perfectă

Probioticele stau la baza. Sunt de fapt bacterii bune care susțin sănătatea intestinelor și ulterior a întregului corp. Le puteți găsi în alimente fermentate cu culturi active: iaurt, kimchi, kombucha, kefir. Dar nu uitați de prebiotice, cum ar fi bananele sau ceapa. Sunt hrană pentru bacterii benefice.

Nuci si seminte

Acestea conțin acizi grasi omega-3, vitaminele A, B și E, grăsimi monoinsaturate, minerale și antioxidanți. Ele ajută pielea hidrat, creșteți flexibilitatea, regenerați celulele și protejați-le de radicalii liberi.

Fructe

Majoritatea fructelor conțin o mulțime de vitamine A și C și puternice antioxidanți, care completează substanțele nutritive ale pielii, promovează producția de colagen și ajută la menținerea pielii suplă și fermă. Deoarece există dovezi că stresul oxidativ provoacă inflamații și joacă un rol în dezvoltarea acneei, antioxidanții sunt un factor important în pielea curată - luptă împotriva deteriorării radicalilor liberi.

Avocado

Conține grăsimi sănătoase, proteine ​​și vitamine care susțin elasticitatea pielii. Ajută la combaterea pielii uscate și a porilor mărite. Proteine în avocado susțin structura colagenului și elastinei din piele, grăsimea menține pielea hidratată.

Legume cu frunze întunecate

Spanacul, varza, broccoli sunt pline de fier, acizi grași omega-3 și vitaminele A, B și E, care susține sistemul imunitar. Fitochimicalele și folatul ajută la hidratarea pielii și la menținerea ei sănătoasă.

Ulei de cocos

Uleiul de cocos este un bun ajutor atunci când este aplicat direct în zonele cu probleme - mulțumesc acid linoleic A acid lauric, care tratează acneea. Este o grăsime sănătoasă cu o compoziție antibacteriană, în plus hidratează pielea. Cu toate acestea, nu funcționează pentru toată lumea, dar merită cu siguranță o încercare.