Vă puteți influența semnificativ metabolismul prin activitățile zilnice și prin dieta. Știm ce strategie ar trebui să alegeți!

puteți

Fă-ți corpul să ardă grăsimi - știm cum să o facem!

1. Răsfățați-vă cu un antrenament

Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii. Poate că nu ați ghicit-o, dar ardeți calorii mult după ultima serie din sala de sport. Creșteți-vă arderea grăsimilor după cum urmează: trei zile pe săptămână, concentrați-vă pe trei seturi de exerciții în care corpul dumneavoastră se luptă cu rezistența. Ne gândim în special la genuflexiuni și manivele.

2. Cardio la „după”

Cei care ridică gantere înainte de a face cardio ard mai multe grăsimi decât cei care o au mai întâi. Simțiți-vă liber să vă răsfățați mai întâi cu întărirea și apoi cu lopata pe talie.

3. Adăugați „gaz”

Muștarul Dijon sau wasabi vă pot accelera metabolismul cu 20-25%. Cum este posibil? Această ajustare va crește producția de hormoni pentru arderea grăsimilor. Încercați să adăugați o linguriță la pansamentul obișnuit.

4. Se toarnă apă

Cei care beau opt până la doisprezece pahare de apă pe zi ard mult mai multe calorii decât cei care beau, de exemplu, doar patru, acesta este un fapt simplu. Nu ai chef de apă? Faceți o limonadă sau congelați bucățile de citrice și folosiți-le în loc de gheață.

5. Mănâncă după mișcare

Exerciții fizici care au băut un cocktail de 250 de calorii conținând 24 de grame de proteine ​​și 36 de grame de carbohidrați după antrenamentele de forță au pierdut două kilograme de grăsime și au acumulat mult mai multă masă musculară decât cei de pe dietă. Banana și untul de arahide sunt, de asemenea, excelente.

6. Yoga începe să ardă

Surpriză, totuși? Acest lucru se datorează unei scăderi a nivelului hormonului de stres cortizol, care încetinește arderea grăsimilor. Începeți cu un antrenament scurt și extindeți-l treptat.