mușchii

Deși canotajul rapid nu este unul dintre cele mai bune sporturi precum tenis, hochei, fitness sau fotbal, are câteva monede suplimentare. Datorită lor, mușchii perfecti pe care mulți dintre noi îl dorim vor putea să se uite relativ sub tricoul tău relativ repede.

Nu ratați GALERIE FOTO la articol!
Mână pe inimă, sunt sigur că te-ai uitat adesea la figurile îmbibate ale reprezentanților noștri precum Erik Vlček, Juraj Tarr, Tibor Linka sau Denis Myšák. „Fiecare sport beneficiază de sănătate. Cu toate acestea, canotajul rapid este un sport acvatic și îl faci în aer curat. Este foarte complex. Cu siguranță îi va oferi unei persoane mai mult decât alergatul sau ridicarea greutăților în sala de gimnastică. Antrenezi forță, viteză și rezistență în același timp ", explică Peter Likér, antrenor al luptătorilor menționați și membri ai celor patru roți de aur la Campionatele Mondiale de la Milano.

Ritmul a cedat și el

Rapperul star Patrik Vrbovský (38 de ani), alias Rytmus, a cedat, de asemenea, în fața canotajului rapid. Cum a intrat de fapt în acest sport? „În tinerețe am încercat toate sporturile. Când aveam zece ani, unul dintre cunoscuții mei era caiac. Avea o cabană în Piešťany. Ne-am dus acolo la grătar sau la prinderea peștilor. Mi-a împrumutat o dată un caiac. M-am descurcat destul de bine având în vedere că stăteam în el pentru prima dată. M-a lăudat. Am încercat-o prima dată, a doua oară, până am rămas pe ea până la 16 ani. În acel moment, m-am dedicat și muzicii și a fost mai puternică ", a spus Patrik. S-a întors recent la caiacul său preferat. Ce l-a condus la asta? „De la vârsta de douăzeci și cinci până la treizeci și trei de ani, m-am îngrășat rapid. Încerc să practic sport activ și am revenit și la canotaj. Este minunat cardio. Vă puteți simți spatele, bicepsul și abdomenul. Toate aceste trei jocuri merg într-adevăr la viteză maximă ”, relatează Patrik Vrbovský alias Rytmus. În tinerețe, s-a dedicat și competiției de canotaj rapid. A concurat chiar cu luptători precum Juraj Bača sau frații Riszdorfer.

Mâncător de grăsimi

Canoa este excelentă nu numai pentru construirea și modelarea rapidă a mușchilor, dar mănâncă literalmente grăsimi. „Într-o oră de antrenament, o persoană poate arde până la nouă sute de calorii”, spune Liqueur. „Un alt aspect pozitiv este că împovărează uniform grupurile musculare care sunt legate de postura corectă a coloanei vertebrale. Desigur, nici aici nu trebuie uitat că cheia rezultatului dorit este regularitatea ", a spus Likér. Când vâslești într-o barcă, fii pregătit să fii ars de părți, în special în partea superioară a corpului. „Prinde în principal spatele și umerii”, explică Liqueur.

Atenție la cruci

Cu toate acestea, antrenamentul cu caiac are, de asemenea, mai multe riscuri și capcane în momentul în care stai pe apă. „Baza este să stați în poziție verticală în barcă, într-o ușoară îndoire înainte. Cu toate acestea, în fotografii, tulpina și crucile suferă în special, oricum. Apa rece amenință tendinita ", avertizează antrenorul cu canotaj. Orice durere sau vătămare poate fi prevenită, dar pur și simplu nu pot fi complet eliminate. „Când faci canotaj, crucile vor avea întotdeauna de suferit. Îl ai ca un cot de tenis sau ca un genunchi de fotbal ", a adăugat Likér. Potrivit acestuia, canotajul este pentru fiecare persoană care are dorința de a se mișca. La început, însă, trebuie să te înarmezi cu o doză de răbdare. „A sta în caiac nu este ușor. Are nevoie de o stabilitate bună, pentru că este foarte ușor de scăldat în apă ", explică Lichiorul.

Gadgeturi pentru început

Cu toate acestea, pentru începători, câtorva le place să învețe rapid sportul. „Pentru pasionații de agrement, există așa-numitele caiace turistice, care nu sunt atât de instabile pe apă. Când o persoană stăpânește tehnica și stabilitatea asupra ei, rezultatele vor veni relativ repede ", a adăugat Likér. Pe lângă stăpânirea tehnicii, caiacul pe apă necesită și cunoașterea apei. „Unele râuri pot fi periculoase. De exemplu, Dunărea este plină de vârtejuri, așa că nici noi nu ne antrenăm pe ea ", a spus Likér. În cele din urmă, a adăugat încă un sfat. „În canotaj, ne ocupăm în principal de zonele musculare de la jumătate de talie în sus, deci dacă nu vrei să ai o siluetă asimetrică, nu trebuie să uiți complet de alte sporturi”, a adăugat el.