Pregătiți mâncare care vă va da cu piciorul și vă va oferi înainte, dacă nu este suficientă energie după antrenament. Cu ceva timp în urmă, am descoperit această rețetă pe internet și ne-am îndrăgostit imediat de ea. Să vedem de ce avem nevoie.
Veți avea nevoie de următoarele ingrediente pentru rețetă, dar nu vă fie teamă să experimentați și să adăugați sau să luați ceva pe placul dumneavoastră:
- 3 ouă
- 1 covrigi
- 2-6 felii de slănină
- Brânză
- Brânză topită
- Avocado
- Ceapă
- Usturoi
- Spanac
- Ciuperci
- Unt
Abordare:
Pregătiți și tăiați usturoiul, ceapa, ciupercile și spanacul. Se toarnă ulei de măsline pe tigaie - sau chiar unt și se prăjește usturoiul și ceapa împreună cu ciupercile. După un timp, adăugați spanacul în tigaie și gătiți timp de aproximativ 3 minute. Apoi transferați amestecul într-un vas de sticlă și acoperiți-l cu folie.
Prăjiți feliile de slănină - nu uitați să o întoarceți astfel încât să fie coaptă corect, crocantă și să vă bucurați de sunet. Vom pregăti o farfurie cu șervețele și când slănina este gata, o vom pune pe ea. Uneori, dacă nu vrem să pierdem timpul, înlocuim slănina, de ex. carne uscată.
Coaceți ouă după gustul dvs. - indiferent dacă doriți să se topească sau nu - depinde de dvs. Când ouăle sunt prăjite, opriți aragazul și lăsați-le să se odihnească în tigaie încă 30 de secunde. După 30 de secunde, faceți ouăle o "piramidă" - puneți ouăle una peste alta și introduceți o felie de brânză între fiecare.
La final, tăiați covrigul, lăsați-l să se prăjească o vreme și apoi întindeți-l cu brânză topită. Adăugați jumătate din avocado, slănină, ouă de brânză, ceapă, usturoi, ciuperci, spanac și sos picant.
Serviți cu o ceașcă de cafea fierbinte ca masă adecvată înainte de antrenament sau după antrenament și nu uitați de alte suplimente nutriționale care vă fac antrenamentul și mai eficient.
Ai rețete interesante? Împărtășiți-le cu noi în comentarii și le vom publica în următoarele articole 🙂