Îți plac dovleceii și cauți un sfat gustare ușoară de fitness plină de proteine? Plăcinta cu dovlecei este alegere ideala pentru toți cei care preferă mâncărurile sărate și desertul și, în același timp, se bucură păzește aportul zilnic de calorii. Bucurați-vă tort original A supliment de proteine fără griji inutile, deoarece o porție conține doar 133 de calorii. Puteți servi tortul cu legume proaspete, eventual cu sunca sau ton. Poftă bună!

rețetă

Avem nevoie:

  • 1 dovlecei mari
  • 75 g de proteine ​​True Whey ne aromate
  • 5 ouă de dimensiuni medii
  • mozzarella rasă cu conținut scăzut de grăsimi (opțional)
  • 125 ml de apă
  • 3 g de sare
  • 1 cm condiment de usturoi
  • spray cu ulei de măsline

Mod de preparare:

Să începem pregătind dovleceii, care temeinic se spală și se rade aproximativ. O vom părăsi stai într-un vas timp de aproximativ 5-10 minute, și apoi ea uscați cu un prosop de bucătărie. Într-un castron atunci amestecați ouăle, sarea, piperul, proteinele și apa, În cele din urmă, adăugați dovleceii uscați. Dacă vrem să facem rețeta puțin mai specială, puteți adăuga mozzarella rasă.

Se amestecă bine aluatul și urmând se toarnă într-o formă de copt cu un diametru de aproximativ 20 × 20 cm. Înainte de a turna aluatul este o formă potrivită tapetați cu hârtie de copt sau pulverizați cu ulei de măsline în spray. Coaceți tortul la 175 ° C aproximativ 45 de minute, până când mijlocul este terminat corespunzător. Înainte de feliere, este indicat să lăsați tortul cel puțin Se răcește timp de 10 minute. Poftă bună!

Valori nutriționale pe 1 porție (4 porții în total)