Ar trebui să acordăm mai multă atenție unei diete sănătoase. Răsfățați-vă pe dvs. și pe copiii dvs. cu produse mai sănătoase și acest lucru vă va afecta sănătatea și starea fizică, mai ales în acest sezon de iarnă plin de boli.

mănânci

Oamenii ar trebui să mănânce alimente naturale de bază și alimente mai puțin procesate industrial. „Cu siguranță ar trebui să creștem aportul de produse vegetale care au suficientă fibră, dimpotrivă, să reducem aportul de alimente bogate în grăsimi și sare sau zaharuri simple”, recomandă Jana Babjaková de la Departamentul de Igienă, Facultatea de Medicină, Comenius Universitatea, concentrându-se pe nutriție.

Exemplul potrivit pentru copiii noștri

O alimentație adecvată este importantă pentru prevenirea bolilor cronice, cum ar fi cancerul, bolile cardiace și vasculare, bolile sistemului respirator și digestiv sau altele. "Originea și dezvoltarea lor durează de la câțiva ani până la decenii. Consecințele pot fi observate mai târziu, dar pot fi și mai grave." susține Babjaková.

Potrivit ei, problema generală este că oamenii au un aport ridicat de energie, dar o cheltuială mică, adică o activitate fizică redusă. Cerințele nutriționale variază în funcție de sex, vârstă sau condiție medicală și sunt specifice, de exemplu, în timpul sarcinii și alăptării.

Cu toate acestea, în general, dieta ar trebui să fie, mai ales, variată și echilibrată, bazată pe legume și fructe. „Trebuie să mănânci puțin mai puțin și să te miști puțin mai mult”, a rezumat medicul.

Mai puțină sare și carne afumată

Oamenii ar trebui să mănânce mai puțină carne roșie și procesată și mai multe legume decât grăsimile animale. Limitați sau eliminați, de asemenea, mezelurile, alimentele prăjite sau băuturile cu zahăr. Potrivit lui Babjaková, oamenii ar trebui, de asemenea, să-și controleze prostul obicei de a sără automat mâncarea, fără a o gusta mai întâi.

"Consumul regulat este, de asemenea, foarte important și cel mai bine este să bei apă obișnuită. Din punct de vedere al protecției vasculare, apa dură cu suficient calciu este ideală." Explică Babjak. Potrivit ei, băuturile îndulcite ar trebui consumate într-o măsură foarte limitată. De asemenea, este inadecvat să consumi cantități mari de alcool, care este o substanță toxică, contribuie la cancer și are potențial de dependență.

Dieta poate vindeca, de asemenea

În lunile de toamnă și iarnă, copiii sunt adesea bolnavi. Fiecare mamă ar trebui să știe că putem susține și imunitatea copilului prin dietă. Ce să le dați copiilor să mănânce în această perioadă? Acordați o atenție deosebită unui venit suficient:

4. Compuși ai sulfului (cea mai bună sursă sunt ceapa)

Dieta regulată a copiilor nu trebuie să includă cu siguranță:

  • băuturi precum cola sau kofola
  • mancare prajita
  • mâncare picantă și puternic condimentată
  • dulciuri