8 septembrie 2019

spate

Durerile de spate și de spate sunt unul dintre cele mai frecvente simptome ale femeilor însărcinate. Din păcate, durerile de spate apar foarte devreme în timpul sarcinii, în jurul săptămânii 18 - și durează (sau se agravează) până când naști un copil (când este schimbat cu dureri de spate după naștere).

CAUZELE DURERILOR DE SPATE ȘI DE CRUZ

Pe măsură ce abdomenul se mărește în timpul sarcinii, un hormon numit relaxină determină o articulație stabilă altfel în zona pelviană pentru a se relaxa pentru a lăsa drumul copilului la naștere. Adăugați la aceasta greutatea uterului în creștere, iar echilibrul dvs. dispare pe măsură ce centrul echilibrului dvs. avansează. În schimb, partea inferioară a spatelui se curbează mai mult pentru a face față sarcinii - rezultând mușchii rigid și, ați ghicit, rigiditate, măsurare și durere.

TRATAMENTUL DURERILOR SPATE ÎN SĂRDINȚĂ

Dacă simțiți o durere ascuțită, care începe în spate, partea inferioară a spatelui sau a feselor și trage în picioare, este posibil să aveți sciatică (inflamație a nervului sciatic). Vestea bună despre orice durere de spate în timpul sarcinii este că, la fel cum durerea este obișnuită, putem scăpa de ea atât de ușor. Există multe modalități de relaxare - dacă o cale nu funcționează, probabil va dura alta.

CE PUTEȚI GESTIONA:

Fii atent la modul în care stai. Înfășurarea toată ziua pe scaun, de fapt, pune și mai multă presiune asupra coloanei vertebrale. Acasă și la serviciu, asigurați-vă că scaunele pe care le utilizați cel mai mult au suport suficient, de preferință cu spătar drept, spătaruri și un scaun ferm. Folosiți un tampon pentru picioare pentru a le dezvolta ușor și nu vă încrucișa picioarele. Acest lucru poate determina uterul să se aplece înainte, exacerbând durerile de spate.

Ia o pauză. Plimbați-vă sau ridicați-vă și întindeți-vă cel puțin o dată pe oră. Așezarea prea lungă poate provoca și mai multe dureri de spate, dar nu sta prea mult. Dacă lucrați la picioare, încercați să puneți un picior pe covor pentru a ușura presiunea asupra spatelui.

Evitați ridicarea de sarcini grele. Dacă trebuie, fă-o încet. Stabilizați-vă stând larg, îndoindu-vă genunchii, nu talia; ridicați cu picioarele și mâinile, dar nu cu spatele.

Fii atent la greutatea ta. Păstrați creșterea în greutate într-un interval rezonabil (greutatea suplimentară este o tensiune suplimentară pe spate).

Purtați pantofii potriviți. Uitați de tocuri extrem de înalte - dar și de pantofi complet plati. Experții recomandă un toc de 5 cm pentru a vă menține corpul în poziția corectă. De asemenea, puteți lua în considerare branțurile ortopedice pentru încălțăminte.

Aveți o saltea fermă. Dacă a ta nu este, așează o scândură sub ea în timpul sarcinii. O pernă pentru corp (de cel puțin 152 cm lungime) vă poate ajuta, de asemenea, să găsiți o poziție mai puțin stresantă.

Luați în considerare o centură de sprijin pentru abdomen. Creat special pentru burta gravidă, ajută la îndepărtarea încărcăturii burții din coloana vertebrală inferioară.

Nu ajungeți la înălțime. Folosiți un scaun scăzut și ferm pentru a ajunge în locuri înalte pentru a evita întinderea în continuare.

Dacă urmați aceste instrucțiuni, sarcina dvs. ar trebui să continue fără complicații inutile, care vă vor strica memoria acestei perioade importante din viață. La fel ca în timpul nașterii, care astăzi poate ușura și evita problemele neașteptate, de exemplu prin utilizarea balonului Aniball, există multe sfaturi de experți cu privire la modul de a livra un bebeluș în burtă fără durere și dispoziție excelentă.