grâu-măr

Acțiune

Pe vremuri, strămoșii noștri au mâncat-o destul de des și astăzi construim din nou o cale către el și îi recunoaștem gustul. Este o cereală ușor digerabilă, are un gust interesant, poate sătura, este hrănitoare și este potrivită chiar și pentru celiaci. Grâul este chiar egal cu fulgi de ovăz în ceea ce privește valoarea sa nutritivă și, de asemenea, este ușor de preparat. Grâul are un conținut ridicat de fier și siliciu, dar conține și minerale și vitamine benefice organismului nostru.

Grâul este meiul decojit care ne vine din Asia de Est. Cu ingredientele sale, ajută la combaterea diferitelor boli. Grâul ajută la îmbunătățirea digestiei, reduce riscul de diabet de tip 2, ajută la combaterea oboselii, protejează inima și așa mai departe. Descoperiți gustul acestei cereale și preparați un prânz gustos și rapid împreună cu portalul cvicte.sk, care va fi bucurat și de copii.

Pentru budincă veți avea nevoie de:

  • 230 g grâu
  • 800 ml lapte de migdale
  • 35 g stafide uscate
  • 3 linguri zahăr mesteacăn
  • 500 g mere
  • 1 linguriță scorțișoară măcinată
  • 90 g nuci tocate

Spălați bine grâul cu apă și puneți-l într-o oală. Se stropește cu lapte de migdale și se fierbe la foc mic. Gatim graul cam 20 de minute. În timp ce gătim grâu, radeți jumătate din mere pe o răzătoare mare și tăiați cealaltă jumătate în cuburi. Pune merele astfel preparate într-o tigaie, adaugă scorțișoară și gătește până se înmoaie. Adăugați zahăr după cum este necesar.

Adăugați zahăr și stafide spălate la grâul răcit. Presărați mucegaiul pe budincă cu unt și presărați griș de vrajă. Puneți grâu pe fundul matriței, mere pe el și presărați în cele din urmă cu nuci tocate. Coaceți budinca aproximativ 20 de minute la 180 ° C.

Valori nutriționale (1 porție): 437 kcal, 15 g grăsimi, 9 g proteine, 70 g carbohidrați, GL medie 9

Puteți găsi rețete mai gustoase și mai ales sănătoase în cartea de bucate - Gătit cu taxă. Acum, cu codul „KZK10”, veți obține o reducere de 10% atunci când îl cumpărați!