Câți ani ai și când te-ai întâlnit pentru prima dată cu culturismul?

Am 20 de ani, am întâlnit pentru prima dată culturismul la 14 ani, ca jucător de hochei. Ca parte a preparatului uscat, am cumpărat o bancă pentru o bancă și câteva brațe simple de încărcare.

talafa

Îți amintești chiar din primul moment în care ai spus că vrei să fii culturist?

Atunci am avut 15 ani. Am cumpărat prima mea revistă de culturism, care a făcut o impresie uriașă într-un articol despre Jay Cutler. Mi s-a părut ireal. Am început să mă ocup în detaliu de antrenament, suplimente nutritive și tot ce era legat de culturism. Îmi amintesc când tatăl meu mi-a adus prima dată aminoacizi din farmacie. La acea vreme, m-am dus în oglindă de vreo 5 ori pe zi pentru a vedea dacă am crescut:) În acea perioadă, am încetat să fiu umplut cu hochei, probabil că nu mă potriveam cu noul antrenor, ceea ce se reflecta și în stai pe gheață. Atunci am decis să mă concentrez pe deplin pe întărire.

Când ai început să te gândești la prima competiție?

La câteva luni de când am atârnat patine pe un cui. L-am cunoscut pe Tomáš Hladký, care a fost o stea în creștere printre culturistii naturali și el m-a sfătuit să încerc asta printre juniori timp de un an. M-a ajutat foarte mult la început, mai ales la pregătirea pentru prima competiție. Până acum suntem prieteni grozavi.

Care sunt succesele tale de până acum în competiții și care sunt obiectivele tale pentru viitor?

Consider cu siguranță locul al 3-lea la cea mai dificilă categorie la juniorii M-SR desfășurați anul acesta la Prešov ca fiind cel mai important. Acest lucru se datorează în principal faptului că mă pregăteam pentru competiție fără niciun ajutor antidoping. În plus, am reușit să plasez în fața băieților, pe care îi consider culturisti talentați, și cu siguranță vom auzi despre nume precum Hyben, Habaj sau Podolák în viitor. În ceea ce privește alte competiții, aș ocupa locul 2 (2003) și locul 3 (2004) la Marele Premiu al culturii de fitness Cupa Aminostar și locul 1 la Campionatele Slovace de culturisti de fitness 2003, toate la categoria junior. În prezent, mă pregătesc pentru Republica Primăvară Junior și scopul meu este să fiu nominalizat la Campionatele Europene 2006. Începutul competițiilor de toamnă depinde de data competițiilor juniorilor, întrucât voi fi limitat de vârstă. Atunci planific cel puțin o pauză de 2 ani de la competiție. Cu toate acestea, întrucât îmi apreciez suficient sănătatea, nu mă aștept să continui să lucrez la categoria masculină. Îi recunosc pe toți cei care concurează acolo și îmi este clar ce trebuie să transmită pentru acest sport, dar pentru mine culturismul nu este o prioritate atât de mare încât să sacrific totul pentru asta. Și recunoașteți, investiți mulți bani pe an în antrenamente și mergeți în jur de 7-8. locul nu are sens.

Cine te ajută să te pregătești pentru competiții?

Fără sprijinul financiar, de timp sau psihologic al părinților mei, nu aș putea face acest sport. În ciuda faptului că amândoi au rezerve considerabile cu privire la culturismul sportiv ca doctori, au stat mereu în spatele meu și m-au ajutat cu toată puterea. Nu cunosc mulți oameni care ar fi la fel de norocoși și știu că dacă aș câștiga cu adevărat ceva în viață, ei sunt. Aș dori, de asemenea, să le mulțumesc în acest fel. De asemenea, antrenorul Dušan Matúšik mă ajută foarte mult. Lucrăm împreună de 3 ani și sub conducerea lui am văzut un progres imens în performanță. Pot spune că acesta este un expert cu opiniile corecte.

Pregătești singur setul pentru curse sau altcineva te ajută cu asta?

Știu din experiența personală că atunci când cineva mă ajută cu ea, este mult mai rău. Ultima dată când am făcut setul a fost singur și a fost mai bine decât cele cu care cineva m-a ajutat mereu înainte. Cu toate acestea, deoarece juniorii vor fi acasă la Dubnice, voi pregăti de data aceasta ceva special pentru publicul de acasă;)

Cum arată dieta ta preconcurențială?

Este în esență același cu cel de volum. Ambele sunt formate din 5-6 mese formate din piept de pui și orez + 3x proteine ​​pe zi. Știu că nu este cel mai colorat, dar l-am stabilit atât de bine și mi-a ieșit cel mai bine. În ceea ce privește volumul, adaug și o dietă obișnuită. Baza este să obțineți o masă de culturism și nu mă limitez la restul dietei. Nu sunt un susținător al așa-numitelor diete cu carbohidrați sau proteine.

Cum te scurgi înainte de curse?

Cel mai eficient mod pentru mine este pompa de sodiu-potasiu cu o sfeclă de zahăr clasică. Este adevărat că m-a trădat puțin la ultima competiție de la Prešov, dar dacă va ieși, poate înmulți forma deja grozavă.

Cum arată antrenamentul tău în fazele de volum și desen ?

Mă bazez în totalitate pe antrenor pentru asta. Cam la fiecare 2 săptămâni vin să-l văd, el se uită la mine și continuăm pe această bază. Cu toate acestea, în principiu, încercăm să dozăm greutăți mai mari, ceea ce mă ia mai bine decât mediu sau mai mic. Merg deja în două faze în dietă și în ultimele săptămâni înainte de competiție îmi lipsesc zilele de odihnă și includ antrenament în trei faze. Concluzia este cea mai rea, deoarece nu mai este multă putere și povara este în continuare în creștere, dar rezultatul merită.

Te antrenezi singur sau cu un partener de luptă?

Deseori am probleme în a-mi alinia studiile și alte activități cu pregătirea mea, așa că ar fi dificil să fiu de acord cu cineva în avans cu privire la o lecție fixă. Acasă la Púchov mă antrenez singur, dar când sunt la școala din Trnava, uneori combin antrenamentul cu colegii mei din Fortuna și trebuie să recunosc că antrenamentul cu sparring are un număr imens de avantaje. Cel mai important lucru este probabil factorul motivant.

Ce joc consideri cel mai bun și care este cel mai rău ?

Mai degrab încerc să subliniez simetria generală. Am în mod clar cea mai mare problemă cu mâinile mele, nu că nu sunt echilibrate cu restul, dar în zilele noastre există membre uriașe masive în curs. Dacă ar trebui să o aleg pe cea mai bună, probabil ar fi spatele sau coapsele.

Ne veți spune înălțimea și greutatea dvs. în afara sezonului și în curse?

Am o înălțime de +/- 180cm. Greutatea mea actuală este de 106 kg și am aproximativ 75% din volum. Nu îndrăznesc să ghicesc cum va fi primăvara și nici nu o urmez în consecință. Tăiere de o calitate mai bună 93 decât 96 kg neînchise. Pentru comparație, la ultima competiție din Prešov am avut 87 kg ...

Puteți indica măsurătorile ?

Îmi cunosc mâna doar din pace. Cel mai mare:) are o circumferință de 47 cm, dar problema este că le am prea lungi, ceea ce le reduce vizual. Tind să urmăresc vizualitatea din oglindă și condițiile individuale dintre părți. Cu centura de 90cm ai nevoie de un volum mult mai mare al împletiturii superioare decât cu cele de 80cm pentru a menține simetria.

Care sunt performanțele tale maxime?

Benchpress 160kg, ghemuit pe o bancă 250kg, mort doar aproximativ 210kg.

Folosiți câteva suplimente alimentare?

Folosesc toate pregătirile legale disponibile pe piață. Tipul și cantitatea lor depinde de gradul de pregătire și de valoarea finanțării.

Ce dai înainte și după antrenament?

Nu este întotdeauna suficient timp pentru pregătirea pre-antrenament, dar când sunt acasă în condiții ideale, iau puțin ananas conservat + aminoacizi cu o oră înainte de antrenament. Cu aproximativ o jumătate de oră înainte de creatină (dacă o folosesc atunci) și BCAA. Chiar înainte de a ieși din casă, mai am glucoză și, dacă urmez o dietă, cofeină, vitamina C și carnitină. După antrenament, aceștia sunt în principal aminoacizi, proteine ​​CFM și lucruri precum glutamina, creatina, glucoza, acidul lisic și mineralele. Din nou, depinde în principal de nivelul de pregătire în care mă aflu.