De asemenea, rămâneți fără idei despre cum să încorporați proteine ​​în dieta ta? Nici o problemă, știi carne de pui în bucătărie deloc nu trebuie să fie plictisitor. Dovada este această rețetă pentru delicioase frigarui cu sos de arahide dulce-acrisor. Îți strică întreaga bucătărie și aduce arome noi în sala de mese. În plus, o porție are până la 41 de grame de proteine. Le încerci?

Pentru a pregăti carnea avem nevoie de:

  • 300 g piept de pui
  • spray cu ulei de măsline
  • un vârf de piper negru măcinat
  • un praf de sare și piper la grătar

fitness

Pentru a pregăti sosul avem nevoie de:

  • 30 g praf de unt de arahide
  • 15 ml sirop de arțar
  • 10 ml sos de soia
  • 10 ml sos dulce de chili
  • 50 - 80 ml apă
  • suc de lămâie

Pentru decorare avem nevoie de:

Abordare:

Piept de pui taiate cubulete. Atunci ei sare, condimentează și măcar plecăm 60 de minute întinde-te în frigider. Între timp, ești pregătiți sosul. Se amestecă praf de unt de arahide, sirop de arțar, soia și sos de chili. Se toarnă sucul de lămâie și se diluează cu apă, în funcție de consistența sosului.

Bucăți de pui îmbătrânite lipiți de băț și se prăjește în puțin ulei de măsline. Putem folosi fie un grătar de casă, fie o tigaie. Frigarui de pui se serveste cu orez si legume, turnat sos de arahide. Putem mânca înainte de a servi se ornează cu arahide și pătrunjel. Poftă bună.

Vă puteți bucura, de asemenea, de această rețetă de fitness în timpul grătar de vară cu prietenii. Este ușor de pregătit, excepțional de gustoasă și fitness în același timp. Dacă sunteți interesat de rețeta pentru frigarui de pui, împărtășiți-l împărtășind. Autorul rețetei este Simona Malková.