saună

Acțiune

Efectele benefice ale unei saune, în special în acest moment agitat plin de stres și responsabilități, sunt incontestabile. Și, deși iarna este probabil la vârf în acest moment, este încă foarte departe de vara fierbinte. Sauna este modalitatea ideală de încălzire și regenerare datorită efectelor căldurii. Ca regenerare adecvată după orice sport, se recomandă din nou să stați în saună. Prin urmare, există nenumărate efecte pozitive. Dar atenție! Știați și despre aspectele negative ale saunei și că sauna nu este cu adevărat potrivită pentru toată lumea? Nu-i așa? Ne-am dat seama când era mai bine să o evităm.

Feriți-vă de o scădere rapidă a tensiunii arteriale!

Experții avertizează împotriva unei scăderi rapide a presiunii imediat după o saună. De asemenea, dacă aveți o răceală, suferiți de astm, aveți febră, o boală mintală sau o tulburare cardiovasculară, ar trebui să iertați sauna. Deși sauna este în general considerată sigură, nu uitați de cazurile în care sauna trebuie evitată:

  • Inflamație acută
  • Leziuni cu leziuni ale capului și fracturi
  • Boli ale pielii selectate, răni purulente și eczeme
  • Tensiune arterială crescută
  • Depășește infarctul miocardic
  • Boala pulmonară
  • Convulsii
  • Afecțiuni renale și tiroidiene
  • Probleme neurologice și digestive
  • Sarcina

Fără duș sau pas!

Dacă decideți să intrați în saună fără un duș de curățare anterior, riscați să vă iritați pielea cu parfumul sau deodorantul pe care l-ați avut pe piele. După ce ați intrat în saună, așezați o cearșaf sau un prosop pe bancă. A sta într-o saună nu trebuie să-i fie foame, ci și să mănânce prea mult. Asigurați-vă că evitați alcoolul și completați lichidele pierdute cu apă minerală înainte de saună. Nu intrați în saună în costum de baie, ideal este o saună cu corpul gol înfășurat într-o cearșaf sau prosop.

Vei fi interesat

Știi rețete tradiționale de carnaval? Încercați una dintre ele!

    18 14
  • 02/07/2018

Știi ce semnalează durerea sub coaste? Vei fi surprins!

    47 4
  • 02/06/2018

Pentru început, alegeți o bancă care se află la un nivel inferior, deoarece sus este o temperatură mai ridicată. Cea mai potrivită poziție pentru saună este întinsă, cu capul sprijinit sau, de asemenea, într-o poziție semi-așezată, astfel încât fesele și picioarele să fie la același nivel. Într-o situație în care gripa circulă peste tot, este ideal să vă delectați cu o saună cu aburi sau pe bază de plante cu concentrat de eucalipt sau mentol. Vă va ajuta să vă relaxați căile respiratorii și să vă hidratați corpul.

Regularitatea este esențială

Ca și în cazul exercițiilor fizice, este important să vă gândiți la regularitate pentru o saună eficientă. Deci, dacă este posibil, răsfățați-vă cu această odihnă de două până la trei ori pe săptămână, dar cel puțin o dată. De asemenea, se recomandă să vă delectați cu o saună seara, deoarece ar trebui să fie urmată doar de somn. În general, se recomandă să petreceți zece până la douăzeci de minute în saună, care ar trebui să fie urmată de o fază rapidă de răcire. Atâta timp cât ai fost în saună, așa că fii rece. Finalizați procedura de saună și răcire de cel puțin trei ori.