Biosugescia - un ajutor eficient pentru ameliorarea stresului.

biosugestivă

Relaxare cu Biosuggestie?

Relaxarea biosugestivă este o stare relaxată a corpului și a minții în care toate stresurile, tensiunile și anxietățile posibile sunt suprimate pe cât posibil. Această stare poate fi realizată în diferite moduri, cum ar fi o baie relaxantă, exerciții fizice, ascultarea muzicii relaxante, o plimbare în aer curat și altele asemenea. Una dintre cele mai eficiente tehnici de relaxare care este împinsă în prezent este relaxarea folosind biosugestia.

Toate tehnicile de relaxare au un singur scop, ajută oamenii în situații tensionate să câștige controlul asupra corpului, emoțiilor și gândurilor lor.

Relaxare pentru ameliorarea stresului

Vremurile grăbite de astăzi îi obligă pe toți să se adapteze ritmului stabilit de societate în acea zonă a vieții. De multe ori acest ritm este de nesuportat, iar creșterea constantă a noilor cerințe exigente pentru munca noastră, viața familială și socială pune o persoană în situații de stres mai mici sau mai mari, care afectează apoi semnificativ comportamentul, mentalul și emoționalul, precum și reacțiile fizice ale unei persoane. De asemenea, este dovedit științific că condițiile stresante au, de asemenea, un impact mare asupra sănătății noastre fizice, iar diferite tipuri de probleme de sănătate pot începe să se manifeste la un anumit individ, cum ar fi de ex. probleme digestive, boli de stomac și intestinale, scăderea imunității, hipertensiune arterială etc.

Un stil de viață sănătos și tehnici adecvate de relaxare pot juca un rol cheie în procesul de ameliorare a stresului. De asemenea, depinde în mare măsură de ceea ce mâncăm, de câtă activitate fizică facem și de modul în care putem gestiona situațiile stresante. Există multe tehnici de relaxare care ajută la reducerea condițiilor stresante și fiecare persoană este mulțumită de o tehnică diferită sau de unele dintre combinațiile lor.

Cele mai frecvent utilizate tehnici de relaxare pentru ameliorarea stresului includ:

relaxare musculară

este un proces în doi pași care implică întinderea și relaxarea grupurilor musculare individuale ale corpului uman. Această metodă de întindere și eliberare rapidă a corpului creează o senzație de relaxare maximă și imediată. Persoana experimentează astfel fizic tensiunea și apoi relaxarea corpului, ceea ce, la rândul său, îi determină conștientizarea conștientă a propriei relaxări și ameliorări ale stresului.

respirație adâncă

tehnicile de relaxare a respirației profunde sunt considerate foarte reușite în combaterea situațiilor stresante. Concentrându-vă asupra respirației, este posibil să vă relaxați corpul și mintea și să vă întoarceți în echilibru. Datorită efectelor sale relaxante, respirația profundă este o parte importantă a yoga și a artelor marțiale.

relaxare autogenă

Autogen, înseamnă autoreglare sau autoregenerare. Această tehnică implică utilizarea doar a minții și a motivației pentru a face față stresului. Repetarea anumitor cuvinte sau fraze în mintea unei persoane este o idee despre cum să-i ajute sau cel puțin să-i stimulezi sentimentele. De asemenea, ajută la încetinirea respirației și a ritmului cardiac. În mod similar, renunțarea la „mantre” ajută.

Există o serie de tipuri diferite de meditații. Toate practicile de meditație includ practici care vizează promovarea și dezvoltarea concentrării, a pozitivității emoționale și a ameliorării stresului. Meditația vă poate ajuta mintea să dobândească noi modele pozitive de dependență, care în viitor vă pot ajuta în mod semnificativ la depășirea situațiilor stresante.

În timpul exercițiului, corpul tău eliberează endorfine, care au proprietatea de a crea un sentiment de fericire și fericire. După o zi plină de stres, este deci bine să încercați să vă scutiți de sentimentele stresante cu puțin exercițiu relaxant și astfel să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă relaxați mintea.

muzică liniștitoare

Evitați vocile puternice sau instrumentele grele sau versurile muzicale negative, deoarece acestea vă pot împovăra doar. Muzica instrumentală este cea mai bună pentru relaxare. Încercați o muzică lentă și liniștitoare pentru a vă relaxa mintea. Alternativ, ascultați natura diferită a sunetelor neutre de relaxare, cum ar fi zgomotul mării sau cântatul păsărilor în pădure etc.

petrecerea timpului cu animalele

Un timp petrecut în prezența diferitelor specii de animale poate părea un exercițiu foarte plăcut și relaxant. Multe studii au arătat că starea între animale poate ajuta ca balsam nervos, are un efect benefic asupra scăderii tensiunii arteriale și, în general, asupra reducerii stresului.

Alte tehnici comune de relaxare includ:

  • masaj
  • vizualizare
  • exercițiu
  • yoga

Relaxare prin biosugestie.

Biosugescia este astăzi o formă recunoscută și cea mai eficientă de relaxare. Biosugestia poate reduce stresul foarte eficient și într-un timp foarte scurt și poate readuce corpul și mintea în echilibru. Ședințele regulate de biosugestie vă vor ajuta cu ușurință să ușurați presiunea și tensiunea mentală și, în același timp, vă pot învăța cât de eficient și pe termen lung puteți rezista cu ușurință la orice stres sau situații de stres frecvente. Prin intermediul acestei stări profunde de relaxare, corpul și mintea se regăsesc într-o stare profundă și relaxată în care mintea este eliberată de grijile vieții de zi cu zi prin sugestii eficiente și dusă într-un loc imaginar de pace și liniște. În timpul acestui proces, apar diferite sugestii pentru mintea subconștientă a minții inconștiente a clientului. Acestea sunt diverse propuneri sofisticate care susțin schimbările în atitudinea și comportamentul unui individ. În același timp, aceste sugestii ameliorează sau reduc complet simptomele asociate cu stresul sau situațiile stresante de lungă durată. Această tehnică de relaxare este foarte confortabilă, plăcută și este considerată o formă de ajutor foarte eficientă și eliberatoare, care este necesară pentru a restabili echilibrul armonios al corpului și minții individului.

Principalele beneficii ale relaxării biosugestive sunt:

  • ajută la refacerea și întărirea sistemului imunitar
  • scade tensiunea arterială
  • reduce stresul și creează imunitate la stres
  • reduce durerea cronică, tensiunea, durerile de cap, durerile de spate și migrenele
  • reduce posibilele tulburări emoționale care pot contribui la stres
  • ajută capacitatea de a crește concentrația și concentrarea
  • ajută la îmbunătățirea nivelului de energie și a vitalității
  • ajută la descompunerea tulburărilor de somn

Utilizarea corectă a biosugestiei încurajează clientul și îl ajută să rămână într-o stare de bunăstare absolută mult timp, fără a deranja gândurile și situațiile stresante. Biosugescia servește și ca instrument pentru a face față problemelor vieții de zi cu zi, acum și în viitor. Biosugesia este practic un instrument pentru extinderea și consolidarea gamei de efecte pozitive ale minții conștiente asupra nivelului fizic și emoțional al individului.

Biosugescia

Biosugestia este o metodă specială a posibilității de influențare pozitivă a minții umane, pe care o puteți folosi apoi la maxim acasă fără prezența unui terapeut sau a unei alte părți terțe. Biosugescia poate fi unul dintre cele mai bune și mai eficiente tipuri de exerciții de relaxare pentru orice persoană. Înainte de a încerca să intrați într-o stare mai relaxată de concentrare crescută, ar trebui să aflați câteva dintre principiile sale de bază. .

În primul rând, ar trebui să vă asigurați liniștea sufletească absolută, astfel încât să nu fiți deranjați de nimeni sau de nimic în timpul acestuia și să puteți începe.

Iată 12 pași de bază de urmat pentru o relaxare biosugestivă reușită:

Cine are nevoie de terapie de relaxare?

Stresul ne afectează pe toți în moduri diferite și, de asemenea, pe mai multe niveluri, iar mulți dintre noi nici măcar nu realizează că sunt practic mai mult sau mai puțin regulat expuși anumitor situații stresante. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea dintre noi suntem obișnuiți cu stresul și tensiunea, așa că ne obișnuim să trăim în stres fără să știm despre asta. Mulți dintre noi ne-am obișnuit să trăim în stres, astfel încât să nu mai percepem nici măcar stresul, acesta a devenit pur și simplu o parte a vieții lor. Dar există și mulți oameni cărora stresul le aduce sentimente traumatice și are nevoie de ajutor.

Fie că este primul sau al doilea grup, ambele grupuri de oameni trebuie să se oprească din când în când și, în termeni populari, să-și reîncarce lanternele. Și depinde de ei ce formă de tehnici de relaxare aleg. Indiferent dacă vor fi tehnici de relaxare clasice sau vor fi mai înclinați spre o relaxare semnificativ mai eficientă prin biosugestie.

Ajungi și în situații stresante?

Cele mai frecvente simptome pe care aceasta le va spune sunt:

  • mușchii încordați
  • trezindu-se cu oboseala
  • dificultăți de somn
  • scrâșnirea dinților
  • dureri de cap, dureri cronice
  • oboseală persistentă sau epuizare
  • bătăi de inimă
  • dorință constantă de a vă grăbi, de a intra în panică sau de a vă teme de lipsa de timp
  • un număr tot mai mare de probleme de sănătate, cum ar fi dureri de cap și stomac deranjat
  • pierderea poftei de mâncare
  • dificultate de bună judecată sau concentrare.

După cum sa menționat mai sus, unii oameni vor prefera tratamentele oferite de facilitățile medicale. Acestea sunt diverse ședințe psihologice sau vor folosi un tratament sedativ medicamentos. Alții pot prefera diverse tehnici de relaxare solo, cum ar fi meditația sau relaxarea musculară progresivă. Cu toate acestea, în orice caz astăzi, biosugestia iese în prim plan, este cel mai eficient mijloc de ameliorare a stresului, chiar și pe termen lung. Astăzi, biosugestia oferă un mediu confidențial și plăcut în care toate tensiunile și stresul pot fi filtrate eficient din corpul și mintea ta. Veți obține o minte relaxată veselă și fericită, ceea ce reprezintă o garanție excelentă pentru începutul și cursul fiecărei zile de succes din viața dumneavoastră.