- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Aș vrea să vă întreb dacă știți vreo rețetă dietetică bună pentru că mesele mele de salată de ton mozzarella cartofi orez, . Îmi iau nervii pentru că nu știu nimic altceva ce fac mereu atunci voi tuse pentru că nu pot înlocui masa mea de obicei fierbinte de prânz cu ceva cu puține calorii . cald.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
xill - bine, îmi pare rău. măcar puteți vedea că totul trebuie scris imediat.
nu trebuie să mușcați knackebrots chiar în: DD dacă vă lipsește ceva cald în corp, purtați cu voi un termos cu ceai. poți să iei și niște supă fierbinte, eu personal mă duc la serviciu, de exemplu. purta adesea o cutie subțire de cartofi cu legume, uneori atât de subțire încât se putea bea, alteori doar pe un schi.
și există termosuri pentru mâncare, nu doar cele înguste, ridicate pentru băuturi.;)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
xill, mănânc uneori trei mese calde pe zi în timp ce mănânc sănătos. dacă, de exemplu, vrei să faci un fel de mâncare de tip „orez”, îmi place foarte mult hrișca, pe care o poți folosi pentru a înlocui orezul. este o schimbare. și puteți adăuga ceapă prăjită, legume tocate, pui, leguminoase încolțite, ardei curry sau ardei dulce. totul pe înlocuitor. și are întotdeauna un gust puțin diferit. la cină puteți face spanac (știți, cel care vinde mărunțit congelat), omletă, omletă, boluri de legume la cuptor, castraveți în cuptorul umplut cu amestec de legume-carne. Eu personal nu-mi place să studiez rețetele, vin singur cu totul. dar când vine acasă de la ceva, nu este o problemă. ingredientele preferate pentru munca mea:
câine, hrișcă, sosovica încolțită, grâu încolțit, naut încolțit, ouă, spanac tocat congelat, piept de pui, mozzarella, roșii, ardei, castraveți, conserve de ton, lapte, soia fiartă. sa ma machiez suficient:). Dacă uneori fierbeți supe - bulionuri de legume și bucăți de piept de pui în ele. doar inventează-l.:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
ceea ce am numit „dietă” - răspund la ceea ce a scris xill - „Nu pot înlocui masa mea de obicei fierbinte de prânz cu ceva sărac în calorii”
mesele cu conținut scăzut de calorii nu sunt în sine o dietă adecvată pentru pierderea în greutate și nu contează dacă sunt calde sau nu.
când aportul de alimente este redus drastic, pe lângă reducerea aportului de calorii, scade și aportul de substanțe nutritive ca atare (proteine, vitamine.), în urma căruia începe o mare foame, organismul suferă de lipsa de energie, o persoană este obosită, iritată (și, după cum scrie xill, nu-i place nici mâncarea „sănătoasă”), corpul încetinește metabolismul și tot ceea ce o persoană mănâncă, stochează și câștigă și mai mult.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Juc waterpolo în fiecare zi timp de o oră și jumătate mă antrenez, așa că: D nu este problema mea, trebuie să mă mut până nu intră într-adevăr în dieta mea, așa că încerc să mănânc doar acele pâini de orez și blah bla, nimic cald, Nu știu ce căldură și atunci am nervi atunci că nu am unul fierbinte și voi mânca din nou fast food. Vreau doar să-mi inund mâncarea fierbinte pentru a o înlocui cu una sănătoasă.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
xill nu a întrebat cum să slăbească. a întrebat cum să reînvie meniurile.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Magy, nu trebuie să-mi explici, lucrez așa de mult, poți citi într-un alt subiect din acest prim plan. dar termenul „dietă” pe care îl folosiți are un efect înșelător.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Annika1987 - Nu am scris nicăieri că meniurile nu trebuie sau nu trebuie să se schimbe. M-am bazat pe ceea ce scrisese deja - că mănâncă sănătos și, prin urmare, l-a schimbat. dar se pare că a uitat de mișcare cu un p mare ca o altă componentă importantă a pierderii în greutate, atunci când o schimbare a dietei, așa cum scrie ea însăși, nu are niciun efect, pentru că ea doar înfometează și apoi nu se poate abține să mănânce o masă adecvată.
puteți urma orice dietă, dar dacă nu vă mișcați, corpul încearcă să mențină aproximativ aceeași formă de țesuturi ca și cele date genetic. și nu contează dacă faceți acele vancusuri grase din butași grași cu cartofi prăjiți sau lucruri „sănătoase” precum pește, pâine integrală, fructe, legume etc.
baza este depășirea așa-numitelor moment de rupere, când corpul trebuie să înceapă să degradeze în mod activ sursele de energie acumulate - adică paploanele cu grăsime.
Cu cât este mai mare acomodarea cu energia primită și, în același timp, cu cât este mai mare acomodarea acestor surse, cu atât mai mult organismul încearcă să compenseze această deficiență și, la prima ocazie posibilă, să regleze aceste surse pentru a dormi.
ca antrenor eram la conducerea unui deal de oameni și mulți au venit cu ideea că accentul lor este să slăbească. și adesea aveau idei nerealiste despre câte kg pe lună sau pe săptămână ar dori să piardă când îmi învârtea capul.
dar aveau cel puțin o calitate foarte bună. au înțeles că numai mâncând mai sănătos și „ici și colo ceva mai mult exercițiu” nu vor ajunge nicăieri. de vânzare makali și avea haine de rezervă transpirate.
20% despre care scrieți este o amăgire, iar experiența mea doar confirmă acest lucru. trebuie să te miști corect pentru a-ți forța metabolismul să facă ceea ce nu a făcut de mulți ani înainte și doar să schimbi sala de mese + în loc să mergi la cea electrică pe care o conduc acolo, nu o scoate din mizerie.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
colibri, nu mă prinde, te rog, pentru cuvinte. știi la ce mă refeream. că fără nicio ajustare a dietei, pierderea în greutate este dificilă. întreabă despre rețetele dietetice, pe care Magy i-a scris-o, că nu ar trebui să creadă că dietele funcționează. O încurajez să rămână pe rețete dietetice. rețete dietetice, deoarece dieta nu este egală. iar sportul în sine nu salvează pe nimeni.
xill, mănânc singur sănătos. dar nu gătesc niciodată după nici o rețetă și întotdeauna vin cu tot când merg să gătesc. Este important să aveți acasă ingrediente și legume sănătoase. apoi încearcă să-ți folosești imaginația. acesta este felul meu de a mânca. dar gatesc doar pentru mine, deci pot sa risc si ca mancarea mea sa nu functioneze:).
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu cred ca fata consuma felii si salate de maioneza:)
xill, incearca sa te uiti la cort varimezdrave dot cz
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Magy, 80% este dieta, 20% este exercițiu fizic, deci cu siguranță trebuie să îți schimbi dieta dacă vrei să slăbești. dietele nu, dar cu siguranță nu rămâneți cu cotletele prăjite și salatele de maioneză.