De asemenea, poate exista un risc de rezistență la insulină în spatele căderii părului sau umflarea gleznelor.

insulină

Este un semnal de avertizare pentru corpul tău pentru a-ți îmbunătăți stilul de viață, a-ți schimba dieta, a-ți crește cantitatea de exerciții. În caz contrar, sănătatea ta se va deteriora.

Rezistența la insulină este frecventă în populație

Deranjează destul de mulți oameni în Slovacia și în întreaga lume. Estimările vorbesc de 25 la 30 la sută. Și numărul persoanelor cu această boală crește. Rezistența la insulină este o afecțiune în care celulele tisulare ale corpului nu răspund corect la un hormon important - insulina, care reglează multe procese din corpul uman. Deși este implicat în principal în controlul nivelului de zahăr din sânge, acesta afectează și metabolismul grăsimilor și proteinelor.

Este excretat de pancreas și, prin urmare, are multe probleme de sănătate atunci când funcționează corect. Amenințarea rezistenței la insulină constă în faptul că crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2, dar și multe alte probleme grave, precum vasele de sânge sau inima.

Cauzele rezistenței la insulină includ:

  • supraalimentare,
  • creșterea grăsimii corporale (în special în abdomen), supraponderalitatea, obezitatea,
  • dieta bogata in zahar,
  • inflamaţie,
  • lipsa activității fizice,
  • factori genetici.

Creșterea nivelului de grăsimi - colesterol
Este una dintre principalele cauze ale rezistenței la insulină. Persoanele care au o cantitate crescută de grăsime viscerală (subcutanată - abdominală) nedorită prezintă, de asemenea, un risc crescut de a dezvolta rezistență la insulină și alte probleme rezultate. Excesul de colesterol duce la ateroscleroză, acumularea de grăsime în vasele de sânge. Ateroscleroza poate provoca, de asemenea, accident vascular cerebral și atac de cord.

Glicemia crescută
Dacă pancreasul nu poate produce suficientă insulină sau celulele sunt rezistente la insulină, nivelul glicemiei crește. Dacă glicemia nu este reglată, nivelurile ridicate de zahăr din sânge duc la multe alte simptome, cum ar fi sete excesivă, urinare frecventă și dezvoltarea diabetului.

Ciclul menstrual neregulat
Rezistența la insulină provoacă hiperinsulinemie (niveluri ridicate de insulină în organism), care la rândul său duce la o afecțiune cunoscută la femei sub denumirea de sindrom ovarian polichistic, ducând la creșterea chisturilor dureroase în ovare, precum și la un ciclu menstrual neregulat. La femeile obeze, hiperinsulinemia este de 2 până la 3 ori mai frecventă decât la femeile subțiri. Reducerea în greutate duce la ajustarea ciclului menstrual, deci este prima soluție terapeutică la pacienții obezi.

Căderea părului la femei
Pe lângă reglarea nivelului de zahăr, insulina este unul dintre hormonii care reglează creșterea părului. Femeile care suferă de rezistență la insulină suferă de căderea inexplicabilă a părului.

Glezne umflate
Un alt simptom al rezistenței la insulină este gleznele umflate. Cu rezistență la insulină, poate apărea retenție de lichide și sodiu în zone precum gleznele și picioarele.

Măriți porii și acneea
Rezistența la insulină determină o producție crescută de sebum, care provoacă tenul gras. Consumul unei diete bogate în carbohidrați poate favoriza supraproducția acestui sebum și poate determina mărirea porilor și a acneei.

Inflamație în organism
Creșterea stresului oxidativ și a inflamației în organism duce la dezvoltarea rezistenței la insulină.

Lipsa activității fizice
Activitatea fizică afectează favorabil sensibilitatea celulelor tisulare la insulină (sensibilitatea la insulină - sensibilitatea la insulină - crește).

Microflora intestinală
Rezultatele studiilor clinice arată că întreruperea microflorei intestinale duce la inflamație, ceea ce contribuie la dezvoltarea rezistenței la insulină și la tulburări metabolice suplimentare.

Schimbarea stilului de viață este esențială
Rezistența la insulină este unul dintre factorii cheie în dezvoltarea multor boli cronice și este foarte frecventă. Faptul bun este că este posibil să o reduceți și să restabiliți sensibilitatea țesuturilor la insulină, urmând principiile unui stil de viață sănătos, reducând grăsimile corporale, o dietă sănătoasă, o mulțime de activitate fizică, un somn adecvat și de calitate.

  • Exercițiile fizice regulate sunt una dintre cele mai simple modalități de a îmbunătăți sensibilitatea țesuturilor la insulină. Efectul exercițiului vine aproape imediat
  • se recomandă și reducerea cantității de grăsime din abdomen
  • să nu mai fumezi
  • limitați aportul de carbohidrați și zaharuri rapide, încercați să reduceți aportul de zaharuri prelucrate industrial și adăugate (de exemplu, limonade îndulcite, cofetărie)
  • urmați principiile unei alimentații sănătoase, mâncați în principal alimente neprelucrate, multe legume și fructe, precum și nuci și pește gras
  • consumați alimente bogate în acizi grași omega-3, care ajută la reducerea rezistenței la insulină, duc la niveluri mai scăzute de trigliceride în sânge
  • răsfățați-vă cu un somn și odihnă de o calitate suficientă, există dovezi că calitatea somnului afectat promovează dezvoltarea rezistenței la insulină
  • evita stresul, stresul excesiv afectează negativ sănătatea
  • postul intermitent (uneori denumit postul intermitent) ajută la creșterea sensibilității celulelor la insulină