Respirație lentă, profundă, cunoscută sub numele de respirație abdominală, asigură o bună legătură a oxigenului cu hemoglobina din sânge. Inima funcționează eficient, corpul are suficientă energie. Mușchii sunt în tensiune adecvată, coloana vertebrală nu este supraîncărcată inutil.
Cu toate acestea, dacă respirăm neorientat, în timpul respirațiilor superficiale mușchii abdominali rămân relaxați și încărcăm inutil partea lombară a coloanei vertebrale. Respirația necorespunzătoare poate duce, de asemenea, la dureri de cap și dureri ale coloanei cervicale, rigiditate a gâtului sau diverse blocaje musculare. Respirația necorespunzătoare poate fi cauzată de o postură slabă, o tehnică necorespunzătoare, dar poate fi afectată și de diferiți factori de stres extern și de tulpini mentale excesive. Cu cât luăm mai puțin oxigen, cu atât vrem să respirăm mai des și mai repede.
Putem respira corect?
Ce se întâmplă în corpul nostru când respirăm incorect? Respirăm cu gura deschisă, inspirăm doar în partea superioară a pieptului. Respirația superficială și senzația că nu putem respira corect, că ne sufocăm, vor declanșa un proces defensiv în corpul nostru. Respirația accelerată și hiperventilația vin. Creșterea frecvenței respiratorii face ca dioxidul de carbon să fie eliberat din organism prea repede. Pe măsură ce nivelul dioxidului de carbon scade, valorile pH-ului cresc, mediul din corp se schimbă de la neutru la alcalin. Vorbim despre așa-numitele alcaloza respiratorie. Există o scădere acută a concentrației, slăbiciune musculară, confuzie, amețeli, slăbiciune generală și leșin.
Cum ne putem ajuta într-o astfel de situație? Respirația lentă este primordială, reducând astfel cantitatea de dioxid de carbon emis și ajustând treptat pH-ul. Inspirăm prin nas, expirăm prin gură.