smoothie

04.30 Credit imagine: Joe Lingeman | Kitchn

Bazat pe o banană înghețată și un kiwi proaspăt, acest smoothie jucăuș - îl numim Monstrul Verde - este bogat în fibre pentru a menține sistemele copiilor mici în stare bună. De asemenea, poate contribui la asigurarea faptului că copiii încep ziua cu o doză de nutriție, care poate fi liniștitoare dacă uneori nu sunt dispuși să își mănânce fructele și legumele sub alte forme. Grăsimile sănătoase din avocado susțin, de asemenea, dezvoltarea creierului, care este deosebit de importantă pentru copiii mici și copiii mici.

Dacă copiii tăi își ridică nasul la legumele cu frunze, poate fi o dubiță drăguță. Puteți începe doar cu o scrisoare sau două pentru a le arăta că nu încercați să fiți insidios. Apoi, când știu că le place, adaugă întreaga cantitate necesară în rețetă. Cu copiii care sunt reticenți în a încerca alimente noi, încrederea (și puterea!) Este adesea esențială. Dacă știu că sunteți cinstiți în ceea ce privește mâncarea lor, de obicei sunt mai predispuși să o încerce. Pot fi chiar dispuși să adauge ei înșiși blenderul, dacă li se oferă posibilitatea de a participa și de a prelua calitatea de proces.

În funcție de laptele pe care îl utilizați, vă recomandăm să adăugați unul dintre ingredientele opționale care stimulează proteinele. Îmi place o cantitate mică de semințe și unt de nucă în amestec, dar încearcă-l în câteva moduri pentru a vedea dacă copiii tăi au stăpânire. Și nu uitați să vă împotriviți dorinței de a trece peste ingrediente - în special legume și semințe - deoarece vă va asigura că gustul fin va fi excelent. Mărimile de care au nevoie într-adevăr copiii sunt probabil mai mici decât îți dai seama.