A fost descrisă într-adevăr importanța unei alimentări suficiente cu lichid direct către corpul uman. Dar să recunoaștem: în ciuda tuturor informațiilor pe care le deținem, subliniind în mod constant regimul de băut, într-adevăr bem suficiente lichide atât de necesare organismului în perioadele de căldură severă.?

regimul

O apă atât de obișnuită .

Apa este una dintre cele mai importante componente necesare pentru buna funcționare a corpului nostru. Este unul dintre elementele fără de care nu putem trăi. Participă la procesul de digestie și absorbție a nutrienților din alimente în organism. Dimpotrivă, este necesar pentru descompunerea deșeurilor din intestin și rinichi. Ne reglează temperatura corpului.

Este interesant faptul că servește și ca lubrifiant pentru articulații și membrane. Sângele este de neînlocuit pentru oameni. Știți că 92% este alcătuit din apă? Apa este, de asemenea, o componentă majoră a tuturor secrețiilor corpului și a sucurilor digestive.

Cât de mult să bei!

Corpul uman trebuie să ia 1,5 l până la 2 l de lichide pe zi pentru a menține funcția optimă a tuturor organelor sale. În ceea ce privește acest lucru, este de 0,4 l pe 10 kg de greutate, astfel încât să puteți calcula cu ușurință volumul exact de apă pe care trebuie să îl luați în timpul zilei în funcție de greutatea dvs. Nu putem să nu menționăm că laptele, cafeaua, berea și apa consumate sub formă de supe nu sunt incluse în volumul total de lichide primite.

Când nu se respectă regimul de băut.

Organismul uman în sine este alcătuit în principal din apă, iar alimentarea sa insuficientă este foarte greu de suportat. Deoarece nu poate crea fluide de unul singur, se bazează doar pe aprovizionarea lor din exterior. Lipsa de apă din organism provoacă indigestie, cefalee, depozitarea grăsimilor, iritabilitate, slăbiciune, oboseală și chiar amețeli. Mână pe inimă: nu toți avem uneori unele dintre aceste dificultăți?

Ne îngrășăm și fără apă.

Știați că lipsa fluidelor provoacă riduri crescute pe piele, slăbiciune musculară și ajută la îngrășare? Corpul reține apa pentru „perioade mai rele”, ceea ce duce la mărirea celulelor și, în cele din urmă, la supraponderalitate.

Prin urmare, dacă vrei să slăbești, nu este nimic mai bun decât să urmezi un regim strict de băut. Digestia dvs. se va îmbunătăți pe măsură ce procesele metabolice ale corpului dvs. sunt accelerate. Corpul nu va reține apa, scăpând astfel treptat de deșeurile și toxinele. Chiar și grăsimile nu vor fi stocate într-o asemenea măsură în zonele cu risc ridicat, mai ales dacă adăugați regim alimentar și exerciții fizice la regimul de băut.

Nu suferiți de deshidratare?

Să afli dacă corpul tău suferă de deshidratare este foarte ușor. Nu simte gura uscată sau sete în timpul zilei? Dacă da, bea imediat o băutură! Cu toate acestea, nu multă apă deodată, ci în înghițituri, până când dispare senzația de sete.

Cu toate acestea, în căldura muncii și a ocupării, majoritatea dintre noi tind să nu asculte semnalele corpului, ceea ce duce inutil la problemele de sănătate deja menționate. Al doilea instrument este să te uiți în oglindă la culoarea limbii. Dacă există un strat alb pe el, aveți grijă! Suferi de o lipsă de lichide pe termen lung!

Cupa de dimineață

Încercați un nou apel de trezire dimineața: un pahar cu apă minerală pură - pe stomacul gol! Nu numai că reîmprospătează, preia somnolența, dar mobilizează și procesele de metabolism din organism. Corpul pur și simplu se trezește, pornește!

Asta e corect .

Să încercăm să includem apa în lista zilnică de responsabilități din timpul zilei! La urma urmei, urmarea unui regim de băut este doar o chestiune de obișnuință. Tot ce trebuie să facem este să împărțim ziua în secțiuni și să ne asigurăm că bem cel puțin 2 dcl - 3 dcl apă minerală pură neîndulcită, ceai sau suc de vitamine dimineața, dimineața, pentru prânz, după-amiaza, în seara și înainte de culcare. Bucurii Pime!