riscul

Boala Alzheimer afectează aproximativ 60.000 de persoane din țara noastră și numărul acestora crește în fiecare an. Deși această boală nu poate fi oprită, există o posibilă prevenire. Conform cercetărilor recente, aceasta constă în consumul regulat al anumitor alimente. Citiți ce sunt.

Boala Alzheimer începe încet și discret. Subestimăm adesea simptomele sale și le atribuim bătrâneții. Dar s-a întâmplat mult timp că afectează doar persoanele în vârstă. Dacă doriți să o evitați, ar trebui să includeți în timp următoarele ingrediente în dietă:

Sunt o sursă naturală și bogată de acizi grași Omega-3, care beneficiază foarte mult creierul, îl protejează și, de asemenea, ajută funcțiile cognitive. Le veți găsi în pește gras, așa că ajungeți la ele somon, macrou, ton sau sardine.

Nuci si seminte

Acestea conțin în principal vitamina E, care face parte din tratamentul suplimentar la pacienții deja afectați de această boală. În combinație cu tratamentul, se poate demonstra că ameliorează simptomele timpurii ale demenței. Ei sunt cei mai buni migdale, nuci sau seminte de in.

Citiți: Aceste alimente sunt dăunătoare creierului nostru

Fructe

Alegeți, de exemplu, specii de culoare mai închisă afine, mure A prune. Dar sunt și potrivite zmeura, căpșune sau cireșe. Acest fruct colorat conține cei mai mulți antioxidanți - flavanoizi, care încetinesc procesele degenerative ale celulelor și le restabilesc starea naturală.

Legume

Mai ales specii cu frunze întunecate, cum ar fi spanac, varză, dar deasemenea brocoli A ridiche pot proteja cel mai eficient cortexul gri din creier. Acest lucru se datorează faptului că sunt antioxidanți, în special conțin cartenoizi - un colorant pentru plante.

Leguminoase

De asemenea, ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră linte, mazăre, fasole sau soia. Leguminoasele sunt, de asemenea, o sursă bogată de flavanoizi și, de asemenea, fibre, care furnizează energie creierului.

Alte materii prime

Curry condiment, scorţişoară, ciocolată dar deasemenea cafea potrivit oamenilor de știință, acestea au și efecte pozitive în întârzierea îmbătrânirii cortexului nostru cerebral. Conform ultimelor cercetări, totuși, putem include și extras aici uleiuri de măsline virgine A ulei de cocos. Aceste materii prime au, de asemenea, o anumită proporție de antioxidanți. Atenție însă la cantitatea și calitatea acestor alimente.