În blogul anterior, am abordat programul meu de 28 de zile de dietă. De asemenea, include urmarea unui regim de băut care ajută la eliminarea toxinelor din corp și începe să piardă din volum și greutate. Regimul potrivit de băut, care nu constă în băuturi îndulcite, ci din apă, ceaiuri din plante din coada calului, tija aurie, urzică sau ceai verde, are efecte miraculoase asupra organismului. Prin urmare, înainte de a începe acest articol, luați un pahar cu apă în mână. Nici nu vă puteți imagina un însoțitor mai bun la următorul text.
Vara, suntem întâmpinați în permanență cu recomandări că ar trebui să urmăm un regim regulat de băut. Mulți își imaginează că pe vreme caldă ar trebui să bem mai mult ca niciodată pentru a evita deshidratarea, durerile de cap, oboseala și - dacă facem plajă - chiar arsurile solare.
În realitate, însă Regimul de băut nu ar trebui să fie un colier de salvare care să ne ajute să prevenim complicațiile de sănătate în timpul verii fierbinți. Ar trebui să facă parte din viața noastră de zi cu zi, din momentul în care ne ridicăm, cel puțin până la ora 17:00. Apoi, numai după câteva înghițituri, astfel încât să nu ne strecurăm inutil rinichii noaptea și să fugim la toaletă. Mai mult de 70% din corpul nostru este alcătuit din apă și, dacă nu o completăm în mod regulat, pot apărea simptome pe termen scurt, cum ar fi durerea de cap menționată mai sus, dar și complicații grave de sănătate pe termen lung. Cu toate acestea, multe dintre ele, cum ar fi hipertensiunea arterială, probleme cu rinichii, anemie sau insuficiență cardiacă, s-ar putea să nu le atribuiți nici măcar unui regim incorect de băut.
De ce apa este un fluid miraculos?
După cum am menționat în introducerea articolului, apa ne oferă în primul rând elimină toxinele din organism. Acest lucru ajută la prevenirea acidificării corpului și a dezvoltării inflamației sau a dezvoltării celulelor canceroase. Este important în prima fază a digestiei - mestecarea. Salivă sunt formate din apă și conțin enzime care ajută la descompunerea alimentelor în bucăți mai mici. De aceea este necesar să mestecați fiecare mușcătură corect și să o înghițiți atât de mult. De asemenea, apa înmoaie pereții organelor noastre interne, oferindu-ne facilitează digestia și, de asemenea, reglează cantitatea de suc gastric, reducând astfel riscul de arsuri la stomac și reflux.
În plus, el se ocupă de apă transportul oxigenului, mineralelor și vitaminelor în corpul nostru prin sângele pe care îl diluează și așa mai departe reglarea temperaturii corpului, înmuierea articulațiilor sau formarea mucusului, care ne protejează mucoasa de bacterii și viruși.
Dar este, de asemenea, foarte important ca apa să exceleze ajută la pierderea în greutate. Fie că intrăm în el prin ajustarea corectă a meniului sau prin exerciții, începem să pierdem grăsimea subcutanată chiar și prin transpirație. Și acest lucru este posibil numai dacă bem suficiente lichide.
Câtă apă și cât ar trebui să bem?
Pentru circumstanțe normale este cantitatea optimă de apă luată 2 până la 3 litri pe zi. Cu toate acestea, dacă vă îmbarcați 28 de ani, Recomand să beți 3,5 până la 4 litri pe zi, în funcție de greutatea corporală. La început, poate fi dificil pentru tine să te obișnuiești cu o astfel de cantitate, dar în cele din urmă corpul tău îți va cere singură apă. Este reflexul nostru natural, dar în agitația zilnică am uitat de el și am învățat să-l suprimăm.
O soluție bună pentru a vă aminti să nu beți este să aveți la îndemână o ulcică sau o sticlă de apă la locul de muncă și acasă, astfel încât să le avem în câmpul nostru vizual și să bem ori de câte ori le vedem. Poate fi apă de la robinet, apă filtrată sau apă minerală (atenție - nu toate apele spumante pe care le găsiți în magazine sunt, de asemenea, minerale). Cu toate acestea, recomand apa alcalina ionizata, care ajută la prevenirea apariției bolilor civilizației, promovează excreția deșeurilor, întărește sistemul imunitar și protejează corpul nostru de efectele radicalilor liberi, promovând astfel reducerea ridurilor și întinerirea. Îl puteți cumpăra și în magazine, dar dacă doriți să economisiți mediul și să nu beți microparticule din plastic cu apă, puteți cumpăra filtru, cu ajutorul căruia îl puteți pregăti acasă.
Înțeleg că a bea doar apă poate începe să se strecoare pe gât. De aceea am câteva sfaturi despre cum să-l faceți special, astfel încât să atragă și papilele gustative. Puteți adăuga lămâie și miere - raportul depinde doar de gustul dvs. Sau amestecați scorțișoară sau ghimbir în apa fierbinte, fiartă, iar când se răcește puțin, adăugați din nou lămâia și mierea. Dacă adăugați pătrunjel în apă, acesta va ajuta rinichii și sistemul urinar.
Cum să vă împrospătați vara?
Apa se găsește și în fructe și legume. Sunt ideale și ușor accesibile în această vară pepeni. Acestea sunt practic miracole rotunde care au un efect benefic asupra corpului și pielii noastre. Nu numai că îți potolește setea, dar la fel scurgere. Acestea conțin o cantitate mare de minerale care reglează conținutul de apă din organism susține funcția renală și protejează împotriva formării pietrelor la rinichi. Pe lângă apă, au și fibre și vitaminele A și B putere calorică redusă, contribuind astfel la reducerea tampoanelor de grăsime.
Le puteți pregăti în diferite moduri. Puteți cumpăra pepeni roz, portocaliu și roșu și le puteți face un dulce sănătos lipindu-le pe ace de lemn. Dacă doriți să faceți gustul pepenelui deosebit, îl puteți combina cu bucăți de brânză Feta învelite în busuioc uscat. În al treilea rând, puteți îngheța bucăți de diverse pepeni împreună cu ananas și le puteți amesteca în sorbet.
În nici un caz Nu recomand băuturi dulci sau diverse băuturi Radler. Deși sting repede gustul pentru dulciuri, ele conțin substanțe care dăunează organismului nostru doar pe termen lung. Acestea perturbă echilibrul acido-bazic, îl înfundă cu substanțe și substanțe toxice și provoacă acumularea de apă în organism, ceea ce are ca rezultat și un disconfort precum celulita. Prin urmare, apa este sinonimă cu un regim adecvat de băut. Și dacă îl puteți obține direct dintr-o fântână sau izvor, nu este nimic de rezolvat. Da - noroc!
Articole similare
Cum se realizează SĂNĂTATE și greutate ideală? Ține un jurnal
ALKA - Asistent ca KAmarat Iubitor
Sănătate și iubire - cele mai valoroase cadouri
Un an, un jurnal și o schimbare pentru viață
Lacrima
Toxine - tovarășii noștri nedoriti
Dieta asociată
Program de armonizare de 28 de zile
Servicii de întreținere pe tot parcursul anului
Catering pentru toată lumea
Program de 28 de zile fără carne
Voucher cadou
„Cum arătăm și cum ne simțim,
este rezultatul alegerilor noastre anterioare "
DETERMINARE, PERSISTENȚĂ și DISCIPLINĂ au fost trei cuvinte pe care mi le-am amintit în fiecare dimineață în călătoria mea către sănătate. Și a dat roade. După un an de obiceiuri schimbate, mi-am pus sănătatea în ordine atât de mult încât nu am mai avut nevoie de niciun medicament de ani de zile. A urmat o îmbunătățire a stării de sănătate a persoanelor care m-au contactat și care mi-au cerut ajutor pentru configurarea meniului. Acest lucru m-a determinat să creez un program de dietă de 28 de zile care să ajute la completarea rezervelor alcaline ale organismului.
Starea mediului intern în anumite limite, care îi permit să funcționeze fără probleme, adică homeostazia, nu este creată automat. Este rezultatul alegerilor noastre conștiente. Ce consumăm, cum consumăm și unde consumăm. În ce mediu trăim și cum gândim. Calitatea sănătății noastre și modul în care arătăm depind de echilibrul mediului intern. Nu putem schimba imediat unele variabile. Starea solului sau a mediului este un proces pe termen lung aflat în mâinile celor competenți. Este timpul să lucrați pentru schimbare în bine, dar trebuie să începeți cu voi înșivă. Ceea ce putem face acum este să alegem și să pregătim o dietă. Avem ocazia să schimbăm imediat băuturile îndulcite cu apă - baza regimului de băut. Putem elimina treptat situațiile și persoanele care ne provoacă tristețe și stres din viața noastră. Rezultatul acestei abordări este vizibil și mai ales vizibil într-un timp relativ scurt.
Îmi creez rețetele astfel încât să arate normal, să aibă un gust obișnuit, dar pentru ca efectul lor, spre deosebire de felurile de mâncare „normale”, să fie benefic organismului. Pentru că dacă norma este ceea ce se consumă în mod obișnuit în case, grădinițe, școli sau restaurante, atunci suntem o populație de oameni „în mod normal” bolnavi a căror cale spre recuperare duce prin medicamente și medici. Deși vârsta medie crește, dar în ce calitate a vieții? Să desființăm normele și să înlocuim normalitatea cu ORIGINALITATEA.
- Masa de midii de Valentine's Day - Antónia Mačingová - Slăbire ușoară
- Regim adecvat de băut - Consumul regulat de apă accelerează pierderea în greutate și îmbunătățește SĂNĂTATEA
- Dieta potrivită pentru a slăbi; Informatii medicale
- Dieta potrivită pentru a slăbi; Traieste sanatos
- Respirația adecvată în timpul exercițiilor fizice face minuni