Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Împrospătează-te vara fără calorii!

Poftiți și băuturi răcoritoare vara, dar vă este frică de caloriile pe care le conțin majoritatea băuturilor? Am pregătit câteva sfaturi pentru dvs., care se vor reîmprospăta și nu veți avea remușcări.

fără

Mai mult decât alte anotimpuri, vara ne atrage să consumăm băuturi răcoritoare cu gheață și limonade dulci și răcite. Barry Popkin, profesor de nutriție la Universitatea din Carolina de Nord din Chapel Hill, a venit cu câteva descoperiri interesante.

Potrivit cercetărilor unui cunoscut profesor, copiii și adolescenții consumă 390 de calorii pe zi în băuturi! Pentru adulți, acest număr este chiar mai mare! Descoperirile sale sunt alarmante. Un nutriționist recomandă reducerea consumului de limonade îndulcite, care sunt cea mai comună sursă de calorii goale.

Întrebarea este: cum să alegeți băuturile potrivite și mesele răcoritoare nu numai în lunile fierbinți de vară? Inspirați-vă din următoarele sfaturi:

  • înghețata de înghețată și delicatese congelate aparțin categoriei bombelor cu calorii. În schimb, răsfățați-vă cu fructe de fructe, pe care le puteți face în confortul casei dvs. Vara, veți aprecia lemnul de căpșuni înghețat, pepene galben sau veți pregăti un amestec mixt de fructe disponibile după propriul gust.
  • Cafeaua cu gheață, care combină farmecul magic de a stimula cofeina și înghețata răcoritoare, este cauza creșterii aglomerărilor de pe burtă. Sfatul nostru este - răsfățați-vă cu cafea cu gheață cu gheață, dar fără înghețată și zahăr. Un îndulcitor sub formă de miere este o alternativă acceptabilă pentru nucșoarele. O variantă gustoasă a cafelei cu gheață este frappe. Cum se pregătește?

Sfatul nostru: frappe delicios de casă

Materii prime: cafea instant, lapte, gheață zdrobită (gheață fulgi)

Abordare: Se toarnă cafeaua instant pregătită, laptele și înghețata într-un agitator, se amestecă și se servește. Nu uitați de decorul colorat din paie și hârtie din tema verii:)

  • Ceaiul cu gheață achiziționat în magazin este foarte caloric în marea majoritate a cazurilor. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de zahăr. Preferă apa minerală, prepară ceai cu gheață sau limonadă cu un număr minim de calorii acasă.

Sfatul nostru: ceai cu gheață din fructe

Materii prime: apă, scorțișoară integrală, cuișoare, ceai negru sau verde, nectar de caise sau piersici, miere de casă

Procedura de pregătire: Fierbeți apa, cuișoarele și scorțișoara împreună câteva minute. După înțărcare, așezați plicile de ceai și lăsați-le să infuzeze. Se adaugă nectar după gust și se îndulcește cu miere. Puneți băutura în frigider.

Sfatul nostru: limonadă răcoritoare

Limonada este o răcoritoare plăcută în zilele toride. O puteți obține sucând câteva lămâi. Se amestecă zeama de lămâie cu apă, se condimentează cu miere sau zahăr din trestie.

  • învățați să diluați sucurile reale de fructe cu ape minerale. Se amestecă ananasul sau sucul de portocale cu un volum egal de apă. Băutura va umple aportul de lichide și vitaminele care lipsesc.

Încântați-vă simțurile cu accesorii estetice simple

O parte a artei culinare este prelucrarea materiilor prime, prepararea și aromarea alimentelor. Servirea alimentelor poate fi inclusă pe aceeași scară de importanță a operațiilor individuale de gătit. La fel se servește și o băutură. Am decis să vă aducem sfaturi care vor transforma apa normală sau minerală obișnuită într-o mică experiență estetică. Nu ezitați și inspirați-vă!

  • un ulcior limpede umplut cu apă pare plictisitor. Veți obține o transformare miraculoasă vizuală și gustativă adăugând bucăți de portocală, lămâie, lime, mentă și busuioc.
  • faceți gheață din sucuri de fructe colorate în diferite forme. Stelele galbene, inimile roșii sau cifrele de gheață portocalie vor face din apa minerală de izvor o băutură sănătoasă și plăcută din punct de vedere estetic, care vă va ajuta și vă va rog.