Dacă doriți să evitați durerile de genunchi și șold sau cel puțin să vă ușurați, este posibil ca o mică schimbare să vă ajute. Fii atent la modul în care stai!

Femeile sunt mai predispuse la dureri de genunchi și șold datorită bazinului lor mai larg. Cea mai frecventă cauză este așezarea cu picioarele încrucișate sau înclinarea într-o parte cu picioarele conectate.

Poziție mai potrivită pentru femei atunci când stau așezate

Obișnuiește-te să stai „pe un bărbat”, recomandat de ortopedica Barbara Bergin. La clinica din Texas unde lucrează, întâlnește în fiecare an mii de pacienți cu dureri de genunchi și șold, dintre care 90% sunt femei! Expertul este convins că aceste probleme se datorează în principal modului în care stau femeile - discret cu genunchii uniți, care deformează femurul, încordează articulațiile și susțin mușchii.

Dimpotrivă, bărbații tind să stea cu picioarele întinse și picioarele pe pământ, scrie dailymail.co.uk. Ei își mențin corpurile echilibrate și stabile și, spre deosebire de cea mai fragedă jumătate a umanității, stau ferm pe ambele picioare. De fapt, această poziție este chiar mai potrivită pentru femei decât pentru bărbați, deoarece pelvisul lor mai larg rotește în mod natural femurul.

„Când purtați o fustă și vă aflați în prezența domnilor, atunci cel mai bine este să stați discret cu picioarele împreună. Este corect și feminin. Dar 90 la sută din timp puteți sta într-o poziție ca bărbații, cu siguranță este mai bine pentru sănătatea voastră ", spune Bergin.

Este ideal să stai cât mai puțin posibil

Cu toate acestea, picioarele neîncrucișate ajută la menținerea curbei naturale a coloanei vertebrale, dar asta nu este tot. „Cel mai important lucru este să nu stai prea mult timp, indiferent de locație”, subliniază Cordelia Carter, ortopedă de top. Indiferent dacă aveți ambele picioare pe pământ sau nu, încercarea de a vă menține genunchii laolaltă exercită o presiune nejustificată asupra celor două tendoane cheie care sunt responsabile de durerea cronică: tractul iliotibial, care se extinde la exteriorul coapsei și trohanterul mai mare sau mare creasta, cocoașa de pe coloana lombară. articulații. Ei sunt cei care suferă cel mai mult din poziția tipică de ședere feminină.

prost

Deși cel mai eficient ajutor împotriva durerilor de genunchi și șold este evitarea așezării, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Deci, dacă aveți nevoie să stați, așezați ambele picioare pe podea și așezați picioarele ușor depărtate, genunchii ar trebui să fie la nivelul șoldului. Principalele cauze ale problemelor în peste 90% din cazuri sunt așezarea pe termen lung, preferând un picior atunci când se sprijină pe el și încrucișează picioarele. Femeile cu vârsta peste 40 de ani suferă în special de durere. Cu toate acestea, încercarea de a învăța să stai într-o poziție diferită s-ar putea să nu fie deloc confortabilă la început, avertizează Carter.

Un anticorp? Yoga Pilates

„Yoga este fantastică, deoarece funcționează cu percepția corpului pentru a învăța să echilibreze”, spune expertul.

Pilates are un efect pozitiv similar asupra noastră. Dacă suferiți de dureri de genunchi și șold, acordați o șansă acestor activități. Rezultatele ar trebui să vină relativ repede. De asemenea, veți ameliora spatele și coloana cervicală și veți descoperi mușchii din corpul vostru pe care nu i-ați cunoscut până acum. Majoritatea dintre noi le-am tăiat scurt. Yoga și Pilates sunt potrivite pentru toate vârstele.

Trecerea picioarelor este un fenomen modern

Femeile au învățat să stea cu genunchii împreună încă din secolul al XIII-lea, când era un semn de castitate, a declarat expertul în etichetă Myka Meier pentru Washington Post. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost necesar pentru fustele cu lungimea podelei, iar în epoca victoriană, de exemplu, au sfătuit chiar și femeile să stea pe podea cu ambele picioare. Acest lucru poate fi văzut și în portretele reginei Victoria, care a preferat acest mod special de a sta. Totul s-a schimbat în jurul anului 1900, când lungimea fustelor a început să se scurteze radical la mijlocul gambei și mai târziu la genunchi. De atunci, încrucișarea picioarelor sau menținerea genunchilor apropiați a fost considerată un semn de feminitate.