Mâncare după antrenament este o sursă de nutrienți necesari pentru regenerarea musculară, sinteza glicogenului și a proteinelor. De aceea ar trebui supliment de proteine ​​după efort, glucide și grăsimi sănătoase.

Încercați-ne rețetă de fitness pentru grătar de pui cu salată de quinoa și ananas conținut ridicat de proteine și fibre. Are un gust uimitor, este bogat din punct de vedere nutrițional și să-ți dea energie. În plus, îl veți pregăti repede și ușor, ca masă de antrenament, prânz sau cină.

Pentru 2 porții avem nevoie de:

  • 300 g piept de pui
  • 150 g conserve de ananas
  • 120 g quinoy
  • 60 g copil spanac
  • 30 g amestec de nuci
  • 40 g sos BBQ fără calorii
  • spray cu ulei de măsline
  • coriandru
  • suc de lămâie

grătar

Abordare:

Piept de pui se spală și se taie bine in bucati. Apoi amestecați-le cu sos BBQ fără calorii și lăsați-le întinde-te câteva ore in frigider. Bucăți de pui apoi prăjiți pe o tigaie, care este pre-pulverizată cu ulei de măsline spray .

În apă sărată gatim cu quinoa până când este fraged. Apoi o amestecăm împreună cu spanac, ananas, tocat nuci și coriandru. Adăugați după gust suc de lămâie și, eventual, adăugați puțin suc de compot de ananas. Salata bine se amestecă și se servește împreună cu puiul. Poftă bună!