Uite, indiferent dacă o vrei sau cine o vrea, vei găsi o cale și cine nu o va găsi va găsi bunătăți;) acest lucru m-a ajutat să realizez și să slăbesc 30 kg; mi-a luat 15 ani spamatat 😄
@hederamonstera și cum ați început prima reglare a dietei sau ce
O dietă obișnuită este mare, de preferință mai puțin și mai frecventă. O mulțime de legume pentru fiecare masă, am făcut bine. Și, de asemenea, când am început să prepar micul dejun dulce, nici nu mai aveam un astfel de gust pentru dulciuri 😉
Ei bine, te vei forța astfel încât o dietă sănătoasă să nu fie dușmanul tău, ceea ce în capul tău este probabil creat, astfel încât să mănânci doar legume și nimic dulce și nimic gustos. Rezultatele minunate sunt după această „dietă”, încercați să vă uitați la grupul FB Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de carbohidrați pe capota instagramului - Îmi plac LOWCARB.
@ susedka1000 da, tocmai am gătit totul de la baza alimentelor de bază, alimente 100% curate, fără semifabricate, proteine, bare de muesli și nu știu ce totul. Am aruncat patiseria (sau orice de la tortură) și zahărul. Nu am numărat caloriile. Dar, mai presus de toate, este încă în capul tău - trebuie să găsești bucurie în ea. Nu am exagerat cu exercițiile fizice, oricum nu este pentru slăbit, am practicat pentru sănătate. Dar mai presus de toate nu l-am rezolvat, nu m-am legat, nu am măsurat, l-am simțit pe haine 🙂 Țin degetele încrucișate 🙂
Principalul lucru este să faci lucrurile treptat și să nu ai obiective precum „Voi da jos 20 kg în 4 luni”. De exemplu, începeți urmând un regim de băut. 2 litri de apă pe zi - fără băuturi îndulcite, doar apă pură sau ceai neîndulcit. Apoi concentrează-te pe dietă. Cheltuielile mai mari decât veniturile sunt importante. Puteți mânca atât produse de patiserie (de preferință integrale), cât și cartofi sau orez. Trebuie doar să fii atent la sumă. Trebuie să obțineți suficiente proteine + grăsimi sănătoase. Dacă se potrivește venitului dvs., puteți face cu ușurință un mic dulce (adică să-i dăm două cuburi de ciocolată fierbinte, nu 100g Lapte). Mai presus de toate, nu scoate din dietă nimic din care nu vrei să renunți pe viață (pentru că dacă îl pui din nou în meniu după un timp, poate apărea efectul Jojo). Când ai chef, adaugi mișcare. Trebuie să alegeți un exercițiu potrivit pentru greutatea dvs., astfel încât să nu fiți demotivați dacă dați greș. Este mai bine să începeți ușor și treptat pe măsură ce vă formați, apoi adăugați.
Vă sfătuiesc să vă alăturați grupului The Road to My Transformation aici la MK și să-l studiați puțin acolo.