Îți plac dulciurile, totuși vă păziți aportul de calorii? În acest caz, strudelul nostru de mere este pentru dvs. „Nucul adevărat”. Această rețetă de fitness este potrivită pentru sportivi și iubitori de stil de viață sănătos, care nu vor să renunțe la dulciurile dulci. O tăietură conține doar 123 de calorii, care înseamnă 100% gust, dar 0% remușcări. Pune-ți șorțul A coace acasă plăcintă sănătoasă cu mere.

Pentru drum avem nevoie de:

  • 200 g faina integrala de spelta
  • 250 g de brânză de vaci fină
  • 30 g xilitol (Gymbeam)
  • 20 ml ulei de cocos
  • 1 ou
  • 20 ml de apă

rețetă

Pentru umplere avem nevoie de:

  • 400 g mere
  • 30 g de nuci
  • 30 g stafide
  • 30 g de xilitol
  • 1 CL scorțișoară

Mod de preparare:

Mai întâi ești pregătim aluatul. Se amestecă făina cu xilitol, brânza de vaci, albușul de ou, uleiul de cocos și mâinile vom face un aluat solid. Când amestecăm, putem adăuga la cale puțină apă și apoi dăm aluatul terminat timp de o jumătate de oră în frigider.

Între timp, ne vom pregăti umplere. Curățați merele A mulțumim stare brută. Le vom adăuga stafide, nuci tocate A scorţişoară. Dacă merele nu sunt suficient de dulci, putem adăuga mai mult la amestec 30 g de xilitol. Avem umplutura gata, așa că vom verifica dacă a trecut o jumătate de oră, astfel încât să putem din frigider alege aluat.

Rulăm aluatul pe scândură făinată sau pe hârtii de copt și aplicați amestecul de mere uniform pe el. Înfășurați tortul astfel preparat și frecați blatul cu gălbenuș de ou. Coaceți ruloul de mere la temperatură 180 ° C la aurar, aproximativ 25 de minute.

Valori nutritive la 1 bucată (total 15 felii)
Calorii Carbohidrați Proteine Grăsimi
123 15 g 4 g 3 g

Spuneți-ne cum vă place rețeta de fitness și cu siguranță vom fi încântați dacă ne trimiteți fotografia dvs. de plăcintă cu mere. Dacă rețeta v-a inspirat, împărtășiți-l împărtășind.