Articolul expertului medical

Proteinele alternative cu legume în funcție de dieta lui Dukan pot părea plictisitoare și monotone. Căutați rețeta online pentru preparatele care îndeplinesc aceste cerințe - chiar și monoton. Prin urmare, am decis să vă pregătim rețete interesante pentru dieta lui Dukan. Datorită lor, slăbesc mai ușor și mai distractiv.

pentru

Dieta Dukane: salată de ouă la micul dejun

  • 2 ouă fierte tari
  • ceapa verde (poate fi de 2-3 bucati)
  • smântână cu cel mai mic conținut caloric - 100 g
  • condimente după gust (deși poți fără ele)

Cum să gătească?

Tăiați ouăle în cuburi mici, tăiați ceapa cât mai puțin posibil, amestecați totul cu smântână și condimente. Salata nutritivă este pregătită pentru Ducant. Și cu siguranță sunteți gata să slăbiți.

Dieta lui Dukan: clătite de dovlecei și somon

  • dovlecei verzi, mici - 0,5 kg
  • ardei dulce - 1 bucată
  • amidon de porumb - 2 linguri
  • ouă crude - 3 bucăți
  • somon - 200 g
  • Condimente după gust (poți fără ele)

Cum să gătească?

Dovleceii alternativ trei pe o răzătoare mare. Lasă, lasă zeama să se scurgă. Tăiați rondele, tăiați somonul în cuburi sau felii, puneți 3 ouă crude în această masă. Se amestecă totul cu dovlecel ras, se adaugă condimentele după gust.

Se prăjește totul într-o tigaie cu câteva picături de floarea soarelui sau ulei de porumb. Asta e tot! Puteți mânca și pierde în greutate în același timp!

Dieta Dukane: pâine delicioasă în 3 minute

  • Tărâță de ovăz - 2 linguri
  • Tărâțe de grâu - 1 lingură
  • Ouă crude - 2 bucăți
  • Kefir 1% - 2 linguri
  • Amidon de porumb - 4 linguri
  • Brânză cu un conținut de grăsime de la 0% la 1% - 250 de grame
  • Pudră de copt - 10 grame

Cum să gătească?

Amestecați amidonul, praful de copt și tărâțele (ambele tipuri) într-un singur vas. Adăugați puțină sare - doar puțin.

Într-un alt castron, amestecați ouăle sparte, chefirul și brânza de vaci. Acum puteți amesteca cele două mase și le puteți pune la cuptor la 200 de grade timp de o jumătate de oră.

După 30 de minute, va fi pregătită o masă elegantă și vă puteți bucura de gust cu pește roșu sau castravete verde. Au un gust frumos cu o rețetă dietetică pentru Ducanta !

Dieta lui Dukan: file de dig prăjit

Ați cumpărat încă o șalotă? Rețeta acestui fel de mâncare va dura aproximativ 200 de grame

  • Suc de 2 lămâi
  • sare
  • Condimente și ierburi

Cum să gătească?

Se pune în știucă umedă în suc proaspăt de lămâie stoarcă și se lasă timp de 30 până la 40 de minute. Acest lucru va fi suficient pentru a menține peștele înmuiat cu suc parfumat de lămâie. Pentru a gusta sarea, stropiți cu ierburi și dați la cuptor pentru 10-15 minute.

Bucurați-vă de apetitul și pierderea în greutate cu rețetele dietetice Dukan!

Dieta Dukane: salată de ouă la micul dejun

  • 2 ouă fierte tari
  • ceapa verde (poate fi de 2-3 bucati)
  • smântână cu cel mai mic conținut caloric - 100 g
  • condimente după gust (deși poți fără ele)

Cum să gătească?

Tăiați ouăle în cuburi mici, tăiați ceapa cât mai puțin posibil, amestecați totul cu smântână și condimente. Salata nutritivă este pregătită pentru Ducant. Și cu siguranță sunteți gata să slăbiți.

Dieta lui Dukan: clătite de dovlecei și somon

  • dovlecei verzi, mici - 0,5 kg
  • ardei dulce - 1 bucată
  • amidon de porumb - 2 linguri
  • ouă crude - 3 bucăți
  • somon - 200 g
  • Condimente după gust (poți fără ele)

Cum să gătească?

Dovleceii alternativ trei pe o răzătoare mare. Lasă, lasă sucul să se scurgă. Tăiați rondele, tăiați somonul în cuburi sau felii, luați 3 ouă crude în această masă. Se amestecă totul cu dovlecel ras, se adaugă condimentele după gust.

Se prajesc toate intr-o tigaie cu cateva picaturi de floarea soarelui sau ulei de porumb. Asta e tot! Puteți mânca și pierde în greutate în același timp!

Dieta Dukane: pâine delicioasă în 3 minute

  • Tărâță de ovăz - 2 linguri
  • Tărâțe de grâu - 1 lingură
  • Ouă crude - 2 bucăți
  • Kefir 1% - 2 linguri
  • Amidon de porumb - 4 linguri
  • Brânză cu un conținut de grăsime de la 0% la 1% - 250 de grame
  • Pudră de copt - 10 grame

Cum să gătească?

Amestecați amidonul, praful de copt și tărâțele (ambele tipuri) într-un singur vas. Adăugați puțină sare - doar puțin.

Într-un alt castron, amestecați ouăle sparte, chefirul și brânza de vaci. Acum puteți amesteca cele două mase și le puteți pune la cuptor la 200 de grade timp de o jumătate de oră.

După 30 de minute, o masă elegantă Ducan va fi gata și vă puteți bucura de gust cu pește roșu sau doar castraveți verzi. Pofta buna cu o reteta de preparate Ducane!

Dieta lui Dukan: file de dig prăjit

Ați cumpărat încă o șalotă? Va fi nevoie de aproximativ 200 de grame pentru rețeta acestui fel de mâncare

  • Suc de 2 lămâi
  • sare
  • Condimente și ierburi

Cum să gătească?

Se pune în știucă umedă în suc proaspăt de lămâie stoarcă și se lasă timp de 30 până la 40 de minute. Acest lucru va fi suficient pentru a menține peștele înmuiat cu suc parfumat de lămâie. Pentru a gusta sarea, stropiți cu ierburi și dați la cuptor pentru 10-15 minute.

Bucurați-vă de apetitul și pierderea în greutate cu rețetele dietetice Dukan!