Schimbările de dispoziție sunt legate de ciclul menstrual. Cu siguranță ați observat că, uneori, sunteți într-o dispoziție mai plânsă, mai anxioasă, alteori sunteți mai ușor să gestionați stresul și să simțiți lucrurile. Toate acestea pot fi intens legate de faza ciclului menstrual pe care îl experimentați în prezent.

spirit

Ciclul menstrual are patru faze: menstrual, folicular, ovulator și luteal. Doi hormoni joacă cel mai mare rol în acesta - estrogenul și progesteronul.

Acestea aduc diverse simptome fizice, dar și schimbări de dispoziție și emoții. Ce puteți simți în ce etapă a ciclului?

Faza menstruală

În această perioadă a ciclului, nivelul de estrogen și progesteron scade și durează trei până la șapte zile. Simptomele fizice includ sângerări, crampe abdominale cauzate de prostaglandine, balonare.

Dacă aveți sângerări foarte grele sau prelungite, consultați medicul, deoarece poate fi un simptom al unei afecțiuni medicale. S-ar putea să vă simțiți mai obosit, stresat, dureros. Bucurați-vă de odihnă, căldură pe abdomen și folosiți analgezice, dacă este necesar. Evitați cofeina.

Faza foliculară

A doua fază a ciclului menstrual se încheie cu ovulația. Nivelurile de estrogen și testosteron cresc. Creșterea activității hormonale vă aduce o mai bună concentrare, gândire mai clară și sensibilitate ridicată la mirosuri.

Multe femei consideră că această perioadă este perioada în care se simt cel mai bine în timpul lunii - atât fizic, cât și mental. Din punct de vedere mental, poți simți ușurare de euforie, entuziasm, o legătură puternică cu natura, energie creativă, orgasme mai intense și o dorință sexuală mai puternică. Puteți rezolva cu ușurință chiar și probleme dificile.

Faza de ovulație

Este o perioadă de zile fertile în care poți rămâne gravidă. Estrogenul și testosteronul ating vârful lor. În această perioadă simțiți mai multă energie, o dorință mai intensă pentru sex, este posibil să observați o descărcare de mucus, care are scopul de a facilita calea spermei către ou.

Cu toate acestea, această perioadă are și o latură negativă - este posibil să observați acnee, sensibilitate crescută a sânilor, creștere în greutate, durere de apă și retenție de apă.

Faza luteală

Este ultima parte a ciclului menstrual, care începe după ovulație și continuă până în prima zi a menstruației. Rolul hormonilor este de a pregăti uterul pentru sarcină. Este posibil să simțiți febră, să simțiți bufeuri.

Nivelurile de progesteron cresc și afectează zona din creier care reglează temperatura corpului. În același timp, relaxează mușchii uterului, dar și vezica biliară și intestinele. În acest timp, este posibil să vă simțiți mai umflat.

Dacă nu se produce fertilizarea, nivelul progesteronului scade și un dezechilibru între estrogen și progesteron poate duce la sindrom premenstrual cu anxietate, depresie, iritabilitate și schimbări de dispoziție.

În această perioadă, merită să evitați alimentele sărate, care contribuie la reținerea apei și balonarea. Evitați zahărul și alimentele procesate. Încercați să nu întârziați exercițiile fizice, chiar dacă nu aveți chef chiar acum. Are un efect pozitiv asupra corpului și psihicului.