6 cele mai proaste mese înainte de a merge la culcare

Un somn bun este extrem de important pentru funcția creierului și a întregului corp. Permite regenerarea după o zi solicitantă (sau noapte, în caz de muncă pentru schimbări) și ne furnizează energie pentru următoarele zile. Când o persoană are probleme cu somnul, este obosită, enervată, se concentrează mai rău și nu se bucură de nimic.

mese

CITEȘTE ȘI:

Tulburările de somn pot avea diverse cauze, de la cele psihologice (dificultăți la locul de muncă, relații dezorganizate, probleme de diferite naturi) până la cele fizice (boli, dureri de spate și articulații, apnee în somn). Exercițiile fizice și nutriția joacă, de asemenea, un rol important în calitatea odihnei de noapte.

În ceea ce privește mâncarea, nu ar trebui să fim înghesuiți la culcare înainte de culcare, dar nici nu ar trebui să ne culcăm pe stomacul complet gol. Oamenii care urmează o dietă adesea nu pot dormi pentru că le este foame și corpul este pregătit astfel încât, atunci când îi este foame, să nu vrea să doarmă, ci să meargă după mâncare (adrenalina este spălată și corpul se pregătește pentru vânătoare sau recoltare). Acesta este motivul pentru care un individ este obosit în timp ce înfometează, dar nu poate dormi,

Seara și noaptea este mult mai ușor să depozităm excesul de energie în depozitele de grăsime subcutanată, deoarece nu mai folosim energie.

Există alimente pe care ar trebui să le evităm complet seara și la culcare:
Ciocolată - Procentul ridicat este relativ sănătos, dar conține în continuare o cantitate uriașă de grăsime. În plus, bomboanele cu lapte sunt destul de dulci. Cacao din care sunt fabricate bomboanele conține cofeină - și se știe că acesta este dușmanul somnului. Cu toate acestea, unele studii susțin că, în combinație cu teobromina (o altă substanță ascunsă în cacao), cofeina nu este activă, motiv pentru care se spune că ciocolata nu are efecte atât de stimulante. Dar ceea ce dăunează cu siguranță ciocolatei la culcare este grăsimea și zahărul.

Carne grasă - Carnea este digerată foarte mult timp, iar grăsimea este și mai lungă. Nu-l luați înainte de culcare, astfel încât să nu încărcați sistemul digestiv și astfel încât organismul să se poată „concentra” asupra somnului și nu asupra digestiei.

Paste - dacă vrei să te îngrași, mănâncă-i liniștit seara, dar altfel iertă-i. Pastele sunt făcute din făină, apă și, uneori, din ouă - iar făina este egală cu carbohidrații puri, care sunt foarte fericiți să se înghesuie în șolduri.

Produse de patiserie albe - același lucru se aplică aici ca și pentru paste. Produsele din făină au un indice glicemic ridicat și forțează activitatea pancreatică. Seara, totuși, întregul corp ar trebui să se liniștească și să nu se supună unor procese metabolice frenetice.

Dulciuri și fructe - atunci când aveți o bomboană, brioșe, prăjituri sau conuri, nivelul zahărului din sânge va crește. Vei avea multă energie și nu vei putea adormi. După o vreme, însă, nivelul scade brusc, te simți obosit și corpul ascunde din nou excesul de calorii în țesutul subcutanat. Deși fructul este sănătos, este și plin de zahăr și nu este necesar pentru dormit.

Cartofi și nuci - gras, prajit, sarat - nimic din toate acestea nu este potrivit pentru corp si nu noaptea. Nu vă deranjați digestia (vezica biliară, pancreas, stomac, intestine și ficat). Vei dormi prost și, în plus, vei cerși kilograme în plus. Oferă-ți legume și carne slabă.