rețete

În lista beneficiilor multor diete care sunt familiare acestei diete este bună, deoarece nu este nevoie să gătească pentru ea. Desigur, dacă țineți o dietă cu supă de țelină, va trebui să o gătiți o singură dată. Dar o să o iei atât de mult?

Străduindu-vă să slăbiți, amintiți-vă că alimentele ar trebui să ne hrănească nu numai fiziologic, ci și psihologic. Procesul de a mânca alimente pentru o persoană este relaxarea, ameliorarea stresului, plăcerea, aceste sentimente sunt prezentate în SUA de milioane de ani. La urma urmei, înainte de asta, un om primitiv cu mari dificultăți a luat mâncare și a luat-o din plăcere, nu a fost considerată o cădere.

Doar pentru a vă asigura că dieta dvs. nu se transformă în stres de 24 de ore și nemulțumire față de dvs. și de lume, vă încurajăm să stăpâniți câteva rețete cu scăderea în greutate cu conținut scăzut de calorii.

Cele mai bune alimente cu conținut scăzut de calorii pentru rețetele noastre

Conținutul de calorii al unui bol depinde de ce produse sunt fabricate și de modul în care sunt preparate. De aceea, începem să ne umplem frigiderul cu ingrediente pentru rețetele noastre simple și cu conținut scăzut de calorii.

Ne concentrăm pe produsele nutriționale și dietetice:

  • ouă de pui;
  • avocado;
  • vită;
  • vițel;
  • nuci;
  • căpșune;
  • ciuperci;
  • țelină;
  • ridiche;
  • castraveți;
  • varză de tot felul;
  • frunze verzi;
  • hrișcă, orez brun, mei, paste de secară;
  • obiectiv;
  • naut, fasole;
  • fructe de mare și pește;
  • produse lactate fără aditivi cu un conținut de grăsimi de până la 2%.
Primele cursuri

O listă de rețete cu conținut scăzut de calorii pentru a începe cu supele. Mâncarea lichidă este bună pentru că a fi suficient de scăzut de calorii este esențial și durează mult. Acest lucru se realizează cu o bază de apă - simțim că foamea este suprimată imediat ce stomacul este umplut, chiar dacă este umplut cu apă.

Desigur, este necesar să plecăm de la o dietă nutritivă pe supe de legume, dar ne putem permite chiar bulionuri dacă învățăm cum să le gătim cu înțelepciune.

Dacă doriți să reduceți cantitatea de supă din calorii mai mici, trebuie să faceți următoarele:

  • alegeți carne slabă pentru supă;
  • Nu utilizați subproduse de oase, piele sau supă;
  • îndepărtați spuma de pe suprafața supei în timpul coacerii;
  • după ce gătiți chiar și bulion cu conținut scăzut de grăsimi, lăsați-l să se răcească, puneți-l noaptea la frigider și îndepărtați filmul de grăsime întărit.
Cursuri secundare

Al doilea castron ar trebui să se bazeze și pe legume - acestea sunt mai ușor de saturat, deoarece vă puteți permite mai mult din porție și este mai greu să vă întoarceți - de fapt, legumele, în orice caz, conțin mai puține grăsimi.

Exemple de feluri principale:

  • Ardei bulgari, coapte cu roșii;
  • tocană de varză;
  • tocană de legume;
  • vinete în coreeană;
  • suc de roșii;
  • ratatouille.
pustii

Cel mai important subiect este rețeta pentru coacerea cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate. Coacerea nu vă va sfătui nimeni să mâncați în fiecare zi, urmând o dietă sau nu, dar uneori este posibil să găsiți și opțiuni foarte calorii.

Amintiți-vă - cele mai bune dulciuri dietetice se bazează întotdeauna pe brânză de vaci, indiferent dacă este vorba de prăjituri, brânzeturi sau înghețată de casă.

Supa italiana cu legume si fasole

  • fasole roșie - 450 g;
  • Apă - 1,5 l;
  • vin roșu sec - ½ articole;
  • busuioc uscat - 2 lingurite;
  • sare - ½ lingurițe;
  • maghiran uscat - 1 linguriță;
  • piper - 1/3 linguriță;
  • ceapa - 2 buc;.
  • dovlecei - 400 g;
  • țelină - 200 g;
  • Ardei bulgar - 200 g;
  • Morcovi - 200 g;
  • Usturoi - 4 cuișoare;
  • pasta de rosii - 170 g;
  • Brânză rasă - 40 g.

Înmuiați fasolea peste noapte în apă. Dimineața, clătiți, fierbeți 10 minute, apoi scurgeți apa, umpleți-o cu apă proaspătă și aduceți la fierbere, fiartă timp de 10 minute. Apoi, este necesar să foc mic, adăugați vin, sare, piper, condimente, gătiți, acoperiți și gătiți până la fasole moale (aproximativ 1,5 ore).

Adăugați legumele zdrobite și gătiți până sunt gata. Se adaugă pasta de roșii, se fierbe încă 10 minute și se servește pe o masă cu brânză rasă.

Banane în coreeană

  • vinete - 3 bucăți;
  • piper - 3 bucăți;.
  • ceapa - 2 buc;.
  • Ardei iute - 1 buc;
  • sare, usturoi - după gust.

Tăiați bananele în fâșii subțiri, condimentați cu sare și lăsați peste noapte.

Clătește bananele din sare, curăță și prăjește în conopidă și adaugă ceapa, ardeiul și ardeiul roșu.

Se ia de pe foc, se adaugă usturoiul, se acoperă și se lasă să stea 5 minute.

Cheesecake

  • brânză de vaci - 750 g;
  • lipsă - 2 linguri;
  • zahăr - 4 linguri;
  • stafide sau fructe confiate - 2 linguri;
  • Ouă - 3 bucăți;.
  • smântână - 300 g;
  • Vanilină - 1 pachet;
  • ulei vegetal - 1 linguriță;

  • coaja de lamaie - 1 buc.

    • Bateți brânza de vaci, 2 linguri. zahăr, 2 ouă, vanilină și coajă de lămâie până se omogenizează. Adăugați mango, bici. Se adaugă fructe confiate, se amestecă. Mucegai (24 cm) pentru a lubrifia planta. unt, se toarnă stratul de caș și se coace în cuptor timp de 30 de minute la temperatura de 170 grade Cremă, 2 linguri. zahăr, ouă.

    Când expiră timpul pentru primul strat, obțineți forma, turnați al doilea strat și puneți-l în cuptor pentru aproximativ 10 minute. După pregătire, stratul se poate mări ușor la mijloc - acest lucru este normal.