Cu cât piperul este mai proaspăt, cu atât este mai bun pentru linia ta.
Pariați pe ardei. Datorită acestuia, veți avea șolduri mai înguste și coapse mai fine în câteva zile.
Includeți-l în meniu cât mai des posibil. Dimineața, puneți-l cu șuncă slabă și o felie de pâine de secară cu șuncă slabă, la zece sau olovrant cu ou fiert, brânză de vaci sau ton. Boiaua poate fi ingredientul principal al prânzului sau ar trebui să fie completată bogat într-o salată, precum și seara.
De ce?
- Boiaua are foarte puțină energie, în 100 de grame de piper ușor clasic ascunde doar 65 kJ, în roșu cărnos aproximativ 120 kJ.
- Aproximativ 140 de miligrame de vitamina C sunt conținute în 100 de grame din această legumă. Și, după cum știți, această vitamină este un consumator de grăsimi de încredere.
- Boiaua va începe să vă ardă depozitele de grăsimi și să trezească metabolismul. Cu cât este mai înțepător, cu atât efectul de slăbire este mai mare.
- Îți întărește sistemul imunitar.
- Datorită vitaminei E, boia este un excelent antioxidant.
- Are un efect pozitiv asupra tractului digestiv și a funcției intestinale.
Tu stii asta.
. cu cât piperul este mai proaspăt, cu atât este mai bun pentru linia și sănătatea ta? Este ideal să îl consumați în termen de patru zile de la colectare. Păstrați-l într-un loc răcoros, dar nu înfășurat în folie. Puneți-l în cutia de legume din frigider.
Masă principală slabă
Ardei prăjiți umpluți
1 portie
610 kJ
Din doi ardei albi ascuțiți, tăiați vârful de pe tulpină și tăiați boabele, astfel încât să nu rupeți fructele. Sarati usor piperul din interior si condimentati cu piper alb macinat. Pregătiți două felii de șuncă slabă de pasăre de calitate și înfășurați câte un triunghi de brânză topită cu grăsimi reduse. Apăsați șunca și brânza în ardei, închideți-o cu o rolă de graham și grătiți pe fiecare parte timp de 3 minute sau coaceți la cuptor timp de aproximativ 10 minute. Mănâncă cu salată verde.
Salată de ardei-ton
1 portie
760 kJ
Tăiați un ardei roșu și unul verde în fâșii. Adăugați o cutie mică de ton scursă în propriul suc și 100 de grame de iaurt alb. Se condimentează cu puțină sare, suc de lămâie și arpagic proaspăt tocat. Dacă vă plac aromele picante, adăugați puțin ardei iute.
Boiaua cu smântână
1 portie
1.000 kJ
Tăiați ceapa roșie mai mică în cuburi, ardeiul cărnos galben în fâșii. Se prajesc intr-o lingurita de ulei de calitate, se adauga o jumatate de lingurita de ardei rosu macinat si o treime dintr-o cana de apa. Se sare ușor și se condimentează cu piper negru măcinat. Adăugați două linguri de 12% smântână de gătit și permiteți reducerea lichidului cu aproximativ jumătate. Mănâncă cu un croissant integral.