Exercițiile de cerc pot fi amintite încă din copilărie. În timp ce în acel moment îmi amintea mai mult de pregătirea pentru Spartakiad, în 2013 m-am simțit ca vedeta unui clip de la MTV într-o clasă de hooping.

Edita Deveroux

Vești fierbinți de la Hollywood.

Noutatea - exercițiul Hoopnotica cu diferite nume Hula hoop, Hoop Dance sau hooping - a luat naștere în 2006 la Hollywood și de atunci a devenit un hit absolut în Statele Unite. Este pregătită de Selena Gomez, Catherine Zeta-Jones și soția președintelui SUA Michelle Obama.

Instructorul Edita Deveroux a adus acest exercițiu în Republica Cehă prin programul Hoopnotica. Hoopnotica este un exercițiu jucăuș combinat cu elemente de dans strălucitoare și manipularea cercurilor "cerc" realizate manual. Inelul aproximativ cu polka este conceput pentru a lucra cu corpul tău și pentru a obține pierderea maximă în greutate.

Exercițiul arde până la 600 de calorii pe oră, ceea ce înseamnă aproximativ o oră de alergare, cu diferența că „cercul” este mai mult un dans decât un exercițiu. Îți vei întări corpul, vei fi mai flexibil și talia ta va fi îngustată de câțiva centimetri. Exercițiul poate fi făcut de toată lumea, iar cercul este, de asemenea, disponibil în versiunea de călătorie, astfel încât să îl puteți plia și desfășura cu ușurință în câteva minute.

La Academia Holmes Place din Praga, puteți alege dintre trei opțiuni de antrenament: Hoop Fit, Hoop Dance și Hoop Mix. În timpul cursului Hoop Fit de 60 de minute, vă veți distra bine. Hoop Dance îți va satisface toate dorințele de dans. Hoop Mix este atunci o combinație ideală de antrenament cardio fitness și lecții creative de dans. Pentru această lecție condusă de Edita Deveroux, puteți merge și la Sokol Vinohrady din Praga, unde am încercat programul ei Hoopnotica.

O mică lecție pentru început.

Te poți antrena în jambiere și un bluză, pantofii sport clasici sunt suficienți, un profesor îți va împrumuta un cerc. Cu cât diametrul dispozitivului este mai mare, cu atât va fi mai ușor de utilizat. Prin urmare, începătorii nu ar trebui să folosească niciodată un cerc cu un diametru mai mic de 80 de centimetri. Cursul pe care l-am urmat este pentru începători, deoarece fetele practicaseră deja câteva săptămâni, începătorii de fapt eram doar eu.

Temerile mele inițiale că voi strica întreaga oră au fost risipite de profesoara Edita chiar la început. Ea m-a luat deoparte și mi-a explicat poziția de bază, care în engleză se numește poziția de bază în avans. Stai cu un picior înaintând, celălalt rămânând în urmă. Genunchii trebuie să fie ușor îndoiți, pelvisul este tăiat, abdomenul trebuie să rămână ascuns. „Mișcările în cercuri nu sunt circulare, așa cum crede toată lumea, ci se leagănă”, mă avertizează Edita.

Creații de dans pentru petrecere.

Mai întâi vine o scurtă încălzire, când rotim cercul în două poziții de bază și ne întindem cu cercul. Apoi urmați alte elemente pe care Edita le combină între ele pentru a crea o creație scurtă de dans. Mai târziu, include o secțiune separată de întărire în oră. Acesta este urmat de freestyle - în următoarele șapte minute ne putem antrena cu cercul cu elemente la alegere. După părerea mea, unele dintre mișcările pe care le veți învăța în timp ce încercați pot fi folosite fără rușine la următoarea petrecere de dans.

Sunt mai mult decât sigur că nu doar bărbații vor merge în genunchi. "Apropo, când suntem în genunchi și picioare -" Marele avantaj al acestui exercițiu este că nu strecoară articulațiile. Prin urmare, este potrivit pentru persoanele supraponderale sau pentru persoanele în vârstă. Și se micșorează pentru nevoile unui copil. de la vârsta de patru ani ”, spune Edita Deveroux. Funcționează perfect!

Scriu acest text a doua zi după lecție și pot spune cu răspundere că nu numai creierul meu, ci și mâinile mele știu că am fost pe el. Puteți dansa și cu cercul acasă. Dacă vrei să-ți modelezi corpul cu ajutorul exercițiilor Hoopnotica, potrivit Editei Deveroux, este ideal să faci mișcare timp de cel puțin zece până la cincisprezece minute pe zi. De asemenea, puteți utiliza DVD-ul cu instrucțiuni și, dacă sunteți încântați de hoopnotica, puteți deveni și instructorul acestuia. Datorită Edite Deveroux și Academiei Hoopnotica, această opțiune este disponibilă și în Republica Cehă. Mai multe la: www.hoopnoticaeurope.com

Dansează mania în centrele de fitness.

Doriți să vă bucurați de mișcări de dans grațios în ritmul muzicii și, în același timp, să jucați o mulțime de sporturi? Iată alte opțiuni!

ZUMBA FITNESS - fenomen captivant din ultimii ani, bazat pe ritmuri latino-americane (salsa, merengue, hip hop și altele) JAZZ DANCE - o combinație de mișcări tradiționale europene și africane însoțite de muzică jazz

DANZA AFRO - dansuri de ritmuri strălucitoare din Africa de Vest și energie neînfrânată. Se pune accentul pe izolarea tipică a părților individuale ale corpului și pe coordonarea naturală a mișcărilor.

DANZA LATINO - un amestec foarte popular de dansuri latino-americane, cum ar fi salsa, merengue, reggaeton sau chacha

PORTUL BRAS - antrenament de dans-fitness, care se bazează pe dans clasic și balet

FLIRT DANCE - combinație sexy de dansuri orientale, modern și jazz

DANS LA BARĂ - dans la bară. Mare antrenament, în care se formează figura și se trezește feminitatea rafinată.

HOUSE DANCE STREET DANCE, HIP HOP - acestea sunt mișcări relaxante și balansoare într-un ritm tipic Dacă doriți să vă bucurați de lecții de dans în fitness, alegeți haine confortabile și de calitate și mai ales pantofi bine aruncați.