Cât de des facem exerciții pentru a ne schimba corpul: o dietă sănătoasă nu pare să fie suficientă, dar chiar și cu acest exercițiu, nu este atât de ușor pe cât ar putea părea. Experții avertizează din ce în ce mai mult că nu contează ce exerciții facem. Unele, deși foarte obositoare, nu au aproape niciun efect asupra consolidării părților pe care trebuie să le îmbunătățim. În schimb, pun o tensiune nejustificată pe coloana vertebrală și articulații. V-am adus o colecție 5 exerciții, pe care instructorii profesioniști le recomandă ca mișcări maxime eficiente. Exercitați-le în mod regulat și peste o lună corpul dvs. va fi pregătit pentru un costum de baie. Încercați un plan de 4 săptămâni.
Scândură
Dacă faci acest exercițiu sau, mai bine zis, poziționezi, faci ceea ce trebuie, puteți întări și modela mai multe zone cu probleme în același timp - în special coapsele, fesele, brațele și abdomenul. Baza este de a fi într-o poziție echilibrată și de a ține doar pe antebrațe și degetele de la picioare. Fesele și trunchiul nu trebuie să cadă în timpul exercițiului, încercați să le mențineți în aceeași poziție.
Squats
Nu toată lumea poate face genuflexiuni în mod corespunzător. Baza este de a răspândi picioarele la lățimea umerilor, precum și de a împiedica genunchii să ajungă la degetele de la picioare în timpul ghemuitului în sine. Spatele trebuie să fie drept pe tot parcursul exercițiului. Acest lucru va evita supraîncărcarea genunchilor și greutatea va fi mai concentrată pe tocuri. În acest fel, exercițiile fizice vă vor ajuta să vă întăriți nu numai coapsele și fesele, ci chiar și mușchii abdominali.
- Ghimbirul poate lua mai multe forme Uleiul, siropul sau laptele vă vor mulțumi limba și corpul
- Vitamina bombă pentru corpul tău Întărește-ți sănătatea cu citrice
- Dormiți cu frumusețea măștilor de acasă, care funcționează toată noaptea
- Ulei excelent de oregano Îți elimină corpul de ciuperci și bacterii
- Știi ce câștigi din ACEST sunt 5 băuturi care sunt o sperietoare pentru personajul tău!