Determinarea, motivația și regularitatea stau la baza distracției alergării. Același lucru este valabil și pentru copii. Când ar trebui să înceapă copilul să alerge, cum să-l ajute și ce pantofi să aleagă?

alergăm

El sfătuiește Tomáš Kamrla, sportiv de top, antrenor și proprietar al unui magazin specializat pentru alergare din Bratislava.

Inceputul

Noțiuni de bază nu sunt niciodată ușoare, deci trebuie să alegeți motivația. Copilul ar trebui să înceapă să alerge de când îi place, nu de când ar dori părinții săi. Alergatul poate servi și ca supliment la alte sporturi pe care copilul le antrenează. Copilul trebuie să se bucure mai ales de alergare.

Pantofii potriviti

La alergare, fie pentru copii, fie pentru adulți, este important să alegeți pantofii potriviți. Este necesar să găsiți un magazin specializat care vinde pantofi de alergare. Dacă alegem încălțămintea greșită pentru alergare, alergarea în aceste încălțăminte poate dăuna copilului, modelează grav piciorul sau îi poate provoca răni neplăcute. Prin urmare, încălțămintea nu trebuie subestimată.

  • Pantofi de alergat adidasImpuls energetic nu irită pielea din jurul achylovka în timpul alergării. Energy Boost are un randament mai mare al energiei la fiecare pas, deoarece mii de capsule unice stochează și returnează energia pe care o transmit alte tălpi. Preț: 149,95 €.
  • Adidași Reebok RealFlex Flight sunt proiectate pentru mișcare naturală și, datorită sprijinului mai puternic al călcâiului, sunt potrivite și pentru alergare. Preț: 94,95 €.
  • Adidași de alergare Mizuno Wave Rider 16 satisfac cerințele alergătorilor profesioniști, precum și ale cursanților recreativi. Degetul de la picior este plasat mai sus, ceea ce permite o tranziție mai bună de la călcâi la vârf și „forma mai dreaptă” disipează orice sentiment de instabilitate a gleznei. Preț: 145,00 €.

Traseu de calitate

Cel mai bine este să fugi afară pe șosea, respectiv. trotuar, pe teren plat, în pădure și în jurul corpurilor de apă. Cu toate acestea, pantofi de alergare diferiți sunt potriviți pentru fiecare teren.

Antrenor

La o vârstă mai mică, primii antrenori pentru copii sunt de obicei profesorii lor din școala primară. Alergarea este una dintre încălzirile din orele de educație fizică. Profesorul este cel mai probabil să observe relația, talentul și motivația copilului de a alerga. Dacă un copil decide să alerge profesional, antrenorul ar trebui să fie o parte integrantă a pregătirii sale. Pentru că nu toată lumea poate rula corect.

Hainele

Așa este: nu este vreme rea, ci doar un alergător prost îmbrăcat. Este mai bine să îmbraci mai puține haine decât să te răcorești după aceea. În timpul alergării, copilul se încălzește foarte repede la „temperatura de funcționare”. Sunt importante hainele confortabile, realizate din materiale de calitate.

Starea de sănătate

Alergarea nu este recomandată copiilor în cazurile în care suferă de o boală gravă care este stabilită în prealabil de către un medic.

Este individual pentru fiecare copil, deci este foarte important ca părinții să consulte sănătatea copilului cu medicul și să știe în ce măsură alergarea poate ajuta copilul și în ce cazuri îl poate dăuna deja.

Dieta este importantă, care ar trebui să fie echilibrată, variată, eficientă din punct de vedere energetic și adecvată individual fiecărui sportiv.