SĂNĂTATE ȘI SUPRAPONDERE

A fi supraponderal ca boală

Supraponderalitate - obezitate este depozitarea excesivă a grăsimii corporale în organism, de obicei asociată cu creșterea în greutate. Greutate ideală este cel mai potrivit pentru indivizii de o anumită vârstă și sex datorită structurii scheletului și a mușchilor și a naturii profesiei. A fi supraponderal și în special forma sa mai severă de obezitate dăunează sănătății. Cea mai frecventă cauză a acestuia este un echilibru perturbat între consumul și consumul de energie. Incidența obezității a crescut brusc la nivel mondial în ultimul deceniu, experții vorbind chiar despre o epidemie de obezitate. A fi supraponderal este a doua cauză cea mai frecventă de deces prematur.

Conform statisticilor mondiale, mai mult de jumătate dintre oamenii lumii suferă de supraponderalitate și obezitate, adică aproximativ 3 miliarde de oameni, în timp ce cel puțin 40% dintre aceștia încearcă să slăbească.

Obezitatea este boli cronice, care a fost mult timp o problemă nu numai o problemă cosmetică, ci mai presus de toate o problemă de sănătate. Există riscuri grave pentru sănătate asociate cu creșterea greutății corporale, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare, problemele respiratorii, hipertensiunea arterială, bolile craniene și cancerul. Pe lângă problemele de sănătate, oamenii obișnuiți au și probleme sociale și mentale. Ei experimentează depresie, complexitate, adesea au o stimă de sine redusă și probleme la locul de muncă.

Din punct de vedere medical, obiectivul tratamentului obezității este reducerea cu 5-10% a greutății, ceea ce are un efect pozitiv semnificativ asupra sănătății pacientului. O scădere în greutate de 10% duce la scăderea tuturor complicațiilor metabolice cu până la 40%. Scăderea în greutate pe termen lung de cel puțin 5% reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, durerea bolilor craniene, riscul de deces prematur, cancer sau riscul de hipertensiune arterială. Experiența experților a arătat că pierderea în greutate ar trebui să fie treptată și treptată - o medie de 0,5 -1 kg pe săptămână. Pierderea în greutate cu 1 kg prelungește viața cu 3 luni.

Indicele masei corporale la bărbați și femei

Obezitatea este definită ca o creștere excesivă a grăsimii din organism. Gradul de obezitate este determinat de IMC sau indicele de greutate corporală, care este diferit pentru bărbați și femei. Acesta poate fi găsit prin următorul calcul:

cauzate

De exemplu. un om care cântărește 80 kg și măsoară 183 cm are un IMC:


Masa IMC Bărbați femei
Subponderalitate 40 > 39

Tensiune arteriala

Una dintre cele mai frecvente complicații ale obezității este hipertensiunea arterială. Aproximativ 30% dintre persoanele care au o greutate de cel puțin 15 kg au o tensiune arterială ușor crescută. Creșterea tensiunii arteriale este legată de substanțele produse de țesutul adipos (adipos) și în raport cu producția mai mare de hormon insulină, care are loc în obezitate. Persoanele obeze cu tensiune arterială crescută ar trebui să fie primele care urmează un tratament folosind metode dietetice pentru a-și reduce greutatea la un nivel mai scăzut. Nu este necesar să slăbești până la greutatea optimă pentru a scădea tensiunea arterială. De exemplu, o scădere în greutate de 10%, combinată cu evitarea alimentelor excesiv sărate, poate normaliza tensiunea arterială sau elimina necesitatea medicamentelor care scad tensiunea arterială și pot reduce riscurile pentru sănătate cu până la 40%.

Diabet

Obezitatea este una dintre principalele cauze ale diabetului. Riscul de a dezvolta diabet este de 53 de ori mai mare la o persoană normală decât la o persoană cântărită în mod normal. Într-un studiu amplu efectuat în străinătate pe un eșantion de 15 milioane de diabetici, aproximativ 10% dintre aceștia dezvoltă diabet la o vârstă foarte fragedă, de obicei înainte de vârsta de 20 de ani, și nu au legătură cu obezitatea. Restul de 90% dintre diabetici dobândesc boala în anii de mijloc (aproximativ între 30 și 60 de ani). Acest tip de diabet este aproape întotdeauna asociat cu obezitatea și, la fel ca hipertensiunea arterială, are o relație clară atât cu hormonii produși în țesutul adipos, cât și cu creșterea lipidelor din sânge (grăsimi) care apar în diabet. În majoritatea cazurilor persoanelor obeze cu diabet, o reducere cu 10% a supraponderabilității este suficientă pentru a reduce nevoia de medicamente orale sau injecții cu insulină.

Legat de colesterol

Creșterea colesterolului (hipercolesterolemie) este foarte des asociată cu obezitatea. În medie, la fiecare 5 kilograme de exces de grăsime se produc 10 mg de colesterol pe zi. Cu alte cuvinte, supraponderalitatea cu 10 kg duce la aceeași creștere a nivelului de colesterol ca și când ai mânca un gălbenuș de ou în plus pe zi. Nivelurile de colesterol sunt determinate de 2/3 genetic și 1/3 de dietă. Astfel, majoritatea oamenilor își pot controla cu succes nivelul de colesterol prin reducerea aportului de grăsimi din dietă și prin pierderea kilogramelor în exces de grăsime.

Infarct și accident vascular cerebral

Circumstanțele suferă adesea de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Acest risc ridicat provine din hipertensiune arterială, diabet și colesterol ridicat, i. de la complicațiile legate de obezitate. Cu alte cuvinte, obezitatea duce adesea la moarte prematură. Ca regulă generală, pentru fiecare 0,5 kg peste greutatea corporală ideală, puteți „debifa” o lună de la speranța de viață. Acest lucru se aplică populației totale de indivizi obezi, nu unei singure persoane. După cum puteți vedea, obezitatea este o boală foarte gravă, care necesită tratament pe termen lung, importantă pentru a obține controlul asupra evoluției bolii și, astfel, preventiv, pentru a interveni împotriva multor complicații.

Pietre

Obezitatea aduce adesea complicații sub formă de calculi biliari. Aproximativ 25% dintre persoanele obeze au calculi biliari care trebuie îndepărtați chirurgical. Creșterea colesterolului cauzată de obezitate este unul dintre principalele motive pentru creșterea calculilor biliari.

Artrită

Obezitatea este adesea complicată de artrita degenerativă. Greutatea corporală ridicată determină o uzură mai mare a articulațiilor - cartilajul lor se rup literalmente sub influența unei sarcini mari. Țesutul adipos produce, de asemenea, o substanță (citokinază) care distruge cartilajul și articulațiile normale. Pe măsură ce individul pierde în greutate, uzura scade treptat și cantitatea de citokinază produsă de țesutul adipos scade. Daunele artritice asupra kebelor, care au fost cauzate de ani de uzură, nu vor dispărea, nu mai puțin durerea kebelor va scădea, deoarece de acum înainte vor fi mult mai puțin stresate și împovărate.

Cancer

Obezitatea duce adesea la un risc crescut de cancer. De exemplu, femeile au o creștere de până la trei ori a cancerului de sân, uter și ovarian. Riscul de cancer endometrial este de până la șapte ori mai mare pentru cei obezi. Bărbații prezintă un risc crescut de a dezvolta cancer de colon și de prostată.

Insomnie

Pe măsură ce oamenii se îngrașă, mulți dintre ei încep să se plângă că sunt obosiți constant și că au dificultăți de odihnă în timpul somnului. Cu toate acestea, problemele devin mult mai dramatice atunci când începe dificultăți de respirație, dificultăți frecvente de respirație cu mișcări ușor anterior.

De regulă, persoanele obeze dorm în timp ce sforăie și de câteva ori pe noapte încetează să respire complet timp de un minut și mai mult. În aceste așa-numite perioade de apnee (perioade de întrerupere a respirației), activitatea inimii poate fi foarte neregulată, ceea ce poate duce la atacuri de cord sau tulburări ale alimentării cu oxigen a țesutului cerebral.

Adesea, persoanele cu apnee în somn se trezesc temporar când încep să respire din nou. Acest lucru se poate întâmpla în zeci de cazuri pe parcursul unei singure nopți și acesta este unul dintre motivele pentru care o astfel de persoană se simte obosită a doua zi. Acești oameni adorm pur și simplu, de exemplu, în timpul întâlnirilor de afaceri sau la conducerea unei mașini. Apneea de somn este o complicație foarte gravă asociată cu obezitatea și necesită asistență medicală imediată. Posibilitatea de a lupta împotriva acestuia este, desigur, reducerea greutății corporale, dar este, de asemenea, necesar să se utilizeze alte mijloace disponibile pentru a îmbunătăți procesul de respirație și pentru a proteja împotriva neregulilor în activitatea inimii, care este o altă complicație însoțitoare. Chiar și persoanele cu rate mai mici de obezitate pot avea probleme cu somnul. Anxietatea și depresia sunt elemente deranjante. Depresia nu este doar faptul că pacienții nu se simt cel mai bine într-o zi dată, ci este rezultatul schimbărilor chimice actuale din creierul lor care provoacă o perioadă plină de tristețe profundă, plâns și pierderea energiei vieții. Depresia este o afecțiune care necesită îngrijire medicală. Există medicamente non-dependente adecvate pentru tratamentul depresiei care însoțește obezitatea.

APĂ DE CORP

Corpul uman este format din 55-60% apă. Conținutul de apă al corpului depinde de mulți factori, în special de vârstă și sex. Apa are mai multe sarcini importante în corpul nostru:
a) Apa este o parte a celulelor noastre - aceasta înseamnă că toate celulele din corp, sau din piele, din glande, mușchi, din creier sau oriunde altundeva, își pot îndeplini funcția numai cu suficientă apă.
b) Apa este solventul ingredientelor importante pentru corpul nostru.
c) Apa este un purtător de substanțe nutritive, componente endogene și substanțe din tractul digestiv.
d) Apa este un reactor în reacții chimice care implică sau au nevoie de apă. Aceste reacții chimice au loc în fiecare dintre celulele noastre.
e) Apa este, de asemenea, sistemul de răcire al corpului și are sarcina de a echilibra temperatura corpului, de obicei prin transpirație.

Deficitul acut de lichide cauzează, printre altele:
a) sete, în cazul a peste 0,5 la sută din greutatea corporală (0,3 până la 0,4 l de apă)
b) oboseala și epuizarea pot fi monitorizate chiar și după pierderea a 2% din fluidele corporale, de ex. transpirații sau diaree
c) O reducere de 3% se datorează uscăciunii gurii și unei culori mai bogate a urinei, unul dintre simptome este constipația
d) pierderea mai mare a fluidelor corporale poate duce la accelerarea pulsului, la temperatura ridicată și
Leșin.

Un adult sănătos ar trebui să bea 2 litri de lichid pe zi. Este necesar un aport mai mare de lichide pentru efort fizic, căldură, căldură și aer rece, aport de alimente cu un conținut mai mare de sare, o dietă bogată în proteine ​​și dacă nu ne simțim bine (de exemplu, temperatură ridicată, vărsături, diaree etc.) . Consultați un medic despre pierderea de lichide din cauza bolii.

Masa compoziției corpului Bărbați femei
greutate normală obezitate greutate normală obezitate
tuk 10 - 20% 32% 18 - 25% 42%
Apă 65% 50% 60% 42%
piese fixe 25% 18% 22% 16%

SCALE DIGITALE CU MĂSURĂ DE GRASE ȘI MĂSURAREA PĂRȚII DE APĂ ÎN CORP

Cântarele ideale pentru monitorizarea greutății corporale sunt cântarele digitale, care, pe lângă măsurarea greutății corporale, utilizează o metodă de bioimpedanță pentru a măsura procentul de grăsime din corpul uman. Când este măsurat prin metoda bioimpendenței, trece prin corp un curent electric foarte slab, pe care nu îl simțiți, dar care vă permite să evaluați procentul de grăsime din corpul dvs. cu o precizie fiabilă. Cântarele digitale care măsoară grăsimea corporală pot ajuta la detectarea unei stări riscante a sistemului cardiovascular, a tensiunii arteriale crescute, a diabetului sau a altor boli care pot cauza depozitarea excesivă a grăsimilor în corpul uman.