Exercițiile fizice incorecte prelungite pot cauza probleme de sănătate. Cu bună-credință, mergi regulat la sală, alergi sau participi la cursuri de zumba, dar dacă nu faci ceva conform regulilor prescrise, te vei răni cu ușurință. Prin urmare, urmăriți semnalele din corpul dvs. care vă vor spune când nu faceți ceva bine și ar trebui să consultați un expert cu privire la ceea ce ar trebui să schimbați.

corpul

Durere ascuțită

La început, învață să faci distincție între durere. În timpul primelor exerciții, veți simți un mușchi tipic și este bine. Cu toate acestea, atunci când o durere ascuțită iese dintr-o parte a corpului, aceasta semnalează o vătămare sau uzură a oricărei părți a corpului. Poate fi foarte simțit mai ales la genunchi sau la nivelul spatelui, dar poate apărea și pe mușchi atunci când se rup.

Mușchi persistent

După un timp, mușchiul trebuie să se oprească sau să fie mult mai blând. Dacă simțiți în mod constant astfel de dificultăți ca la început, vă exercitați fie neregulat, fie întotdeauna același grup de mușchi. În acest caz, faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână și, dacă este posibil, în același timp. Și în fiecare zi, faceți un set diferit de mișcări pentru a vă implica întregul corp.

Te concentrezi mai mult pe muzică și pe alți stimuli

De îndată ce ajungi la sală, începi să abordezi un milion de lucruri din jurul tău, doar pentru a nu mai trebui să faci exercițiul potrivit. Căutați în mod constant un setlist bun, gândindu-vă cum să alegeți ordinea mașinilor, vorbind cu prietenii sau doar visând atât de dulce. Drept urmare, petreceți doar un moment de o oră. Greșeala este în capul tău, așa că trebuie să găsești altceva care să te intereseze mai mult.