Aceste boli au un numitor comun - inflamația. Aceste boli pot afecta una sau mai multe articulații și pot avea diverse cauze. Artrita poate fi cronică sau acută. Când apare din uzura articulațiilor, este osteoartrita (OA) și când este o boală autoimună, în care sistemul imunitar în sine distruge treptat articulațiile cu anticorpi, este artrita reumatoidă. Când sunt afectate mai multe articulații, vorbim despre reumatism sau poliartrită.
Simptomele tipice ale artritei care rezultă din inflamație sunt:
- durere
- umflătură
- deteriorarea articulațiilor
- supraîncălzire
- roşeaţă
Reumatismul/artrita începe treptat și discret. De la început, prezintă durere ușoară și rigiditate. În cazul articulațiilor mâinii, articulațiile degetelor și articulațiile care leagă oasele metacarpiene sunt cel mai adesea afectate. Se umflă și se înmoaie, făcând din ce în ce mai dificil să strângi pumnul. Degetele se deformează treptat, devin alungite nefiresc sau înclinate în mod nefiresc. Unii pacienți dezvoltă așa-numitele noduli reumatoizi, cel mai adesea pe degete, brațe, coate, care sunt foarte dureroși.
Pe măsură ce boala progresează, aceasta poate afecta toate articulațiile mâinilor, picioarelor și chiar coloanei vertebrale. Artrita cronică afectează nu numai articulațiile, ci întregul corp. Pacientul devine apatic, obosit, are anorexie, scădere în greutate și febră ușoară. Diagnosticul precoce este, din păcate, foarte rar, deși este foarte important să se evite daunele grave pe termen lung.
Care este primul declanșator al unei boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă, nu este pe deplin clar. Sunt discutați diferiți factori, cum ar fi fumatul, excesul de greutate, alergiile alimentare ascunse, deficiențele nutriționale, predispozițiile ereditare. Aceste aspecte sunt importante și în tratamentul bolilor și cel puțin cele care pot fi influențate ar trebui schimbate pentru a reduce inflamația.
Un aspect foarte important în gestionarea inflamației cronice este și dieta corectă, care completează în mod semnificativ tratamentul prescris.
7 reguli de aur pentru reumatism/artrită:
1) Reduceți aportul de acid arahidonic și mâncați multe legume crude, fructe și evitați grăsimile animale.
2) Beți multe lichide, dar evitați băuturile cu zahăr. Ceaiurile neîndulcite, apa pură sau apele minerale sunt ideale pentru un regim de băut suficient.
3) Aveți suficientă mișcare.
4) Aveți grijă la intoleranța alimentară, excludeți alimentele nepotrivite. Dar ferește-te de malnutriție.
5) Limitați cafeaua, alcoolul și țigările.
6) Reduceți greutatea.
7) A luați cu acizi grași nesaturați sub formă de Lyprinol®.
1. Limitați aportul de acid arahidonic
Inflamația în organism apare de la diferiți mesageri chimici, inclusiv acidul arahidonic. Scăderea aportului de acid arahidonic are un efect benefic asupra ameliorării inflamației. Acidul arahidonic se găsește în cantități deosebit de mari în următoarele alimente (la 100 g, sursa O. Adam, 1995):
Untură,
Ficat de porc
Carne de porc/pui
Galbenusuri de ou
1 ou întreg
Ton
Cârnat
Ficat de vita
Vită
Ficat de vițel
Vițel
1700 mg
870 mg
120 mg
290 mg
70 mg
280 mg
230 mg
210 mg
70 mg
352 mg
53 mg
Pentru brânzeturi și produse lactate, cu cât este mai mare conținutul de grăsimi, cu atât este mai mare conținutul de acid arahidonic. Vegetarienii au un aport mai mic de acid arahidonic decât persoanele care consumă o dietă mixtă „normală”. Cu toate acestea, nu trebuie să renunțați complet la carne și produse lactate. Alegeți carne slabă și liberă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să omiteți complet alimentele cu un conținut ridicat de acid arahidonic, cum ar fi untura de porc și ficatul de porc. Fiecare corp este diferit și starea pacienților care suferă de artrită este diferită. Ar trebui să vă schimbați dieta în conformitate cu recomandările nutriționale timp de cel puțin 6-12 săptămâni pentru a vedea cum vă afectează corpul.
2. Asigurați un regim de băut suficient
Regimul de băut este foarte important, nu numai în lunile de vară. Un adult ar trebui să ia 2,5-3 litri de lichid pe zi. Cu toate acestea, limonadele îndulcite, cafeaua sau sucurile nu sunt incluse în regimul de băut. Apa pură, apa minerală sau ceaiurile din plante și fructe fără aromă sunt cele mai bune pentru organism. Mai ales în lunile mai calde, este ideal să se absoarbă fluidele care au temperatura corpului. Acestea rămân în corp mai mult decât băuturile foarte reci sau cu gheață.
3. Destul de mișcare
Nu trebuie să petreci ore în șir imediat. Pentru a îmbunătăți starea, plimbările sau exercițiile fizice ușoare vor fi suficiente pentru început. Uneori încerci să-ți lași mașina acasă și să mergi pe jos. Chiar și o jumătate de oră de mers pe jos în aer curat în fiecare zi vă va aduce beneficii.
4. Feriți-vă de intoleranța alimentară
Alimentele riscante sunt în principal carnea, produsele lactate și cerealele. Omiterea unui aliment care provoacă intoleranță poate duce la o îmbunătățire. Fiecare pacient este diferit, toată lumea este deranjată de ceva diferit. Prin urmare, este necesar să omiteți treptat alimentele și să monitorizați îmbunătățirea stării.
5. Limitați cafeaua, țigările, alcoolul
Ar trebui să evitați consumul excesiv de cafea, alcool și țigări. Dacă nu puteți face acest lucru, nu trebuie să le săriți cu totul, dar ar trebui să le limitați la un nivel rezonabil.
6. Reduceți greutatea
Pierderea în greutate este foarte importantă în bolile articulare. Cu o sarcină excesivă, articulațiile sunt mai stresate și se uzează mai repede. În plus, reducerea greutății vă va ajuta inima.
Feriți-vă de malnutriție! În afecțiuni inflamatorii, precum și în alte boli, aportul de vitamine, minerale și oligoelemente este foarte important. Prin urmare, dacă decideți să slăbiți, asigurați-vă că nu porniți în greva foamei. În schimb, treceți la o dietă bogată în legume crude, fructe și fibre. Este important să obțineți suficient calciu, acid folic, vitamine B și vitamina E, oligoelemente precum zinc, magneziu și seleniu.
Lyprinol® este un extract lipidic stabilizat, care este o sursă de acizi grași insaturați rare omega-3, a căror combinație nu se găsește în niciun pește sau alt ulei. Prin urmare, este o parte importantă a unei diete sănătoase pentru a sprijini ameliorarea artritei.
Consultați „Consilier nutrițional” pentru mai multe informații.