Există mai multe motive pentru reținerea apei. Dar o putem evita.
Hormonii primesc porunca de a reține apa în corp
Dacă este inclusă retenția de apă sindromul premenstrual, este vina lui progesteron. Corpul nostru se transformă într-un „burete de vase”. Scăderea nivelului hormonului progesteron împreună cu alți hormoni implicați în gestionarea apei și mineralelor de către organism și vor crește nivelurile de estrogen țesuturile sunt ordonate să absoarbă apa din corp și astfel se acumulează o cantitate excesivă de apă în organism.
Când rinichii nu ajung din urmă
Un alt caz este insuficiență renală, care nu asigură îndepărtarea excesului de săruri din organism în urină, dar există o depunere de minerale și săruri și retenție de apă.
Consum slab = Retenție de apă în organism
Cu toate acestea, putem provoca, de asemenea, retenția de apă în organism mâncare necorespunzătoare. Mineral sodiul este reținut împreună cu fluidele prin producția excesivă de insulină.
Pentru asta, dacă mâncați o masă cu un conținut mai ridicat de zahăr seara, va exista o creștere a zahărului din sânge și, în același timp, o creștere a producției de insulină și dimineața veți cunoaște umflături cunoscute și aveți brusc un kilogram mai mult.
Cum să evitați retenția de apă în organism?
Evita este excesiv consumul de sodiu (de exemplu limitați sărarea), care, de asemenea provoacă retenție de apă.
Consumați fructe și legume bogate în potasiu. Când primești putin potasiu, apare la fel a reține apa.
Grupuri de alimente bogate în potasiu:
- banane, caise, fructe uscate, citrice, ardei, cartofi, spanac
- leguminoase - fasole albă, mazăre, soia
- nuci - nuci, migdale, orez
- carne - vitel și carne de vită
- produse lactate - ouă, lapte și produse lactate
Dacă credeți că reducerea regimului de băut va elimina problema de reținere a apei, vă înșelați.
Este apa care ajută la eliminarea substanțelor inutile și toxice din organism și este asigurat schimbul de apă „veche” cu „nouă”.
Imaginați-vă că turnați doar apă în mașina de spălat vase și nu este asigurat niciun sistem de clătire. Noua apă ar curge puțin, dar scurgerea nu ar funcționa. Acest lucru se întâmplă și în corp.
Trebuie furnizate lichide suficiente la momentul potrivit pentru a „spăla” corpul și pentru a evita încorporarea apei în țesuturi.