetărilor din 2013, sauna stimulează funcția sistemului imunitar, susține producția de celule albe din sânge și reduce nivelul hormonului stresului, cortizolul.

Cercetătorii germani au calculat că saunele obișnuite reduc probabilitatea de răcire sau gripă cu până la 30%.