timpul

Acțiune

Corpul nostru este format în mare parte din apă, care îndeplinește multe funcții de neînlocuit în ea. Acesta dizolvă multe vitamine și substanțe nutritive, este important în digestia și absorbția alimentelor, este important și în ceea ce privește reglarea temperaturii corpului sau a circulației sângelui, susține îndepărtarea toxinelor și a deșeurilor din organism, contribuie, de asemenea, la protejarea țesuturilor și a organelor și are multe alte funcții. Prin urmare, regimul adecvat de băut este de o mare importanță pentru buna funcționare a corpului. Cu cât ar trebui să fim mai atenți la aportul de lichide, mai ales în timpul verii. Printre altele, de exemplu, pierdem o cantitate excesivă de lichide în timpul verii din cauza transpirației excesive. În această perioadă, o persoană suferă mult mai ușor și mai repede de simptomele deshidratării. Deci, care este regimul de băuturi de știri în timpul verii?

Cât ar trebui să bem?

Întrebarea de bază este probabil cât din acele lichide ar trebui să le consumăm efectiv în timpul zilei. În general, există un volum mediu de aproximativ 2 până la 2,5 litri pe adult, dar poate fi, de asemenea, de 1,5 până la 3 litri de lichid pe zi. De regulă, se calculează un volum de 20 până la 40 ml de lichide pe 1 kg de greutate umană. Aportul unei astfel de cantități de lichide trebuie monitorizat cel puțin aproximativ. Este ideal să vă împărtășiți aportul de lichide pe tot parcursul zilei. Cel mai bine este să începeți dimineața cu unul sau două pahare de apă. Consumul accidental de mai multe lichide pentru a corecta un regim de băut insuficient nu este pe deplin binevenit, mai ales nu seara, când o persoană se poate trezi cu nevoia de a merge la toaletă.

Nu este pe deplin adecvat să vă concentrați exclusiv pe senzația de sete când luați lichide. Pe scurt, unii indivizi simt mult mai puțin sete, adesea la persoanele în vârstă, de exemplu. Este cu atât mai important să monitorizăm exact cât bem în timpul zilei, este, de asemenea, necesar să monitorizăm regimul de băut al copiilor. În unele cazuri, este, de asemenea, necesar să umpleți corpul cu și mai multe lichide, mai ales în timpul unor activități fizice solicitante, sportive, drumeții și, de asemenea, în zilele foarte fierbinți. De asemenea, ar trebui să acordați atenție regimului dvs. de băut atunci când călătoriți sau stați la piscină sau lângă mare. Mai ales în timpul verii, este recomandabil să aveți o sticlă de lichide în permanență cu dvs.

Trebuie să alegeți fluidele potrivite!

Am explicat aproximativ câte lichide ar trebui să ne completăm corpul în fiecare zi, dar nu mai puțin important este ce fluide este. În timpul verii, precum și în orice alt sezon, componenta principală a regimului de băut ar trebui să fie întotdeauna apa pură. În mod ideal, apa ar trebui să fie la temperatura camerei sau doar puțin rece. Apa cu gheață cu cuburi de gheață nu este ceea ce trebuie să turnăm într-un corp indignat. Senzația de răcire și răcorire durează doar o perioadă scurtă de timp, apa se evaporă rapid, până la urmă poate fi și mai caldă și în plus colindăm cel puțin despre zgârieturi în gât sau chiar boli ale tractului respirator superior.

Regimul de băut este potrivit pentru suplimentarea cu diverse ape minerale în timpul verii, iar ceaiurile sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru întrebări. De exemplu, ceaiul de mentă are efecte răcoritoare și poate fi băut ușor cald sau ușor răcit cu bucăți de tei sau lămâie. De asemenea, sunt potrivite sucurile de fructe sau legume de casă, care se diluează cel mai bine cu apă, în plus, limonadele de fructe de casă fără zahăr. Nu ar trebui să includem diverse băuturi carbogazoase și limonade pline de zahăr, băuturi energizante, alcool în regimul de băut pe timpul verii și nici nu putem conta cafeaua sau laptele pe volumul necesar de lichide.

Vei fi interesat

TOP 7 motive pentru a mânca agrișe: De asemenea, cresc în grădina ta?

    42 0
  • 08/07/2020

ALIMENTE TOP pentru colon: Ce să mănânci pentru un intestin mai sănătos?

    48 0
  • 30.06.2020