Acum câteva zile, unul dintre cititori mi-a scris:
„Bună, am aproximativ 10 kg supraponderal. Și am și probleme să încep. Când mă gândesc la asta, este pentru că am mai multe scuze. Întotdeauna spun asta de mâine sau nu vreau doar pentru că îmi este dor de un partener de luptă cu care aș împărtăși sau măcar să mă trag dacă nu aș vrea ”.
-Danka
Danka nu este singura care are o astfel de problemă.
De multe ori ne dorim ceva, dar în același timp avem o mulțime de scuze pentru care nu facem nimic în acest sens.
S-ar putea spune că scuzele noastre sunt cel mai mare obstacol pentru că ne împiedică să pornim chiar.
Așa că m-am gândit să te ajut cu ele.
Astăzi vă voi spune de ce le facem semn, cât de exact ne împiedică să schimbăm ceva și vă voi sfătui, de asemenea, cum să le depășiți.
DE CE AVEM EXPRESII?
Ne facem scuze atunci când simțim că ar trebui să facem ceva (exerciții fizice, gătim mai sănătos) - dar în același timp nu vrem să o facem din anumite motive (nu vrem să ne simțim inconfortabili).
Cu toate acestea, nu vom spune acest motiv direct.
De obicei, folosim în schimb o scuză clasică:
⇒ „Aș vrea să practic, dar nu am timp pentru asta datorită îndatoririlor mele.” = (motiv real: nu vreau să fac mișcare deoarece mă simt inconfortabil în același timp)
⇒ „Vreau să gătesc mai sănătos, dar copiilor nu le place”. = (motiv real: nu îmi vine să gătesc de două ori)
⇒ „Aș vrea să fac mișcare în mod regulat, dar nu am cu cine.” = (motiv real: nu-mi place exercițiul și nu vreau să fac ceva ce nu-mi place)
⇒ „Mâncarea sănătoasă nu este gustoasă.” = (motiv real: nu vreau să renunț la felurile mele preferate)
⇒ „Nu am o voință puternică”. = (motiv real: nu știu cum să depășesc dacă nu vreau)
De multe ori știm că scuzele nu sunt motive reale pentru care nu facem ceva.
Dar le repetăm tot timpul.
Și acum vă voi întreba:
Ce crezi că folosim aceste scuze?
De ce, în loc de prostii ca:
„Nu exersez pentru că nu am timp”.
„Nu fac mișcare pentru că îmi ard mușchii, transpir și nu mă pot controla. Este incomod pentru mine ". ?
După părerea mea, acest lucru se datorează faptului că scuzele ne ajută să nu ne simțim vinovați.
Uitați-vă din nou la scuzele despre care am scris mai sus și observați cuvintele subliniate.
A observat ce aveau în comun?
Ei au în ei ceva care „nu este vina noastră” sau că „nu putem”.
⇒ că șeful ne-a dat o mulțime de responsabilități la locul de muncă,
⇒ că afară este rece sau cald,
⇒ că copiii și soțul nu vor să se adapteze,
⇒ că este Crăciunul,
⇒ că nu am primit o voință puternică la naștere (orice înseamnă asta).
Nu avem control asupra acestor lucruri.
Și, așadar, nu avem sentimentul rău că nu facem nimic sau că nu obținem rezultate ca toți ceilalți.
Scuzele sunt modul nostru de a spune:
„Nu sunt responsabil pentru asta. Nu pot face nimic în acest sens. ”
Compară doar ceea ce este mai plăcut:
1) Despachetați Kinder Bueno în timp ce cântați:
„Nu mănânc sănătos, deoarece alimentele sănătoase nu sunt gustoase”.,
2) Ne asumăm responsabilitatea pentru modul în care am încercat până acum (nu) să o schimbăm și recunoaștem sincer:
„Nu sunt sănătos pentru că nu știu rețete sănătoase pe care mi le-aș dori - ceea ce este probabil pentru că nu caut sau încerc niciunul.”
Desigur, de obicei alegem prima opțiune. Nu simțim că ar trebui să schimbăm ceva.
am făcut la fel.
Dar treptat mi-am dat seama că, deși scuzele mă ajută să mă simt mai bine cu mine - în timp, ele devin cele mai mari obstacole în calea vieții pe care vreau să o trăiesc.
CUM EXPRESII ne împiedică să avem o siluetă subțire și sănătoasă?
Dacă avem o scuză bună de ce nu mâncăm sănătos, se vor întâmpla aceste 2 lucruri:
1) Nu încercăm să facem nimic în acest sens:
Dacă credem că problema/soluția nu suntem noi, ci altcineva (mâncare sănătoasă, copii, vizitatori, colegi, sărbători, șef, vreme, prieteni) - nu simțim că „noi” ar trebui să facem ceva în acest sens, ci altcineva.
Și așa nu facem nimic. Nici măcar nu încercăm. Așteptăm doar ca alții să se schimbe. Și dacă cineva întreabă, vom repeta scuza noastră:
„Nu sunt sănătos pentru că copiii refuză”.
2) Rămânem nemulțumiți de viața noastră
Deși nimeni nu ne judecă că „copiilor nu le plac legumele” - nici nu ne va îmbunătăți caracterul.
Din fericire - nu sunt aici ca să arăt cu degetul și să te judec pentru că te certi.
Cred că vrei să slăbești.
Și, de asemenea, cred că, dacă aveți o scuză, este doar pentru că nu ați reușit să o depășiți încă.
Și te voi ajuta cu asta acum.
CUM SĂ ÎNTREPĂȚI EXPRESIILE?
Se folosește pentru a spune:
"Există o femeie în spatele tuturor."
Dar îmi place mai mult:
„Căutați motivație pentru orice”.
Și ceva similar se aplică scuzelor. Pur și simplu comparați aceste două situații și veți ști imediat de ce:
Situația nr. 1:
Ți-e puțin frig, dar nu e groaznic. Cineva te va suna la cafea. Dar nu vrei să mergi deloc. Ce faci?
Spune-i direct:
- Nu vreau să te cunosc.
Cu siguranță nu (nu ai fi atât de crud).
Mai degrabă vei spune că nu mergi pentru că ești bolnav (și vei spera că este suficient ca motiv). Cu alte cuvinte, veți folosi răceala ca o mare scuză la care nu se poate obiecta.
Situația nr.2:
Aceeași situație, dar de data asta chiar vrei să mergi acolo. Ce vei face în acest caz?
Folosești o răceală ca scuză, astfel încât să nu fii nevoit să mergi și să te simți vinovat?
Chiar dacă nu ne-am simți cel mai bine, ea ar face orice până seara să plece.
Ea ar bea un litru de ceai de plante, se va întinde sub plapumă, va lua o pastilă, va dormi și, în cele din urmă, IEȘI! Pentru că VREI să mergi acolo.
Care este diferența în aceste două situații?
Toată lumea are obstacole în calea slăbirii.
Dar cel care are o motivație puternică va căuta modalități de a le depăși.
În schimb, unul cu mai puțină motivație va folosi aceste bariere ca scuză.
Dacă ai scuze și vrei să scapi de ele, crește-ți motivația.
P.S.: Vrei să slăbești, dar nu știi cum să începi?
Abonați-vă la lista mea VIP și obțineți ghidul meu gratuit „Cum să vă pierdeți primele 10 kilograme - chiar și fără să moriți de foame și să nu numărați caloriile”, care vă va arăta nu numai cum să vă pregătiți - ci și cum să începeți să pierdeți în greutate, astfel încât să îl suportați și Sfârșit.
Conectați-vă la lista mea VIP și obțineți ghidul meu gratuit:
CUM SĂ PIERDI PRIMII 10 KG
- Dacă stăpânești teoria, dar nu ai o voință puternică "