Toată lumea știe că fumatul, alcoolul sau plăcerea frecventă a alimentelor grase pot avea un efect negativ asupra sănătății noastre. Cu toate acestea, există multe obiceiuri nocive mai puțin cunoscute care au devenit parte a vieții noastre de zi cu zi.

La prima vedere, acest lucru nu arată deloc și de multe ori nici nu ne dăm seama că suntem afectați de unele activități comune. Acestea sunt cele mai comune 12 obiceiuri care ne distrug încet și în liniște sănătatea, scrie portalul brightside.me!

1. Portofel în buzunarul din spate

Bărbații știu asta. Buzunarul din spate al blugilor este încă un loc ideal pentru depozitarea portofelului. Deși acest lucru poate părea o idee bună, este de fapt un obicei nesănătos. Așezarea pe portofel chiar și pentru o perioadă scurtă de 15 minute poate determina schimbarea coloanei vertebrale și ligamentele din spate vor începe să se schimbe. Rezultatul este o asimetrie care poate perturba alinierea normală a coloanei vertebrale. Așezarea prelungită pe un portofel poate provoca dureri cronice de spate, sciatică și scolioză.

2. Electronice în pat

Studiile au arătat că utilizarea dispozitivelor electronice la culcare reduce calitatea somnului. Dar asta nu este tot! CUba chiar crește în greutate și provoacă oboseală a doua zi. De asemenea, ne afectează nivelurile de productivitate, capacitatea de a învăța și nivelurile de stres. Întârzierea electronice pentru cel puțin o oră înainte de culcare poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului și menține o stare bună de sănătate.

3. Spălați-vă mâinile cu apă fierbinte

Diverse studii au confirmat acest lucru apa caldă și rece sunt la fel de eficiente în uciderea bacteriilor de pe mâini. Fie că este de 38 ° C sau 16 ° C, temperatura apei nu joacă un rol crucial în reducerea numărului de bacterii. În plus, apa rece s-a dovedit a fi mai sănătoasă pentru mâini decât apa fierbinte. Apa caldă înmoaie pielea mâinilor, care este apoi mai sensibilă și mai vulnerabilă.

obiceiuri

4. Consumul de apă din sticle de plastic

Nu toate materialele plastice sunt la fel de sigure și ecologice. Acestea reprezintă o amenințare din cauza substanțelor chimice care sunt eliberate atunci când sunt expuse la temperaturi ridicate. De exemplu, dacă lăsați sticla în mașină în timpul unei zile fierbinți, straturile de suprafață ale plasticului pot elibera bisfenol A toxic, care contaminează apa. Această substanță chimică poate afecta sistemul endocrin și poate crește riscul de endometrioză și cancer de sân.

5. Consumați mâncare prea rapidă

Mai multe studii au arătat că A mânca repede și a mesteca prea repede poate duce la mai multe probleme de sănătate. Pe lângă creșterea în greutate, poate chiar crește riscul de boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral. Alimentația rapidă este, de asemenea, susceptibilă să mănânce în exces, deoarece este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a transmite semnale cerebrale din momentul în care începem să mâncăm. Dacă mâncăm repede, putem fi plini, dar nu o percepem, deoarece creierul nu are suficient timp pentru a răspunde.

6. Spală-te pe dinți imediat după masă

Deși unii dintre noi tind să se spele pe dinți imediat după masă, conform mai multor studii, ar trebui să așteptăm cel puțin 30 de minute pentru asta. Dinții sunt protejați de smalț și acizii formați din diverse alimente îl pot distruge. La urma urmei, dinții sunt cei mai slabi după masă. Deși nivelurile ridicate de acizi pot echilibra saliva, au nevoie de timp pentru a face acest lucru. De aceea este bine să-i lași să lucreze. O alternativă mai bună este să vă clătiți gura cu apă după masă sau să aveți gumă de mestecat fără zahăr.

7. Curățarea urechilor cu tampoane de bumbac

Curățarea urechilor cu tampoane de bumbac face mai mult rău decât bine, potrivit unui studiu publicat recent. Mută ​​ceara urechii mai departe în canalul urechii, ceea ce poate duce la infecții, puteți străpunge timpanul cu bastonul sau provoca pierderea auzului. Uneori, amețelile pot fi legate și de împingerea necorespunzătoare a tamponului de bumbac în timpul curățării. De fapt, este recomandat să lăsați ceara să cadă în mod natural. Acționează ca un filtru în canalul urechii și împiedică pătrunderea prafului și a murdăriei în ureche. Curățând urechile cu tampoane de bumbac, de fapt le facem mai predispuse la contaminare.

8. Utilizarea unui uscător de mâini

Uscătoarele de mâini pot fi o soluție mai ecologică decât prosoapele de hârtie, dar cu siguranță nu sunt mai sănătoase. Studiul a arătat că uscătoarele de mână din toaletele publice răspândesc germeni fecali pe mâini. Mecanismul de suflare a aerului pe care îl folosesc răspândește bacteriile în aer. Rezultatele studiului sugerează că, cu astfel de uscătoare, puteți transfera mai multe tipuri de bacterii, inclusiv spori și agenți patogeni, în mâinile voastre.

9. Bea diverse sucuri și sucuri în cantități mari

Sucul de portocale este bogat în vitamina C, vitamina B și diverși antioxidanți. În general, consumul de sucuri de fructe este considerat un obicei sănătos, dar doare foarte mult. Dacă exagerăm cu ei, implorăm cariile dentare, diabetul de tip 2 și obezitatea. Motivul este conținutul ridicat de fructoză din aceste băuturi. Nu contează ce fel de suc bei, deoarece chiar și sucurile de cea mai bună calitate conțin o cantitate semnificativă de zahăr.

10. Consumând prea multă sare

În timp ce sarea poate îmbunătăți gustul alimentelor, nu este bine să exagerați. Cantitatea de sare pe care o consumăm are un efect direct asupra sănătății noastre și este asociată cu astfel de boli, precum hipertensiunea arterială, bolile de inimă și cancerul de stomac. O mulțime de sare duce la retenția de apă în organism și la creșterea tensiunii arteriale. El distruge inima, arterele și rinichii.

11. Prea mult somn

În timpul somnului, corpul se recuperează și se regenerează. Cu toate acestea, este greșit să presupunem că mai mult somn înseamnă mai multă odihnă și o sănătate mai bună. Studiile au arătat că somnul excesiv prezintă multe riscuri pentru sănătate. Durata ideală de somn este individuală, dar valoarea generală de referință este undeva între 7 și 9 ore. Prea mult somn este asociat cu mortalitate mai mare, depresie, boli de inimă, obezitate și afectarea funcției cerebrale.

12. Ședință pe termen lung

Când oamenii muncesc, studiază sau se relaxează, ei fac de multe ori totul în poziție așezată. Cu toate acestea, șezutul pe termen lung nu este deloc bun pentru corp. Aproape nu este nevoie de energie, ceea ce înseamnă că nu ardem multe calorii în această poziție. În cele din urmă, ședința este asociată cu probleme de sănătate, cum ar fi mortalitatea prematură, diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și obezitatea. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, faceți o pauză la fiecare 30 de minute și faceți o scurtă plimbare, stați la telefon, mergeți să luați apă și așa mai departe.