autorul articolului: Daniela Kellerová

absența fluidelor

Apa este absolut esențială pentru viața omului. Fără apă, se usucă ca un copac. De aceea este foarte important să preveniți deshidratarea periculoasă în căldura verii cu un regim adecvat de băut

CE SE FACE ÎN CORPUL NOSTRU ÎN CAZ DE LIPSĂ DE LICHIDE?
1. Sângele se îngroașă, ceea ce înrăutățește alimentarea cu sânge a organelor și, de asemenea, oxigenarea acestora. Ne simțim încet, nefocalizat, performanța generală scade.
2. Rinichii noștri sunt supraîncărcați deoarece excretă urină prea concentrată. Acest lucru crește riscul de pietre urinare și inflamații ale tractului urinar. Cu o deshidratare severă, poate apărea și funcția renală.
3. Membranele mucoase ale căilor respiratorii sunt uscate și, prin urmare, mai sensibile la boli.
4. În munca intensă sau în sporturile de rezistență, lipsa fluidelor poate provoca eșecul termoreglării.
5. Pierderile mari de lichid în câteva ore pot provoca daune corpului, chiar și moartea. Pericolul apare mai ales în cazul unei combinații reciproce de febră mare și mișcare crescută, muncă intensă sau boli cu temperatură. Persoanele în vârstă și, în special, copiii sunt expuși riscului.
6. În absența fluidelor, concentrația diferitelor toxine și deșeuri din organism crește.

STIAI ASTA?.
Apa servește la transferul de substanțe nutritive și deșeuri, acționează ca un solvent, distribuie căldura, menține o temperatură constantă. 50-60 la sută din corpul unui adult este alcătuit din acest fluid. În condiții normale, corpul uman primește în medie 1,5 până la 2,5 litri de lichide din băuturi și alimente. Fără lichid, s-ar prăbuși complet în câteva zile, deoarece apa este necesară pentru metabolismul nostru și pentru buna funcționare a tuturor organelor. În plus, ne răcorește atunci când corpul se supraîncălzește?

SIMPTOME DE DESIDRATARE

    • Oboseală, stare de rău, somnolență

    • Tulburarea mersului și coordonarea mișcării

    • Piele uscată și inelastică, mucoase uscate

    • Scăderea tensiunii arteriale

CÂTĂ APĂ SA BEM ZILNIC?
Dacă nu știți cât de mult lichid are nevoie corpul dumneavoastră, încercați să vă controlați urina. Aspectul și cantitatea acestuia vă vor spune multe. Culoarea trebuie să fie deschisă și cantitatea nu mai mică de un litru. În timpul rutinei zilnice normale, excretăm aproximativ doi până la trei litri de apă. Trebuie să le adăugăm. Luăm mai mult de jumătate cu mâncare. Trebuie să adăugăm lichide la restul. Este vorba de aproximativ 1,5 până la 2 litri de apă, la căldură această cantitate ar trebui să ajungă sau chiar să depășească 3 litri. Excesul de apă nu poate dăuna corpului. Cu cât mâncăm mai puțin, cu atât trebuie să bem mai mult, femeile care urmează o dietă în special ar trebui să fie conștiente de acest lucru!

Băuturi adecvate în căldură:

    • Dacă transpiri prea mult, bea în special minerale care conțin săruri și magneziu. Cele mai ideale sunt așa-numitele silențios - fără dioxid de carbon, care pune prea multă presiune pe inimă și circulația sângelui, mai ales pe căldură.

    • Dacă ești epuizat și obosit de căldură, încearcă să bei fluide care conțin sodiu și bicarbonați, care sunt bune chiar și cu febră, supraîncălzirea corpului și, de asemenea, după „maimuță”.

    • UME OCOT este un ajutor excelent pentru gestionarea căldurii, care ajung să cumpere în magazinele de alimente ecologice. Reduce epuizarea corpului, elimină, de exemplu, durerile de cap, umple corpul cu doza necesară de minerale și săruri într-un raport natural, reglează pH-ul corpului și ajută corpul să reziste la căldură ridicată. Băuturi diluate cu apă călduță.

    • Băuturi care conțin minerale coloidale . Sunt cele mai absorbabile și utilizabile pentru corpul uman, protejează corpul de deshidratare și epuizare fizică în căldură.

    • Vara, mineralele cu conținut scăzut de carbon și ceaiurile din plante și fructe sunt potrivite și pentru copii. Copiii mici nu știu cum să-și lămurească setea - așa că dați-le băuturi la intervale regulate, chiar dacă nu le este sete..

    • Dacă organismul lipsește grav de lichide, medicii recomandă limitarea consumului de alimente. Procesele digestive agravează deshidratarea.

EVITA:

Băutură dulce și zmeură. Concentrația ridicată de zahăr (deja 10g la 100ml) încetinește absorbția lichidului primit din stomac și poate chiar aspira lichid din sânge în stomac, care apoi intră în intestin și poate provoca diaree. În cele din urmă, paradoxal, pierdem mai multe lichide

Băuturi alcoolice colorate și conservate chimic.Aportul de ingrediente chimice în astfel de băuturi ne va împovăra în special ficatul și rinichii. În cazuri extreme, poate apărea efectul opus - în loc să folosească lichide pentru binele nostru, corpul începe să rețină apa în țesuturi nesănătos din cauza supraîncărcării toxice a rinichilor.

Consumul de alcool și cafea! Alcoolul, în special nediluat pe lângă încărcătura toxică, deshidratează organismul. Totuși, acest lucru se aplică și berii, cu care mulți oameni se obișnuiesc să-și potolească setea vara. Cafeaua este diuretică și, în absența fluidelor, împovărează și rinichii.

Bea numai apă curată și ceai. Echilibrul apei din corpul nostru este strâns legat de minerale. În absența fluidelor, aportul rapid al acestora fără minerale poate provoca intoxicație - otrăvirea cu apă manifestată prin greață, vărsături, șoc etc. Organismul trebuie să ia o doză adecvată de minerale cu lichide!