Vă place, de asemenea, să luați o patiserie la micul dejun sau să vă delectați cu ea ca o garnitură la o salată? Deci, cu siguranță vă vom mulțumi cu pensie alimentară rețetă de fitness pentru rulouri vegane fără gluten cu Chlorella, care au pe lângă gust excelent până la 15 g de proteine. Să ajungem la asta!

fitness

Pentru drum avem nevoie de:

  • 250 ml apă
  • 230 g quinoy
  • 70 g făină de cocos
  • 60 g semințe de chia
  • 20 g pulbere sau 40 comprimate de Chlorella
  • 15 ml ulei de cocos
  • 1-2 săruri ČL
  • 1 linguriță bicarbonat de sodă
  • suc de lămâie

Abordare:

Cu o zi înainte de a pregăti rulourile, turnați quinoa într-un castron, întregi toarnă apă A se lasă înmuiat peste noapte . A doua zi ești quinou precedeme A noi spălăm sub apă rece curgătoare. Apoi înmuiați semințele de chia la 125 ml de apă, le amestecăm bine și le lăsăm să se odihnească până le avem un amestec asemănător unui gel gros.

La quinoi adăugați 125 ml de apă, ulei de cocos, suc de lămâie, sare, bicarbonat de sodiu, pregătit pulbere de Amestecăm Chlorella și totul împreună. Dacă nu aveți pulbere de Chlorella, nu disperați pudra fina de asemenea, putem zdrobi comprimatele Chlorella într-o râșniță de cafea sau într-un mixer obișnuit. Ulterior, adăugăm și rezultatul la amestec gel z semințele de chia, făina de nucă de cocos și amestecăm până avem un aluat complet.

Împărțim aluatul în 5 părți egale, le vom forma în bile în formă și așezați pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C iar chiflele coapte se coc 50 minute până la 1 oră, după cum este necesar. Dacă rulourile sunt bine coapte, putem testați cu o scobitoare, pe care îl înțepăm în mijlocul drumului. Dacă aluatul nu se lipeste de scobitoare, chiflele sunt gata. Le servim curate, cu humus sau ca garnitură pentru a aprinde salate. Bucurați-vă de gustul lor delicios!