Aj încerci să slăbești? Sau ai vrea să slăbești mai repede? Sunteți în locul potrivit.
Adevărul trist este că mesajele cunoscute precum - „mănâncă mai puțin, aleargă mai mult” din păcate nu se aplică pentru o perioadă mai lungă de timp. Numărați constant calorii, faceți exerciții fizice timp de câteva ore pe zi și încercați să ignorați foamea? Toate acestea sunt o complicație complet inutilă, o pierdere de timp și energie.
Dar avem vești bune pentru tine, suferința nu este singura modalitate de a slăbi
Care este miracolul? Greutatea dvs. este reglată de hormoni și pentru a pierde grăsime trebuie să reduceți un hormon de stocare a grăsimilor numit insulină. Și cum să o realizăm?
Dacă doriți să slăbiți, este cel mai eficient să eliminați zahărul și glutenul (prezent în principal în făina albă). Acest sfat nu este nimic nou: există nenumărate diete bazate pe reducerea aportului de carbohidrați. (de exemplu la www.slimteam.sk) Acesta este cel mai eficient mod dovedit de a slăbi.
Desigur, asta nu exclude eficacitatea altor diete - mâncați mai puține calorii, veți pierde în greutate, nu? Problema acestei noțiuni simpliste este că ignoră foamea. Da, slăbești, dar din mușchi și nu din grăsime! De asemenea, majorității oamenilor nu le place să „mănânce mai puțin” sau să le fie foame pentru totdeauna. Mai devreme sau mai târziu, fiecare persoană normală va începe să mănânce normal sau chiar mai mult și va saluta familiarul „efect yo-yo”.
Cel mai mare avantaj al dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este că mănânci mai puțin singur. Chiar și fără a număra caloriile. De ce? Zahărul și glutenul au capacitatea de a vă face să vă simțiți mai flămânzi, iar reducerea acestora în dieta dvs. poate determina aportul dumneavoastră să scadă în mod natural la un nivel adecvat. Dacă corpul tău vrea să mănânce mai puține calorii, nu trebuie să te deranjezi să le numeri. Deci, caloriile contează, dar nu trebuie să le numeri.
În plus, s-a confirmat că persoanele care utilizează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a pierde în greutate ard cu 300 de calorii mai mult pe zi - fără niciun efort.
Mănâncă când ți-e foame!
Nu muri de foame! Înfometarea este una dintre cele mai frecvente greșeli în pierderea în greutate, în special la o dietă săracă în carbohidrați.
Dar grăsimile și carbohidrații sunt 2 dintre principalele surse de energie, iar corpul tău are nevoie de cel puțin una dintre ele.
Evitarea atât a carbohidraților, cât și a grăsimilor determină creșterea foametei și oboselii. Mai devreme sau mai târziu, toată lumea va renunța. Soluția este să mănânci grăsimi sănătoase într-o cantitate rezonabilă. Și despre asta veți citi în articolul următor.