Ce poziții vă vor ușura durerea și vă vor ușura nașterea? Încercați 5 poziții verificate și ajutați copilul cu o coborâre mai rapidă în pelvis.

Nu fi timid și găsește locația cea mai confortabilă pentru tine

relatii

Lumina pe lateral cu perne

Simțiți dureri de spate sau os lombar? Această locație vă va ajuta Relaxați-vă. Întindeți-vă pe lateral și așezați pernele între genunchi pe ale voastre bazinul a rămas deschis. De asemenea, nu uitați să respirați profund.

Minge de exercițiu

Puteți să stați pe minge sau să îngenuncheați și să vă sprijiniți pe ea. Vă va ajuta chiar ușor plutind înainte și înapoi - implici exact mușchii care îi permit copilului să coboare mai jos în pelvisul tău.

Îngenunchează pe toate patru

În această poziție îți va elibera spatele de gravitația pământească. Îngenunchează pe covor și odihnește-ți mâinile pe pământ - greutatea burții nu îți va împovăra corpul. Dacă aveți deja contracții, lăsați-vă capul pe mâini și respirați corect.

O altă poziție atât de largă deschide pelvisul și folosește gravitația în avantajul tău. Roagă-l pe partenerul tău să se așeze pe marginea scaunului, să stea între genunchi într-o ghemuit și să se sprijine pe picioare cu mâinile. Acest lucru va evita vânătăile și vă va face să vă simțiți în siguranță.

Poziții în picioare

Poziții verticale pot facilita nașterea femeilor însărcinate. În primele etape, gravitația bebelușului îl ajută pe copil să coboare în pelvis, iar presiunea capului său accelerează deschiderea colului uterin. Și în picioare extinde intrarea pelviană și permite defalcarea oaselor, între care trebuie să treacă capul bebelușului.

Mersul, sprijinirea pe un partener în picioare sau sprijinirea pe o masă sau pat este, de asemenea, potrivit. Majoritatea obstetricienilor o recomandă stând în toate variantele sale până când colul uterin este complet dilatat și gata pentru trecerea bebelușului.

Mutare

Ridicarea, așezarea, clocirea sau rostogolirea pe o minge de exercițiu vă oferă va ajuta la ameliorarea durerilor de travaliu. Încercați câteva poziții de relief verificate - orice vă face bine este permis.