Te antrenezi de ani de zile, dar simți că rezultatele nu sunt cele pe care le-ai așteptat? Ai „sfaturi”, dar îți lipsește ceva? Treceți la Crossfit. Un sport obișnuit cu care vei obține rezultate extraordinare și te vei simți grozav.
Ce este Crossfit?
Scopul Crossfit este de a schimba modul în care percepeți și definiți exercițiile fizice și de fitness, precum și de a vă schimba experiența și de a arăta că fitnessul vă poate ajuta cu tot ceea ce vă place la sport.
Crossfit este un program dezvoltat pentru a ajuta o persoană să câștige mai bine condiția fizică și forța. Este conceput pentru a vă pregăti pentru orice provocare fizică, fie în viața de zi cu zi, fie în sport. Se concentrează pe schimbul constant de mișcări funcționale la intensitate mare și cu ajutorul lor contribuie la crearea unei condiții fizice generale.
Este un exercițiu foarte complex, care aduce primele rezultate după doar câteva săptămâni.
Coachingul este motivație
Toate antrenamentele pot fi ajustate la un anumit nivel de fitness, vârstă sau experiență și sunt pline de distracție și „heckling”. Simți diversitate în fiecare oră.
Vă puteți antrena oriunde - în garaj, acasă, în parc, la școală - dar vă recomandăm să începeți antrenamentul în sala de sport locală axată pe echipamente și antrenori direct la Crossfit, de preferință RRCFT CrossFit.
Participanții finalizează un „antrenament al zilei” (WOD) și își notează rezultatele pe o tablă albă în sala de gimnastică. Antrenamentul zilei oferă participanților Crossfit o oportunitate unică de a concura, de a-și urmări progresul, de a împărtăși experiențe și de a-și atinge propriile obiective.
Nu lăsați deoparte exerciții pe care nu le cunoașteți la început și sunt puțin mai grele. Viceversa. În loc de scuze, credeți că nu puteți face nimic. Este jucăuș, trebuie doar să vrei.
Stil de viață și comunitate
Crossfit nu este doar un program de forță și fitness, ci și un stil de viață inspirat de o stare bună. Comunitatea Crossfit unită contribuie foarte mult la succesul programului. Munca grea, schimbul de experiențe cu ceilalți, calea către un scop comun și oportunitatea de a concura cu sine, cu timpul sau cu ceilalți dintr-un grup oferă motivația care poate fi găsită în multe sporturi. Și acesta este unul dintre motivele pentru care Crossfit se numește fitness.
Puterea unui grup pentru rezultatul unui individ
CrossFit încurajează oamenii să lucreze atât la punctele slabe, cât și la punctele lor forte ori de câte ori sunt în sala de sport. Dobândirea de noi abilități, stabilirea de recorduri personale, trezirea spiritului de competiție și împuternicirea bărbaților și femeilor de toate vârstele sunt toate pe agenda zilnică în sala de gimnastică.
În același timp, fanii Crossfit susțin o dietă echilibrată, mai ușoară, care optimizează performanța, sănătatea și bunăstarea, deoarece o nutriție adecvată este baza fitnessului.
Dacă, după ce citiți aceste rânduri, vi se pare că este dificil sau puteți fi rănit - nu respingeți Crossfit în prealabil. Încercați, lăsați antrenorul să vă explice ce exerciții sunt cele mai bune pentru dvs. la început și abia apoi crossfit Judge. Numai atunci când încercați să o înțelegeți.
Dominik Hopjak
Simpatic coproprietar al RRCFT CrossFit Bratislava. Absolvent al Academiei FTVŠ și Fitness din Australia, el este, desigur, și un antrenor activ Crossfit. Împreună cu promovarea sportului, care mărturisește puterea corpului, acesta susține o filozofie cuprinzătoare a unui stil de viață sănătos.
Text: Editorial
Foto: Lubo Balko, Marek Kikinder