Simptomele IBS, cum ar fi flatulența excesivă, balonarea, constipația sau diareea, sunt foarte neplăcute atât pentru cei afectați, cât și pentru persoanele din zona lor imediată. Acestea complică funcționarea pacientului între membrii familiei și colegii de muncă, acasă, la serviciu sau în vacanță. Cu toate acestea, chiar și aceste inconveniente pot fi rezolvate, astfel încât să vă puteți bucura de viață.
"Vei elibera în sfârșit baia!?"
Probabil o auzi destul de des. Membrii gospodăriei tale devin din ce în ce mai nerăbdători să aștepte să intre în toaletă. Și te stresează și mai mult, pentru că ceea ce ai cel mai mult nevoie atunci este timp, pace și liniște. Atmosfera este tensionată. Revoltele enervante te irită. Iar iritarea înrăutățește problema. Dar trebuie să fie așa? Și dacă ai înceta să te prefaci că cei dragi sunt în regulă, dacă le-ai spune adevărul despre problema ta și le-ai explica ce aștepți de la ei? Fără bătaie la ușă la fiecare cinci minute, fără țipete enervante. Familia ta, cei mai apropiați de tine, te-ar susține cu siguranță dacă ar ști natura exactă a suferinței tale. Uneori schimbările simple pot fi primul pas către o viață de familie mai fericită, cum ar fi o rutină de dimineață diferită despre utilizarea băii.
Treci prin echipă în pace
Bolile gastro-intestinale și vizitele frecvente la toaletă îi determină pe colegii tăi să zâmbească ironic și să mărească suspiciunile angajatorului. În plus, aveți din ce în ce mai puțin timp pentru a vă finaliza proiectele și pentru a discuta întâlniri de afaceri. Aceste dificultăți vă afectează concentrarea și vă este teamă că nu veți putea să vă îndepliniți sarcinile și vă veți pierde șansele de progres. Când te gândești la asta, te face și mai stresat și. simți că trebuie să folosești din nou toaleta. Cum să evitați astfel de situații? Probabil că există astfel de cazuri extreme în care nu putem face mare lucru, dar merită să aruncăm o privire mai atentă asupra mediului de lucru.
- Dacă aveți o relație strânsă cu colegii dvs., încercați să vă arătați problema în timpul unei discuții private și explicați de ce uneori trebuie să încetiniți.
- Găsiți proiecte, sarcini sau locuri de muncă unde puteți lucra și dezvolta individual.
- Întrebați dacă ați putea lucra vreodată de acasă. Multe companii oferă această opțiune.
- Nu uitați să luați porții mici de mâncare la lucru. Este foarte important să mănânci des, dar porții mici, și să nu consumi produse care „nu sunt de acord” cu tine.
Distrează-te fără stres
Starea ta emoțională are un efect la fel de puternic asupra sănătății tale precum genele, stilul tău de viață și dieta. Ceea ce gândim sau simțim are un impact direct asupra modului în care trăim. De aceea este important să menținem un echilibru între sănătatea noastră fizică și mentală și între muncă și timp liber. Întrebați-vă de ce aveți nevoie. Întâlnești prieteni? O excursie de weekend, ceva activitate fizică, dans, o vizită la cinematograf sau teatru? Posibilitățile sunt nelimitate, cel mai important lucru este să nu mai furi pe restricții.
Această anxietate poate fi depășită pregătindu-vă bine pentru activitatea pe care intenționați să o faceți. Chiar și un lucru atât de banal ca lipsa de hârtie igienică într-o toaletă publică ar putea fi o pacoste. Deci, oriunde ai merge, pregătește-te pentru asta înainte de a pleca. Aduceți niște șervețele umede, huse și prosoape pentru scaune de toaletă, șervețele și/sau prosoape. În tren sau avion, alegeți un loc lângă toaletă.
Simptomele IBS pot face din călătorie sau plajă pe plajă o experiență neplăcută. Dar dacă nu uitați de mesele obișnuite și de o dietă ușoară, veți putea participa activ la călătoriile de vacanță. Pregătiți ceva sănătos pentru o mușcătură și luați o sticlă de apă. Găsiți un loc la umbră pe plajă și ascultați sunetele liniștitoare ale valurilor. Deoarece nici tururile și excursiile nu încearcă să arate totul dintr-o dată, îți faci și tu un plan și te ții de el. Oriunde te-ai afla și cu oricine, amintește-ți starea de bine și că sănătatea și relațiile bune încep în intestinul tău. Ai grija de ei!